Bebidas energéticas são suplementos esportivos populares. Mais de 70% dos atletas dizem usar bebidas energéticas para facilitar seu treinamento, qual é o problema?Como funcionam essas bebidas energéticas? Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research analisou esses problemas. Especificamente, os pesquisadores exploraram se mais do que apenas a cafeína estava em jogo na eficácia desses suplementos.
A cafeína é um dos suplementos esportivos mais populares e cientificamente comprovados da história. Se você não tem uma alta tolerância à cafeína, a dose certa pode lhe dar mais energia durante o seu treino. Mas e todos os outros ingredientes?raiz ginseng, dente de dragão e sangue de unicórnio?Como esses bebedores poderosos contribuem para o seu desempenho na academia?
- O estudo de hoje analisou red bull.
- Red Bull contém ingredientes como taurina e vitaminas B que poderiam trabalhar junto com a cafeína para facilitar seu treinamento.
- Então.
- Quão eficazes são esses ingredientes adicionais? Não muito.
- De acordo com este estudo em particular.
Os pesquisadores fizeram um grupo de exercícios recreativos e deram-lhes duas bebidas diferentes em dois dias diferentes: um dia, eles beberam uma porção de Red Bull; outro dia, eles beberam uma mudança inteligente em ginger ale que correspondia Red Bull em termos de macronutrientes. perfil e conteúdo de cafeína. No entanto, apenas a Red Bull continha os ingredientes mágicos adicionais.
Os participantes pedalava com o coração pequeno em uma bicicleta de exercícios enquanto os pesquisadores mediam seu desempenho. Como eles se comportaram na Red Bull comparado com a mistura de ginger ale?Exatamente a mesma coisa. Aparentemente, as vitaminas taurina e B não conferiram resistência sobre-humana ao grupo Red Bull.
Este estudo tem um escopo muito limitado. Sua bebida energética pode ter um molho secreto que a transforma em Squatasaurus Rex. O ponto a ser lembrado é que a cafeína é o ingrediente ativo na maioria das bebidas energéticas. Você pode obter exatamente o mesmo efeito bebendo uma xícara de café ou uma pílula de cafeína. Mas cuidado, suplementos são menos socialmente aceitáveis na forma de pílula do que se você tomá-los em um copo, mesmo se você ingerir exatamente a mesma coisa.
Então, se você gosta de sua bebida energética, vá em frente. Mas se você só quer o efeito dominó, procure a maneira mais barata e fácil de obter a quantidade equivalente de cafeína, porque a cafeína é a única coisa que realmente funciona.
Referências
1. Robert Pettitt e cabbage. Do ingredientes livres de cafeína em bebidas energéticas afetam as respostas metabólicas a exercícios extenuantes?Diário da Força