Em muitos esportes, especialmente esportes de combate, o uso da respiração restrita em várias formas tornou-se muito popular. Em estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, a prática foi testada.
Até agora, pesquisas sobre treinamento respiratório tiveram resultados mistos. Lembre-se da popularidade do treinamento de altura, por exemplo, e como tem sido criticado nos últimos anos. Na verdade, o sistema respiratório não costuma ser considerado um fator limitante no desempenho atlético. Enquanto seus músculos podem falhar, seu sangue pode acumular detritos e até mesmo sua mente pode dizer-lhe para parar, seus pulmões e músculos respiratórios não parecem ter muito a ver com falha atlética. O músculo respiratório principal, o diafragma, não está sujeito a fadiga.
- No entanto.
- Parece que o treinamento respiratório leva a alterações na resposta pulmonar ao exercício.
- Pesquisadores do estudo da Revista consideraram este um assunto a ser verificado.
- Especialmente dada a popularidade de diferentes métodos de treinamento respiratório.
No estudo, os pesquisadores usaram jogadores de rúgbi para testar atletas com ar-condicionado. Eles usaram dois tipos diferentes de rotas de transporte: uma era um transporte bastante padrão em uma grade de vinte metros; a segunda entrada foi no mesmo grid, mas envolvendo um Lance Defensivo Os participantes caíram no chão, rolaram de costas e rolaram para trás em seus peitos antes de se levantar e continuar a corrida.
Os pesquisadores mediram os níveis sanguíneos de lactato e a função respiratória antes e depois das corridas do ônibus, e também rastrearam a frequência cardíaca e perceberam o estresse durante os choques. Normalmente.
Em última análise, não houve diferença entre a condição respiratória restrita e a condição normal. Isso se aplica ao lactato sanguíneo, frequência cardíaca e outros fatores durante ambas as corridas de balsa. Respiração restrita não parecia fazer diferença.
Note, no entanto, que o estudo apenas avaliou a contenção nasal; não é uma restrição enorme e, como treinador, não é o que eu vejo sendo usado com tanta frequência como outros métodos. A respiração nasal e um tubo para restringir parcialmente a respiração oral podem aumentar a acidose, permitindo que os atletas potencialmente aumentem a tolerância a esta condição esportiva comum.
No final, tal restrição limitada pode não ter um efeito significativo no desempenho. Além disso, também pode não representar as condições reais em que os atletas, especialmente atletas de combate, se encontram. Talvez a respiração mais restrita possa ser benéfica, mas até que algo seja conclusivo, é melhor praticar seu esporte.
Referências
1. Rudi Meir et. al. , “O efeito agudo de respirar sozinho pela boca a tempo, frequência cardíaca, taxa de estresse percebida, lactato sanguíneo e medidas de ventilação durante uma sequência de transporte de alta intensidade?Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (4), 2014.