A tecnologia portátil tornou-se uma maneira cada vez mais popular de medir passos diários, frequência cardíaca, gasto energético e sono. Por mais populares que sejam, é importante saber se você está realmente gastando seu dinheiro em algo que é eficaz. Em um estudo recente do Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores examinaram a precisão de oito rastreadores sobre o gasto energético e o tempo de sono.
Para determinar a precisão de cada dispositivo em termos de gasto energético, os pesquisadores compararam cada dispositivo a uma quantidade conhecida: a pulseira SenseWear. Esta pulseira é uma tecnologia portátil de qualidade de pesquisa que mede a aceleração em três direções, leva a temperatura da pele, a resposta da pele galvânica, etc. Sua validade foi determinada em diversos estudos em que tem sido comparada a outros padrões científicos de ouro, como a calorimetria indireta, este dispositivo foi considerado adequado para pesquisas científicas em condições de vida livres, que foi objeto do estudo. usou o SenseWear simultaneamente com o monitor testado.
- Para dormir.
- Os participantes utilizaram um diário de autoavaliação para medir a duração do sono.
- Embora o SenseWear incluísse uma função para medir tanto o tempo de sono quanto o tempo de alongamento (que foram incluídos no estudo).
Havia 95 participantes no estúdio, cada um usando o SenseWear, além de dois ou três dos outros monitores disponíveis. Eles carregaram cada monitor por alguns dias, coletando dados para um dia e noite inteiros cada.
Em média, o gasto energético foi quase universalmente subestimado. Apenas o Polar Loop mediu mais alto que a pulseira SenseWear em média, e apenas 50 calorias. Qualquer outro dispositivo mede menos do que a pulseira calórica queimada de 400 a 500 calorias (ou mais). O Polar Loop também teve o menor desvio padrão, o que significa que mediu calorias em uma faixa bastante apertada. Também pode sugerir uma leitura mais precisa e consistente do gasto energético, mas também pode ser por acaso.
Quanto à duração do sono, os resultados foram, em média, mais próximos, mas com maior grau de variação. Parece que os dispositivos portáteis não são tão eficazes na determinação do sono diário, mas com o tempo provavelmente serão como as pessoas relatam que estão dormindo.
Para os dispositivos que obteve os melhores resultados, o Polar Loop foi o melhor na determinação do gasto energético, com um erro padrão de 13%, seguido pelo Misfit Shine (15,2%) Fitbit Flex (15,5%). Para dormir, Garmin Vivofit (4%), Fitbit Flex (8,8%) mandíbula UP 24 (10,2%) eles foram os três primeiros, respectivamente; No entanto, vale ressaltar que os três que fizeram o seu melhor para relatar o sono forçaram o usuário a iniciar o modo de sono, que não era automático Parece que a detecção automática do sono diminui a precisão do dispositivo, compromisso é conveniência.
Antes de sair para comprar garmin se estiver mais interessado em controlar seu próprio sono, há outra consideração: o sono foi medido com um diário de sono, e dispositivos sem detecção automática alcançaram os melhores resultados. Isso não deve ser surpresa, pois mais ou menos significa que os dispositivos funcionam como um diário eletrônico do sono.
A coisa mais interessante sobre o diário do sono é que ele estava mais próximo do recurso de detecção de pose da SenseWear do que o recurso de detecção de sono da SenseWear, que indicava muito menos sono do que os participantes relataram. eles provavelmente relatarão seu tempo de sono com base em seu tempo de descanso e não, digamos, tempo de sono de alta qualidade, então teríamos uma explicação muito boa para o baixo tempo de sono relatado pela SenseWear. E se esse tempo de sono fosse mais preciso do que dados auto-formadores, o dispositivo médio pode exagerar o sono. Se tudo isso for verdade, e eu suspeito que seja, é o Polar Loop que ganha novamente, seguido por jawbone Up 24 e Fitbit Charge HR: tenha em mente que isso é especulativo e não foi relatado pelos pesquisadores, mas parece óbvio em seus dados.
Comparado ao SenseWear, o Polar Loop é claramente o vencedor por sua precisão geral e facilidade de uso e seria uma boa compra, com forte desempenho fitbit também. Vivofit deve ser sua escolha.