Dois estudos recentes lançaram luz sobre o uso e eficácia de suplementos em atletas. O primeiro estudo, realizado em um grupo de corredores no Brasil, analisou se os atletas estavam tomando suplementos e por que estavam fazendo isso.
O segundo foi um estudo americano sobre halterofilistas projetado para ver se os suplementos eram realmente eficazes. Ambos os estudos foram publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Neste estudo.
- A razão mais citada para os corretores tomarem suplementos foi o aumento da energia.
- Trinta por cento dos usuários de suplementos relataram esse motivo.
- Melhorias de desempenho e aumento da resistência foram duas razões ligeiramente menos comuns.
- Em geral.
- Parece que a maioria das pessoas usa suplementos.
- Primeiro para se sentir melhor e.
- Segundo.
- Para trabalhar melhor.
Entre esses corredores, o regime típico de suplementação girava em torno de nutrientes como carboidratos, proteínas e vitaminas. Leitores mais experientes provavelmente estão procurando aumentar sua energia tomando uma forma de suplemento pré-treino, mesmo que seja apenas cafeína. Outros ingredientes comuns do suplemento incluem taurina, beta-alanina e creatina.
À medida que a experiência no grupo de corredores aumentou, a ingestão de suplementos também aumentou, embora menor do que outros esportes; mais experientes, os corredores também passaram mais tempo na estrada; Sem surpresa, corredores mais experientes também estão mais tendo um treinador aumentando a probabilidade de um corredor usar suplementos em quase cinco vezes.
No estudo americano, os elevadores foram testados para determinar força, potência, medidas corporais e humor antes de oito dias de uso do suplemento pré-treino antes de quatro treinos programados. Após o período de treinamento, eles foram testados novamente para ver se havia diferença.
Os halterofilistas não causaram um efeito significativo ao tomar o suplemento pré-treino, nada mudou que pudesse ser estatisticamente atribuído ao uso do suplemento.
Podemos olhar para isso e dizer que mesmo que as pessoas tomem suplementos para se sentirem e se apresentarem melhor, não tomam. De fato, pesquisadores brasileiros têm indicado que uma dieta equilibrada é a mais essencial para atender às necessidades de um atleta.
A propósito, pesquisadores americanos encontraram uma tendência para melhorar a força da parte inferior do corpo. Estatisticamente falando, o aumento sobre o placebo foi muito pequeno para ser considerado mais do que apenas uma possibilidade aleatória. Mas lembre-se, suplementos são destinados a fornecer um pequeno benefício nutricional, além de uma dieta saudável. Com o tempo, esse benefício pode resultar em níveis estatisticamente significativos e melhorias substanciais na energia e no desempenho.
Embora esses estudos façam um grande trabalho de destacar a importância da boa nutrição, eles também destacam o que muitas pessoas não têm. Suplementos são um suplemento eficaz para uma dieta saudável que pode dar-lhe uma pequena vantagem aqui e ali. Essa vantagem pode ser muito bem sucedida
Referências
1. Jordan Outlaw, et. al. ?? Efeitos agudos de um suplemento pré-treino comercialmente disponível em marcadores de treinamento: um estudo duplo-cego ?, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11:40
2. José Salgado, et. al. ,? Uso de suplementos alimentares e motivação entre os corredores brasileiros?Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2014, 11:41