“Treinar não faz de você perfeito. Só um exercício perfeito faz de você perfeito.
A prática faz a perfeição ou a prática faz perfeitamente a perfeição?Praticar não é só treinamento de verdade. Paciência e determinação são outras qualidades que você deve trabalhar para aproveitar ao máximo sua prática.
- Somos uma geração de gratificação instantânea e muitos de nós esperamos obter resultados e ter um incrível conjunto de habilidades da noite para o dia.
- Todos queremos a fórmula mágica que permite que você vá de zero a herói em minutos.
- Sem paciência.
- Você não só pulará as progressões apropriadas.
- Mas irá retardar seu aprendizado e eventualmente você pode voltar.
- Se for um esporte.
- Você pode se machucar pegando atalhos ou pulando a arma.
- Se for um instrumento.
- Pode realmente arruinar as chances de aprimorar suas habilidades básicas para tocar música avançada um dia ou chegar a um nível de elite.
Para aqueles com desempenho superior, acredite ou não, você pode praticar demais e até piorar. Por que isso? Você pode estar participando de uma prática sem sentido e a qualidade do seu trabalho está diminuindo consideravelmente. Piloto automático não requer muita energia, então você não vai melhorar. Não estar totalmente engajado e ter um treino preciso atencioso pode deixá-lo menos seguro e finalmente cansado. Muita prática sem sentido se torna a mesma ou até pior do que muito pouca prática. Como em qualquer habilidade que você está trabalhando, seja aprendendo um instrumento, fortalecendo-se ou uma nova atividade, você precisa avaliar constantemente a qualidade do que você gostaria de alcançar.
Quando você quer aprender uma nova habilidade ou simplesmente melhorar, você deve estar preparado para tomar os passos certos para uma prática eficaz. Eu não posso dizer quantas pessoas vêm até mim e dizem: “Eu fedo bombas e eu. “Eu nunca vou tirá-lo de lá. Olho para eles e digo: “Eu não nasci fazendo dominados e flexões. Como eu cheguei lá também? Bem, eu pratiquei. Não muito, não muito pouco eu fiz progressões adequadas até que eu ganhei.
Quando uma mulher vem me ver no primeiro dia e não consegue empurrar corretamente seu colo, ela pode ficar frustrada e dizer: “Eu sou tão fraco!”Eu lhe faço uma pergunta: “Quantas vezes você faz isso?Ela diz: “Nunca”. Quando você não está praticando algo, você não pode esperar ser bom nisso. Isso se aplica à força, movimento, saúde cerebral, flexibilidade e muito mais.
Atualmente, estou aprendendo os ins e outs do wakeboard. Se você se esforçar demais, você pode, e você vai, cair extremamente duro e se machucar. Infelizmente, aprendi da maneira mais difícil tentando algo para o qual não estava preparado. Em troca, ganhei uma chicotada e uma concussão. Então eu não conseguia acordar por várias semanas, muito menos desfrutar de outros aspectos do treinamento. Coma um humilde pedaço de bolo e logo aprenderá que não deve apressar seus objetivos.
Vamos nos concentrar nas cinco coisas-chave que você precisa pensar para fazer de cada prática um sucesso:
Manter o foco durante a prática é a prioridade número um. Se você sente que está perdendo o foco, você pode parar, fazer uma pausa e voltar. Se você se sentir exausto ou exausto, você pode precisar de mais tempo para se recuperar ou recarregar para o próximo Preste muita atenção à sua concentração para avaliar o tempo e a duração da sua prática da forma mais precisa possível.
É importante ter objetivos a longo prazo. No entanto, à medida que você se aproxima de um treino, você deve ter uma meta definida para esse dia. Muitas vezes é baseado em como foi seu último treino ou como seu corpo e mente se sentem naquele dia. Se você exceder seu objetivo e sempre se sentir fresco, você pode ser flexível e trabalhar em um novo objetivo.
Uma das qualidades mais difíceis de ensinar alguém é a paciência. Se você embarcar em um treino com senso de urgência, você pode acabar trabalhando em uma habilidade que você não precisa trabalhar, o que, por sua vez, pode levar a um treinamento negativo. Se você se concentrar nas progressões certas e saber que apenas um pouco todos os dias é tudo que você precisa, então você pode encontrar paciência em si mesmo. Pense em cada dia como uma pequena vitória!
Você deve querer o resultado final. Se você não quiser o suficiente, você não será capaz de reunir a energia para dedicá-la aos seus treinos. Fique animado com suas pequenas conquistas. Você descobrirá que sua determinação continuará.
Pratique de forma mais inteligente, não necessariamente mais difícil. Isso não quer dizer que o trabalho árduo não seja o caminho a percorrer, mas tomar decisões inteligentes, ou seja, progressões adequadas, relacionadas ao estabelecimento de metas, tornará sua prática muito mais eficaz.
Você deixará o conteúdo de cada treino, confiante e querendo mais se você trouxer esses cinco elementos para a mesa cada vez. Claro, você terá um dia durante o qual a sessão não sairá como planejado. Essa é a vida! Na maioria dos casos, ele vai fazer muito bem e ficará feliz em passar cinco anos, mesmo que simplesmente melhore em pequenos incrementos. A atualização é um vencedor! Preste atenção aos seus objetivos pessoais, não se compare com os outros, e você irá longe demais.
Estou realmente interessado em saber quais são seus objetivos. Que pequenas progressões funcionaram para você? Por favor compartilhe!
Fotos cortesia de Shutterstock e Lauren Brooks.