Uma das ocupações mais estagnadas do país é o treinamento e condicionamento de força, especialmente no nível universitário. Esta não é uma oportunidade para meus companheiros de equipe me fazerem parecer especial. Eu não me importo onde você vai no país; Pare em qualquer universidade e verá uma sala de musculação cheia de agachados, limpos, levantados do chão e sentados em um banco. Isso mesmo, e não há nenhuma mudança dramática à vista.
Uma prática comum de pós-temporada para muitos treinadores de força universitária é fazer algumas chamadas para programas que respeitamos e aceitamos uma visita de alguns dias para discutir o workshop. O objetivo da visita é compartilhar ideias e, com sorte, encontrar uma maneira melhor ou nova de ensinar as mesmas coisas. Escrevi inúmeros artigos sobre treinamento e como se comunicar com seus atletas, mas os melhores treinadores da indústria simplesmente ensinam o básico da maneira mais acessível aos seus atletas. A relação é estabelecida, a energia se estabelece e eles sabem oferecer aos seus filhos a maneira mais eficaz: os mesmos truques de sempre.
- Olha.
- Eu sou tão culpado quanto qualquer um.
- Adoro ver minhas ideias afirmadas por alguém que respeito.
- Nossa profissão está cheia de meninos e meninas que podem arrastar sua bunda.
- Pessoas super inteligentes e extremamente engenhosas que podem mover qualquer um com precisão.
- Pessoas.
- E essas visitas têm a capacidade de mim.
- Em minha mente.
- Para mostrar que eu estou ciente das coisas.
- Os problemas óbvios associados a essa forma de pensar são duplos.
- Em primeiro lugar.
- Eu realmente preciso ter tal estou no dinheiro com a minha abordagem?E segundo.
- O que eu potencialmente perco por não sair da minha zona de conforto e investigar algo fora do comum?.
Minha primeira grande conquista com potencial para fazer algo completamente abstrato aconteceu por acidente. Quantos de vocês são artistas marciais? Bem, eu sou (vagamente) e meu entendimento do movimento humano foi invertido quando comecei a estudar baguazhang com meu Sifu quando eu estava na faculdade de medicina. Treinei bagua e tai chi com ele por cinco anos, e meu próprio movimento se tornou tão detalhado, tão refinado quanto meus dias de glória atlética?
Conforme eu progredi, meu treinamento começou a adquirir uma nova aparência. Eu entendi meu próprio sistema de construção de atleta de uma maneira muito mais profunda, e até criei níveis de nuances que percebi que ninguém mais estava fazendo. Foi revolucionário ver como isso mudou a maneira como eu abordei meus filhos, aprofundou minha compreensão da biomecânica e repensou completamente minha maneira de pensar sobre as mesmas coisas.
No início de dezembro de 2016, meu assistente Chris White começou a fazer um treino não convencional que eu tinha visto um velho amigo, David Weck, falar no Facebook. Para aqueles que não sabem quem é David, ele é o fundador da BOSU Fitness. David, o inventor do BOSU Ball e um dos treinadores mais progressistas do mundo. David é, mais do que tudo, um especialista em equilíbrio. Ele entende o equilíbrio em um nível que nos faria aconchegar-nos no canto. Conheci David no início de 2007, quando ele me visitou e minha equipe por recomendação de um amigo em comum. David e eu nos damos bem instantaneamente por causa do nosso amor mútuo pelas artes marciais chinesas. A visita abriu caminho para mais de uma década de amizades remotas, uma que pagaria enormes dividendos até o final de 2016.
Como eu disse, Chris White começou a analisar o que David estava postando por algumas semanas antes de me perguntar se eu poderia entrar em contato com ele e talvez marcar uma reunião. David e eu éramos amigos há anos, mas a maioria das nossas conversas eram sobre artes, não tanto sobre treinamento de força. No entanto, eu tinha tocado um lugar um pouco obsoleto em meu próprio pensamento, e eu pensei que se alguém pudesse inspirar uma reflexão, seria pensar fora da trilha batida de David Weck. Reunião via Skype que resultou em uma viagem para White e eu para Weck Method em San Diego em 19 de dezembro.
Para ser honesto, eu não tinha certeza do que iríamos experimentar, mas eu sabia que seria algo que eu nunca tinha ouvido antes. Eu poderia ter feito chamadas em qualquer lugar do país e sido autorizado a visitar quase todos. Eu precisava de uma bala no braço e eu sabia disso, e eu sabia que não ia me inspirar por alguém que me daria um tapinha nas costas na profissão e passava seus dias falando sobre elevadores, técnicas e exercícios que eu já conhecia.
Dez minutos depois de chegarmos ao método Weck, eu sabia que tinha tomado a decisão certa. David quase tem um dom sobrenatural para ver e analisar o movimento. Na época, ele estava focando em um tom de velocidade funky que ele havia identificado por quase uma década. atrás, mas ele só tinha refinado sua análise três meses antes. Nós tínhamos comunicado sobre outras coisas aleatoriamente ao longo de 2016, mas foi só no outono que ele disse: “Chris, eu tenho algo profundo para você. “
Velocistas de classe mundial, os homens mais rápidos do futebol, os homens mais rápidos do basquete e os atletas mais explosivos, independentemente do sexo, fazem algo muito sutil quando correm: algo que David chamou de Head Over Foot. Quase todos os treinadores de velocidade e velocidade ensinam os atletas a manter a cabeça acima do centro do corpo durante o sprint. A ideia aqui é que o núcleo é um transmissor de força para e através dos membros, não o gerador de força. Stuart McGill é o rei desta ideia quando se trata de levantar pesos, e ele está absolutamente certo.
