Um estudo recente foi conduzido para estudar o efeito de um programa de treinamento de resistência-pliométrico combinado de 10 semanas na força muscular, economia de corrida e VO2 máx. Em jogadoras de futebol, os programas de treinamento de resistência e pliométrico mostraram melhorias na economia operacional em adultos treinados e não treinados. Na ausência de melhora no consumo máximo de oxigênio, existe um consenso geral na literatura sobre a eficácia do treinamento pliométrico de força na melhora da economia de corrida, e faltam evidências sobre estudos em mulheres, especialmente em mulheres. atletas de futebol feminino. Para o melhor do conhecimento do investigador, este foi o primeiro estudo a estudar o efeito de um programa de treinamento de resistência pliométrica no VO2 máx. e economia de corrida em jogadores de futebol da Primeira Divisão.
Havia 15 jogadores de futebol da 1ª Divisão que participaram do estúdio, mas apenas 11 foram incluídos na análise final. Cada participante realizou um teste de fita no final da temporada de competição e após um programa de treinamento de 10 semanas para determinar o VO2 máximo e a corrida. A força isométrica de cada jogador foi medida tanto na flexão quanto na extensão do joelho. Cada jogador participou do treinamento de resistência dois dias por semana por dias não consecutivos. Cada sessão durou aproximadamente 60 minutos e foi precedida por uma breve sessão de aquecimento/alongamento. A sessão incluiu de 9 a 10 exercícios de 3 séries cada. O treinamento pliométrico foi realizado duas vezes por semana em diferentes dias não consecutivos de treinamento de resistência. Os exercícios para treinamento variaram do dia a dia; uma ênfase na velocidade e velocidade por um dia, seguido por um treino de agilidade pliométrica em um dia separado.
- As variáveis dependentes foram o consumo máximo de oxigênio (VO2max).
- O tempo de fadiga durante o protocolo VO2max.
- A velocidade máxima interpolada do estágio mais alto concluída durante o protocolo VO2max.
- A economia operacional em 9 km.
- H?1.
- A porcentagem de VO2max a 9 km e a flexão e extensão isométrica do joelho.
Os resultados do estudo revelaram um aumento significativo no pico de VO2 (10,5%), tempo de fadiga (6,9%) e a velocidade máxima interpolada (3,6%). Todos esses fatores aumentaram apesar da queda na taxa de câmbio respiratória máxima (2,9%). Não houve mudança significativa na economia da corrida a 9 km/h, mas houve uma diminuição significativa no percentual de pico de VO2 a 9 km/h. A força isométrica máxima dos flexores e extensores do joelho não mudou.
Os resultados deste estudo sugerem que um programa de treinamento de agilidade pliométrica pode aumentar o VO2pico em jogadores de futebol; no entanto, o efeito sobre a economia atual permanece incerto.