Um novo ano é o equivalente a um novo você, não é?Bem, não exatamente. De acordo com dan Diamond, escritor da Forbes, quase 40% dos americanos fazem resoluções de Ano Novo, mas apenas 8% dos americanos conseguem ou cumprem essas resoluções.
A intenção deste artigo é tríplice:
- Os romanos podem ser culpados por tudo.
- Os propósitos do Ano Novo datam de 153 a.
- C.
- Quando Janus.
- O mítico rei do início de Roma.
- Foi colocado no topo do calendário.
- Duas caras podem olhar para frente e para trás.
- Para o futuro.
Um busto do deus romano das transições, Janus
O rei Janus rapidamente se tornou o símbolo das resoluções e muitos romanos aproveitaram esta época do ano para se desculpar com seus inimigos (por eventos passados) e trocar presentes (por boa vontade futura). Com o tempo, essa prática foi transformada fazendo reflexões pessoais sobre o passado e mudando comportamentos pessoais para influenciar positivamente o futuro.
De acordo com John Norcross, pesquisador do Journal of Clinical Psychology, as resoluções de Ano Novo mais populares são perda de peso, exercícios, parar de fumar, melhor gestão do dinheiro e redução da dívida. Todas as resoluções certas, mas por que esperar até 1º de janeiro para implementar a mudança?
Timothy Pychyl, professor de psicologia da Universidade Carleton, disse que as resoluções são uma forma de “procrastinação cultural, bem como uma tentativa de se reinventar. Até janeiro, as pessoas desculpam seus comportamentos e hábitos do ano e permitem que a reinvenção espere o Ano Novo.
Psicólogos descobriram que a desculpa de “eu não tenho vontade” é apenas isso, uma desculpa. Em um estudo da Universidade de Stanford, psicólogos avaliaram se as pessoas achavam ou não que tinham força de vontade e, em seguida, tentaram convencer as pessoas do contrário do que acreditavam. Aqueles que acreditavam que tinham força de vontade tinham que ser convencidos de que não tinham, e aqueles que acreditavam que não tinham o poder da vontade tinham que ser convencidos de que tinham.
Investigadores descobriram que o estado mental original da pessoa superou todas as tentativas dos psicólogos de convencê-los do contrário. Por exemplo, uma pessoa que diz ter força de vontade já preparou o cenário para chegar a uma resolução. nenhuma vontade já deu a desculpa e estabeleceu as bases para o fracasso.
Da mesma forma, o professor de psicologia Peter Herman expressa sua teoria da resolução como a “síndrome da falsa esperança”. Isso significa que a resolução é irrealista e além das habilidades emocionais, espirituais, físicas ou mentais da pessoa. Mais uma vez, a pessoa mentalmente estabelece as bases do fracasso, porque o objetivo está além da capacidade da pessoa. Se a resolução não se baseia no sentido positivo de si mesmo, a resolução não funcionará.
De acordo com os neurocientistas Antonio Damasio e Joseph LeDoux e o psicoterapeuta Stephen Hayes, o comportamento usual é criado por padrões de pensamento que criam caminhos neurais e resposta automática à abstinência automática ao comportamento ou padrão de pensamento de uma pessoa diante de uma escolha ou decisão.
A mudança requer a criação de novas vias neurais para um novo pensamento. Pesquisas recentes de neurociência mostram que o cérebro trabalha de forma protetora e resiste à mudança. Pesquisas também mostram que qualquer objetivo que exija mudanças substanciais de comportamento ou pensamento será automaticamente combatido. recompensa e evita dor, desconforto e medo. Quando o medo do fracasso invade o humor de uma pessoa, a pessoa se torna desmotivadora, desencadeando uma resposta automática para retornar a comportamentos conhecidos e padrões de pensamento. É assim que as resoluções falham.
Fazer resoluções funcionarem significa mudar comportamentos e hábitos, mas o cérebro deve primeiro ficar emaranhado novamente. Antes de mudar um comportamento ou hábito, você deve primeiro mudar o processo de pensamento em relação ao seu comportamento ou hábito. Dependendo de Dalasi, LeDoux e Hayes, você pode tomar as seguintes medidas para ajudar a mudar comportamentos e hábitos:
À medida que nossa mentalidade muda e começamos a mudar nossos comportamentos e hábitos, podemos refletir sobre nossas resoluções e objetivos. Como você pode alcançar positivamente as mudanças que você está procurando em sua vida?
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Há contratempos. Embora os passos e recomendações acima pareçam simples, lembre-se que apenas 8% das pessoas chegam às suas resoluções. Seja flexível e continue tentando. Reescreva suas resoluções ou divida sua resolução em etapas menores. Pense no seu fracasso como um processo de aprendizagem, em vez de uma falha em alcançar seus objetivos.
Reinicie seu processo de pensamento, lembre-se por que você fez a resolução, mude o comportamento ou hábito e pense sobre o que você tem a ganhar ao atingir seu objetivo. Sejam aqueles 8% que chegarão à resolução de ano novo. Feliz Ano Novo!
Referências
1. Diamond, Dan. ” Apenas 8% das pessoas chegam à resolução do Ano Novo. Foi assim que eles fizeram isso? Recuperado em 16 de dezembro de 2014.
2. Gordon, Marilyn. ? Treine seu cérebro para abandonar seus hábitos? 10 métodos para criar novas vias neurais? Acessado em 16 de dezembro de 2014.
3. “Por que as pessoas fazem propósitos de Ano Novo?”Recuperado em 16 de dezembro de 2014.
4. Williams, Ray B. ? Por que as resoluções de Ano Novo falham, “Recuperado em 15 de dezembro de 2014, Williams 5, Ray B. Por que estabelecer metas pode fazer mais mal do que bem”, disse ele em 15 de dezembro de 2014.
Fotos 2, 3 e 4 cortesia de Shutterstock.