Os seres humanos são frequentemente conduzidos por uma das duas forças motivadoras: medo ou amor. As empresas agem por causa da escassez (medo) ou abundância (amor). Relacionamentos podem ser possessivos e desconfiados (medo) ou compreensivos e solidários (amor).
Quando se trata de nossa vida em forma, o motivo também conta e se resume ao medo ou ao amor. Veja como distinguir os dois em sua abordagem ao fitness.
- É uma pena que o condicionamento físico esteja mesmo correlacionado com a perda de peso.
- Há pessoas muito em forma e pessoas magras que nunca se exercitam.
- Mas não há pessoas com excesso de peso que não têm problemas com comida e como consumi-lo.
- O excesso de peso é sobre comida.
- Não para o condicionamento físico.
Aeronaves, carros, rádios, computadores e televisores não contribuíram significativamente para o ganho de peso entre 1900 e 1980. A tendência para a obesidade e o ganho de peso em massa é resultado de mudanças na oferta de alimentos que começaram no final da década de 1970.
Programas como O Maior Perdedor dão às pessoas a mensagem errada: se elas são gordas, elas precisam se exercitar mais. A boa mensagem é que você deve começar a amar a si mesmo e explicar por que você come compulsivamente, come demais ou é viciado em não saudável. Alimentos.
Usar o medo como fator motivador, forjar-o para se exercitar para perder peso, é um caminho que não leva a lugar nenhum. Exercite-se porque você gosta ou porque ajuda você a usar seu corpo de forma mais eficiente.
Programas de fitness que parecem bons demais para serem verdade são exatamente assim. Se você se exercita enquanto segue uma dieta (mude de um programa para outro), então você é motivado pelo medo.
Os métodos de exercício são como o último regime: aqui hoje e amanhã eles desaparecem. Muitos desses programas funcionam no sentido de que eles podem levá-lo do ponto A ao ponto B em um tempo relativamente curto. Mas a menos que você planeje ficar com o dispositivo, você voltará ao ponto de partida assim que a moda se dissipar.
É quase engraçado que continuemos procurando exercitar modas e dietas de celebridades como respostas concretas a problemas que requerem trabalho introspectivo e soluções de longo prazo, mas não é uma questão de riso. É um grande problema Há muitas pessoas que falam rápido na indústria fitness que estão mais do que felizes em dizer que o fitness pode ser fácil e produzir resultados rápidos e sustentáveis. Do ponto de vista do medo, gostamos de ouvir que vai ser fácil, mas nada que valha a pena fazer na vida é rápido ou fácil.
Os seres humanos fogem de seus problemas de muitas maneiras: álcool, comida e compras vêm à mente. Você também pode fugir de seus problemas literalmente correndo, como eu posso atestar.
Mas não há vício saudável, incluindo exercícios. Se seu corpo quebrar devido ao excesso de treinamento ou sua vida ao redor se deteriora devido a muitos ensaios de academia ou milhas percorridas na estrada, então exercite-se por medo.
Mesmo a seis minutos, você não pode passar sua sombra. Em vez de agir por medo e fugir de problemas, faça um favor a si mesmo e conheça a si mesmo.
Não é por acaso que a tendência de fitness número um para 2015, segundo o CMHA, é o condicionamento físico funcional. Ano após ano, o condicionamento físico funcional é listado, enquanto tendências como zumba vêm e vão.
A razão pela qual o condicionamento funcional está sistematicamente na lista é simples: o condicionamento físico é mover o corpo da maneira que deveria se mover; aptidão funcional significa reconectar-se com a forma como o corpo humano é projetado para se mover, dinamicamente e em múltiplos planos.
Correr em linha reta para queimar calorias não é funcional, ao contrário de correr faixas ou exercícios em uma escala de agilidade, a distinção é que nosso corpo, como nossa mente, aspira evoluir e crescer, o crescimento requer mudanças dinâmicas.
Na vida mudamos de direção, encontramos obstáculos e temos que superá-los. A aptidão funcional, literal e metaforicamente, requer que façamos isso também: encontrar maneiras de mover nossos corpos graciosamente e com precisão através dos vários obstáculos da vida.
Como o personagem de TV Kenny Powers apontou hilariantemente, esporte e fitness não são os mesmos. Powers, um ex-jogador de beisebol fictício, disse que era um “atleta profissional”, não um “atleta profissional”. Apesar dessa afirmação, qualquer atleta profissional sabe que os ensaios na sala de musculação são uma parte essencial do treinamento, assim como os ensaios de campo.
Esporte e condicionamento físico podem e devem ser os mesmos em termos de trabalho em direção a um objetivo. É isso que torna o CrossFit tão eficaz: requer condicionamento físico funcional e o torna um esporte. A chave é encontrar seu próprio esporte ou atividade e tornar o exercício essencial. parte de sua habilidade. Se você gosta de artes marciais, você vai bater mais alto, mais rápido e mais eficiente se você também trabalhar em sua forma física.
O mesmo vale para qualquer esporte. Não faz muito tempo, foi difícil encontrar um golfista profissional em boa forma. Agora, o golfista pga sem condição física é a exceção. Para o seu condicionamento físico, procure um esporte ou atividade que você goste e você terá mais chances de permanecer no curso.
Estamos todos aqui por um propósito. Para alguns, é o trabalho de nossas vidas, enquanto para outros é fé ou família. Tocar na âncora vai levá-lo na direção certa quando se trata de fitness. Se seu objetivo é sua família, então sua motivação se torna um pai saudável e em forma é um pai mais produtivo e um modelo melhor.
Tirar um tempo para se exercitar não precisa tirar um tempo de sua família ou ser visto como egoísta (isso se resume ao pensamento baseado no medo). O condicionamento físico direcionado permite atividades familiares inclusivas. Por exemplo, passeios em família, férias de esqui ou até mesmo corridas em equipe são exemplos maravilhosos de atividades específicas.
Se seu objetivo é seu trabalho como artista, líder de negócios ou atleta, o fitness pode ajudá-lo a crescer em seu trabalho de várias maneiras: ganhar clareza mental, tirar menos dias de doença ou se tornar uma ferramenta mais refinada para fazer seu trabalho.
Nesta temporada de férias, trate-se de estar em forma: trate-se com amor e bondade. Para encontrar seu verdadeiro propósito e motivação no fitness, comece com algo que você gosta e comece a partir daí.