O vírus da gripe é responsável por cerca de 36. 000 mortes e 500. 000 internações nos Estados Unidos a cada ano, e doenças causadas por vírus como os responsáveis por resfriados são responsáveis por cerca de 40 milhões de dias de ausência do trabalho e da escola a cada ano. É muito importante que medidas preventivas seguras e naturais estejam em vigor para ajudar a mitigar a gravidade da temporada de gripe. Um estudo recente publicado no Annals of Family Medicine comparou os efeitos preventivos do exercício moderado e meditação consciente (que se concentra na atenção ao seu corpo e emoções) à gravidade das infecções respiratórias durante uma temporada de inverno em Wisconsin.
O estudo concentrou-se em mulheres que não haviam participado anteriormente de meditação ou exercício moderado mais de uma vez por semana. Os participantes foram divididos em três grupos de tamanho igual: um terço não mudou seus hábitos, um terço iniciou um exercício moderado de oito semanas. programa durante quarenta e cinco minutos por dia com exercícios semanais, e o resto dos participantes passou a mesma quantidade de tempo na meditação mindfulness, como yoga.
- Este estudo constatou que aqueles que participaram de um programa de exercícios diários apresentaram menos infecções respiratórias e.
- Como resultado.
- Faltavam menos trabalho (um total de 241 dias de doença e 26 episódios de infecções respiratórias).
- Os resultados do estudo também mostraram que aqueles que praticavam meditação mindfulness também eram menos propensos a adoecer (257 dias de doença e 27 episódios de infecção respiratória).
- Esses resultados foram comparados com o grupo que não participou de nenhum programa (453 dias de doença e 40 casos de infecções respiratórias).
- O grupo de exercícios perdeu 32 dias úteis por doença.
- O grupo de meditação perdeu dezesseis dias úteis e o grupo inativo perdeu um total de sessenta e sete dias úteis.
- Embora os resultados sejam promissores.
- Não está claro como o treinamento físico e mental previne a doença.
“Os resultados são notáveis; encontramos uma redução de 40 a 50% nas infecções respiratórias”, disse o Dr. Bruce Barrett, professor associado de medicina de família na Universidade de Wisconsin-Madison e principal autor do estudo. Os resultados deste estudo sugerem que o exercício e a meditação podem ser uma medida preventiva benéfica para a doença durante a temporada de gripe. “Acho que a meditação da atenção plena reduziria o estresse percebido e o exercício funcionaria através de vias mais fisiológicas [para melhorar] o sistema imunológico”, disse Barrett.