Como os halterofilistas mais velhos estão acostumados a fazer, recentemente comecei uma discussão com um ex-parceiro de treinamento sobre as diferenças entre diferentes disciplinas de peso (na nossa idade, temos muito mais energia para discutir do que mover o ferro).
A conversa se concentrou em identificar a verdadeira diferença entre halterofilismo e halterofilismo. Sabendo que todos vocês estão tão cientes dos detalhes e são tão obcecados com esses esportes quanto eu, aqui estão todo o raciocínio científico que desenvolvemos para explicar o porquê e como o halterofilismo olímpico e o halterofilismo. diferem de.
- À primeira vista.
- A diferença mais óbvia é entre revoltas competitivas.
- O halterofilismo usa arrebatamento e limpeza e puxão.
- Dois movimentos acima da cabeça.
- O halterofilismo usa agachamentos.
- Deitados e levantando sujeira.
- Nenhum dos quais dirige verticalmente sobre a cabeça.
- Apenas a mídia e o público podem entender isso).
- ).
A diferença parece óbvia quando se olha para ela do ponto de vista da dimensionalidade, mas então a observação herética me ocorreu de que os elevadores não são tão diferentes quanto podem parecer. quadris, como no agachamento e levantamento terra.
Essa ideia desencadeou uma pequena concessão do meu amigo. Chegamos a uma conclusão intermediária de que as diferenças existentes devem ser mais afinadas.
Isso nos levou ao velho, familiar?Argumento. Es fácil ver revoltas olímpicas acontecendo rapidamente, enquanto as revoltas ocorrem em um ritmo um pouco mais lento.
Isso levou ao comentário de que, no halterofilismo, os trapos são comuns, enquanto são consideravelmente menos comuns no halterofilismo. Isso não se deve apenas à simplicidade da técnica de halterofilismo, como é frequentemente observado, mas sim ao tempo mais longo disponível para levantar com sucesso o elevador.
Em uma tração, limpeza ou tração, se a estrada não estiver correta ou se as três juntas não abrirem na ordem correta, o elevador falhará. O tempo de subida é de apenas um segundo, simplesmente não temos tempo suficiente para corrigir uma saída mal posicionada em um desses elevadores. Em elevadores elétricos, é um pouco mais fácil colocar uma barra de volta no slot porque você tem um pouco mais de tempo para fazê-lo. Isso não funciona em todos os elevadores. Às vezes você tem muito peso na barra e você está sem fôlego.
No halterofilismo, os elevadores perdidos não são tolerados tão facilmente porque é possível economizar muitos elevadores com um pouco mais de gordura no cotovelo (ou joelho). Halterofilistas olímpicos às vezes são desprezados por halterofilistas por sua tolerância a tentativas fracassadas, mas isso é devido aos halterofilistas – falta de compreensão desse fator temporal.
Mesmo na competição, onde mais está em jogo, falhas no halterofilismo são comuns. Ao nível dos campeonatos mundiais até o nível nacional, apenas cerca de 50% das tentativas das revoltas são bem sucedidas. Este risco deve ser abordado se você quiser constituir um total decente Quanto maior o peso em relação ao leme 1RM, maior o risco de falha, pois as pistas do motor falharão sob a carga.
Isso levou à nossa discussão sobre o tipo de músculos usados nos elevadores. Todos sabemos que o halterofilismo requer fibras musculares de redução rápida. Muito menos informados assumirão intuitivamente que os elevadores de potência de tempo mais lentos, portanto, usam fibras musculares de redução lenta. Sentido. Mas isso não é verdade, porque mesmo o halterofilismo requer fibras de encolhimento rápido.
Nossa discussão então continuou sobre por que os cinco elevadores são mantidos em velocidades diferentes. É fácil observar que quanto mais peso você tem na barra, mais lento o elevador pode ser. Você não pode levantar seu banco ou agachar em 1WD tão rápido quanto o seu aquecimento aumenta para 50%.
