Estudo recente foi realizado no Brasil para comparar os efeitos da amplitude parcial de movimento versus a amplitude total do movimento sobre a força muscular e a espessura dos jovens. Este estudo incluiu quarenta jovens sem experiência em treinamento de resistência, e os métodos utilizados neste estudo se concentraram apenas no treinamento de resistência corporal superior. concentrar-se inteiramente nos flexores do cotovelo.
Para avaliar a força de dobra do cotovelo em cada indivíduo, foi realizado um teste de 1rep-max (1RM) no exercício de cacho do pregador usando uma ROM completa. espessura dos flexores do cotovelo em seu braço direito por ultrassom.
- O treinamento de dobra de cotovelo foi realizado em um exercício de pregador de cachos no modo bilateral 2 dias por semana durante 10 semanas.
- Com 48 horas de intervalo entre as sessões.
- Cada participante do estudo foi colocado em 1 dos 3 grupos com base em sua força máxima de dobra das Quinze pessoas foram colocadas em um grupo que realizou loops completos de pregador rom (0 a 130 graus de flexão de cotovelo?0 – sendo a extensão total do cotovelo).
- Quinze pessoas foram colocadas em um grupo que realizou laços parciais de pregador rom (50 a 100 graus Fahrenheit).
- E o terceiro grupo foi usado como testemunha e consistiu em dez pessoas.
- A ROM para o grupo de movimento parcial foi controlada por duas barras de metal que limitavam o movimento dos halteres durante cada repetição.
- Para os sujeitos.
- Eles foram solicitados a ajustar a carga de acordo para completar o número necessário de repetições.
Os resultados do estudo indicaram que a flexão do cotovelo 1WD aumentou significativamente para os grupos rom completos e parciais, mas não para o grupo controle. A força do 1WD em todo o grupo ROM foi significativamente maior do que a do grupo parcial após 10- O grupo ROM completo e parcial também experimentou um aumento na espessura média do músculo flexor do cotovelo.
Os dados deste estudo sugerem que a força muscular e a espessura muscular podem ser melhoradas com treinamento completo e parcial de resistência à ROM; No entanto, com base nos resultados deste estudo em particular, o treinamento completo de ROM pode resultar em maiores ganhos de força em geral.