O problema é que muitos treinadores então vão para a pista, e a noção de que o núcleo é uma tala faz seu caminho para o trabalho de sprint. É aqui que a descoberta e análise cuidadosa de David mostraram que a coluna vertebral não é apenas um aspecto estrutural, mas torna-se ainda mais importante o que David chama de “motor espinhal”. Sentamos e assistimos vídeo após vídeo de Usain Bolt, Tyson Gay, Bo Jackson, Deion Sanders, Billy Hamilton, Chris Johnson?A lista é longa. Todos eles mostram essa característica quase indetectável. David assumiu que essa característica não é apenas única para as pessoas mais rápidas do mundo, mas levanta a questão mais importante: por quê.
É aí que David Weck se destaca de todos os outros, o Método Weck é um laboratório de 7. 000 metros quadrados onde o cientista louco desenvolve e testa o mar de ideias que ele tem (que, eu prometo, são infinitas). 19, nós não apenas sentar e falar sobre uma linha funky que as pessoas mais rápidas têm, David tinha construído um sistema completo do que a maioria de nós consideraria completamente exercícios não-profôdoxos para alcançar esta mesma coisa. que Serge Gracovetsky escreveu na década de 1980, foi e é algo que pode ser tratado. Mais importante, quanto mais forte o núcleo se torna com a lista de exercícios de David, mais essa característica simples aparece.
Sou conhecido como um jogador de kettlebell em toda a indústria e estou orgulhoso disso. O que a maioria das pessoas não sabe é que meu programa com nossos atletas para velocidade multidirecional é onde ele realmente brilha. Ano após ano, produzimos alguns dos mais rápidos. equipes no país. E quando digo rápido, não quero dizer chumbo. Estou falando de futebol, beisebol e futebol. Muito do nosso sucesso com velocidade multidirecional está relacionado ao nível de detalhes e tempo que gastamos ensinando essas crianças a serem hipereficientes com seus pés, cabeça e olhos, ângulos de tíbia e balanço de braço. décadas aperfeiçoando este programa, e eu tinha se oposto ao sistema de outra pessoa no mundo.
O que eu não encontrei é um sistema linear que corresponda a algumas das minhas ideias no set. Eu precisava de consistência para ambos emprestarem o outro. Eu precisava de harmonia e semelhanças que brilhassem, independentemente de eu estar falando em acelerar para frente, esquerda ou direita. Encontrei-o com as ideias do David.
Chris e eu passamos dois dias inteiros com David revendo o sistema e depois aprofundando seus exercícios. Saímos de San Diego dolorida da cabeça aos dos lados, mas com ferramentas que consegui levantar e fugir com meu equipamento.
Em 9 de janeiro de 2017 começamos nosso trimestre de inverno na Cal Poly, passamos uma semana inteira implementando este novo sistema com minhas duas equipes esportivas de outono, que estavam começando suas respectivas baixas temporadas: futebol e futebol. O período de assimilação foi curto, e como um trabalho com um grupo de atletas muito inteligentes, a adoção foi quase imediata. Criei oportunidades para infundir as ideias de David no meu programa de revolta estabelecido. O resultado?
Faz apenas um mês desde que começamos e os resultados são incríveis. A velocidade é expressa através do poder, eficiência e graça. Muitos atletas nascem com um ou dois desses atributos, mas eles têm que treinar outros para serem muito rápidos. pessoa ser poderoso, especialmente quando você controla a relação força/peso corporal. Mas eficiência e graça geralmente são dadas apenas para aqueles que escolhem os pais certos, se você entende minha tendência.
O sistema de David nos permite abordar os três aspectos da agilidade de uma maneira que eu possa levar a um forro desajeitado, trabalhar alguns conceitos, fazer o meu caminho louco e transformá-lo quase magicamente em um grande homem hipereficiente e elegante. É quase impossível entender até você vê-lo com seus próprios olhos.
A boa notícia para você é que o método Weck, Cal Poly Strength and Conditioning e Breaking Muscle se uniram para oferecer-lhe o kit completo e caboodle. Nos próximos meses, Chris White, David Weck e eu escreveremos para Breaking Muscle?S Coaches só para dar-lhe todo este sistema, para que você possa dirigir. Se você é um atleta, se você é um treinador, eu não posso recomendar o suficiente para que você consulte com Coaches Only e ouça algumas das ideias mais revolucionárias no mundo do desenvolvimento de velocidade.
Sinto-me extremamente afortunado por ter tido a oportunidade de visitar David e receber sua orientação. Também estou muito orgulhoso de mim mesmo por ter a coragem de sair da minha zona de conforto e dar o salto de fé não só para ouvir algo novo e emocionante, mas também para tomar a decisão de trabalhar com meus atletas. Nos pegar se puder?
Você ensina seus atletas a se recuperarem?