Estes dois elevadores começam relativamente facilmente, passam por um ponto de bloqueio difícil e, em seguida, tornam-se relativamente mais fáceis no final. No entanto, o ponto de atrito onde os membros estão cerca de noventa graus é vital. Você deve ser forte o suficiente para mover o peso através desse ponto. ângulo ou elevador desvantajoso falhará. Com muita força, determinação e ajuste, um halterofilista às vezes pode empurrar um elevador ruim através dos pontos de bloqueio.
Na superfície, a revolta olímpica é um pouco semelhante. Embora todos os elevadores sejam executados a uma velocidade muito mais rápida do que os elevadores elétricos, eles ainda estão sujeitos ao princípio de que quanto mais pesado o peso, mais lento ele se moverá. Sir Isaac Newton e tudo isso.
No entanto, uma pequena peculiaridade que os recém-chegados ao aviso de halterofilismo é que você não precisa se preocupar com seus pontos de bloqueio como um halterofilista faz, de fato, o elevador é realizado ou perdido na primeira ou última parte do elevador, não se um peso é realmente pesado, como 120% do seu 1WD , mal vai decolar. Se o peso é o que você certamente pode completar, ele sempre pode falhar.
Este conceito é especialmente verdadeiro na fase final do elevador, onde o leme endireita. Se a barra for na direção errada, ele falhará mesmo com apenas 50% do seu 1WD na barra. Isso pode ser frustrante para os convertidos de musculação e musculação que estão acostumados a completar cada tentativa. É também por isso que a revolta olímpica e o treinamento não são tão acessíveis ao público em geral.
Superamos isso por um tempo até finalmente chegarmos ao que pensávamos ser uma nova conclusão: as duas disciplinas não são tão diferentes quanto poderíamos pensar, porque ambas se concentram em endireitar todo o corpo, a chamada extensão tripla.
Isso até se aplica à reclinação, onde os ombros e cotovelos são endireitados, ao contrário dos tornozelos, os pulsos têm pouco trabalho concêntrico para fazer, mas eles devem mostrar grande força isométrica em todo o elevador, é aqui que eles permanecem semelhantes. Mas eles também diferem significativamente.
Determinamos que a principal diferença filosófica é a parte da extensão onde é preciso força para ter sucesso no elevador. Para determinar isso, voltamos às aulas de geometria da nossa escola.
Em todos os elevadores, as pernas (e os braços em colocação desenvolvida) variam de ângulos muito estreitos a retidão de 180 graus, os pontos de bloqueio são de cerca de 90 graus para ambos os esportes, como resultado, elevadores podem ser divididos em um ângulo inicial afiado. seguido por ângulos que variam de noventa graus, a ângulos obtusos, até o fim em um ângulo reto final.
Na partida e limpeza, bem como em agachamento, banco e peso morto, o atleta começa com os membros articulares em ângulos fechados e afiados (menos de noventa graus). Halterofilistas olímpicos têm dificuldade em levantar-se do chão devido à leveza relativa de suas partidas ou suas tentativas de limpeza, enquanto os halterofilistas movem essas mesmas articulações através de um movimento que requer força absoluta máxima. Como resultado, os halterofilistas se moverão um pouco mais devagar.
No final do elevador, as coisas mudam. Na prorrogação final da largada ou na limpeza e treinamento na tração, a velocidade da barra deve ser sempre maior para levá-la até a extensão completa. Um powerlifter não precisa se preocupar muito com impulso. Ele ou ela precisa. se preocupar mais com o controle e garantir que ele não perca o equilíbrio na fase final do elevador.
Assim destilada à sua explicação mais simples: a revolta olímpica gira em torno da extensão final dos membros que é feita o mais rápido possível, enquanto o elevador gira em torno de mover a primeira parte do elevador o mais fortemente possível. O elevador não é muito importante em termos de força para o atleta olímpico, nem é a parte final dos elevadores para o elevador.
Dito de outra forma: os powerlifters trabalham no porão. Elevadores olímpicos correm no segundo andar.
Foto 1 “DSC07796” por Yasunbu Hiraoka Atribuição-NoDerivs 2. 0 Genérico
Fotos 3 e 4 cortesia de Becca Borawski Jenkins.