Alguns atletas usam a visualização para ajudá-los a vencer, mas você também pode usá-lo para ajudá-lo a aprender. Se você pode visualizar um movimento, as mesmas partes do cérebro são ativadas simplesmente pensando em se exercitar. Isso pode funcionar para pessoas que já são especialistas e podem visualizar como executar corretamente um movimento, mas e se você não for um especialista?Bem, um novo estudo sugere que há outra técnica que pode funcionar para você.
Em vez de imaginar o movimento você mesmo, você pode vê-lo feito por alguém que já é bom nisso. Esse método de aquisição de habilidades, também conhecido como observação de ações, não é novidade, mas com o surgimento da tecnologia, faz sentido focar nela. Com tantos vídeos online gratuitos dos melhores atletas do mundo que realizam suas habilidades e demonstram sua força, assistir à ação é uma maneira emocionante para as pessoas aprenderem habilidades, mesmo que não tenham acesso a elas. esse nível de coaching. No entanto, a eficácia desta técnica não foi bem examinada. É isso que os pesquisadores se propus a alcançar em um estudo recente do Journal of Strength and Conditioning Research.
- Neste estudo.
- Os pesquisadores utilizaram atletas novos no exercício Power Clean.
- Durante três sessões por semana durante quatro semanas.
- Os atletas realizaram três séries de cinco replays de power clean.
- Os atletas foram divididos em dois grupos.
- Um grupo recebeu treinamento normal.
- Na técnica O segundo grupo recebeu o mesmo treinamento.
- Mas também viu um vídeo de uma pessoa qualificada na limpeza antes de cada conjunto.
Para quantificar os resultados, os pesquisadores mediram a capacidade de movimento, que dividiram em segmentos corporais que se moviam nos tempos e graus corretos para maximizar o movimento, e também mediram a potência.
Os pesquisadores descobriram que assistir ao vídeo melhorou as habilidades dos atletas de forma modesta, mas significativa. É interessante notar que essa melhora se estabilizou após as duas primeiras semanas, o que permitiu que o grupo tradicionalmente formado se recuperasse ao final das quatro semanas. Considerando, no entanto, que a aquisição de habilidades no exercício de resistência depende, em parte, do peso utilizado. Neste estudo, os atletas utilizaram o mesmo peso durante o período de quatro semanas. A bandeja pode não ter ocorrido se a resistência tivesse ajustado o tempo extraordinário.
Como você pode ver, o vídeo é de fato uma ferramenta útil para atletas iniciantes que querem aprender movimentos de forma rápida e eficiente. A observação da ação pode funcionar ainda melhor quando permitimos que a resistência aumente com habilidade e poder.
Referências
1. Alex Sakadjian, et. al. ,? Melhorias cinéticas e cinéticas associadas à observação da ação?Aprendizado fácil do Power Clean entre os jogadores australianos?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 000000000000000