O treinamento de trenó tornou-se um método básico de treinamento no mundo fitness, os fisiculturistas o usam para condicionamento e construção de músculos, enquanto os velocistas o usam para melhorar a aceleração. A aceleração é um componente muito importante dos esportes de campo e muitas vezes é considerada necessária para ter sucesso. Um estudo recente comparou os efeitos do treinamento combinado de trenó e sprint ponderado com o treinamento tradicional de sprint de 10 e 30 metros em jogadores profissionais de rugby. 2
O estudo analisou 20 jogadores profissionais de rugby e comparou os efeitos de um programa de treinamento de velocidade de trenó rebocado combinado com um programa tradicional de treinamento de velocidade. Os participantes foram colocados em um grupo de treinamento de trenó ou em um grupo tradicional de treinamento de velocidade. Reboques de 20 metros com 12,6% de massa corporal no trenó, bem como duas séries de três sprints de 20 metros. Pesquisas recentes mostram que uma carga de 12,5% a 13% da massa corporal é ideal para o treinamento de trenó porque não altera o sprint. O tradicional programa de sprint consistia em três sprints de 20 metros e duas séries de três sprints de 20 metros. Cada grupo realizava sessões de treinamento duas vezes por semana durante seis semanas. Os tempos para corridas de 10 e 30 metros foram feitos antes e depois do treino.
- Ao final do estudo.
- Os dois protocolos de treinamento reduziram significativamente o tempo de sprint em 10 metros e 30 metros.
- Mudanças nos tempos de velocidade de 10 e 30 metros dos participantes mostraram que o grupo de treinamento de trenó fez mais progressos do que o tradicional.
- No entanto.
- Em comparação com os tempos de referência.
- O grupo de trenó produziu mudanças de -2.
- 4% (10 metros) e -2.
- 5% (30 metros).
- Em comparação com as mudanças de -1.
- 1% e -1.
- 2% respectivamente no sprint tradicional.
- Grupo.
- 4.
Além dos resultados deste estudo, pesquisas anteriores mostraram que o treinamento de velocidade usando o reboque de um trenó carregado de 5 kg por 8 semanas resultou em melhor desempenho de aceleração. Quando a resistência é usada, o corpo é forçado a puxar mais forte a cada passo. , o sistema nervoso do atleta pode aprender a atirar mais forte o tempo todo, não apenas depois de usar o trenó da perna.
Embora os resultados do estudo mostrem que cada protocolo de treinamento é um sucesso para o desenvolvimento de velocidade, parece que a combinação de reboques de trenó e treinamento de velocidade produz melhores ganhos. Existem muitos modelos e modelos de trenós produzidos hoje, e por um bom motivo: trabalho.