Exercícios de alto impacto, desde o treinamento hiit até crossfit, corrida e esportes, podem ter um efeito prejudicial nas articulações, ossos e músculos. Golpes repetidos no corpo durante a corrida ou treinamento podem causar fadiga muscular, dor nas articulações e até danos ósseos. Para combater esse problema, muitas empresas de roupas esportivas adicionaram “amortecedores” aos seus sapatos. Estas almofadas são projetadas para reduzir o impacto durante o exercício, reduzindo o risco de lesões.
Mas de acordo com um novo estudo, esses amortecedores são pouco mais do que ilusões. Embora as órtos adequadas sejam uma maneira eficaz de reduzir as lesões, os amortecedores embutidos na sola dos sapatos podem não fazer bem a ninguém.
- O estudo analisou dados de 18 estudos: sete com solas acolchoadas e 11 com órtos de sapato.
- Dos sete estudos.
- Nenhum mostrou que palmilhas de amortecimento realmente contribuem para a redução do risco de lesões.
- De fato.
- Um estudo descobriu que os amortecedores aumentam o risco de lesões.
No entanto, com aparelho, houve uma redução visível no risco de lesões. Aparelhos ortopédicos podem reduzir o risco de lesão em até 28%. Também reduzirão o risco de fraturas nas pernas e joelho em até 41%. não fará nada para evitar dor nas costas, lesões no tendão de Aquiles e dor no joelho.
Então, o que isso significa para você?
Com certeza que não. Estes são sempre sapatos resistentes e bem construídos que exigirão meses ou anos de treinamento. Eles podem manter os pés confortáveis durante o treinamento ou exercício. Embora não aumentem o risco de lesões, os amortecedores podem ajudar a reduzir a dor no pé. Não há razão para você não continuar usando seus sapatos de choque se eles te serviram bem até agora.
Mas da próxima vez que comprar um par de sapatos, não opte automaticamente por sapatos com amortecedores ou almofadas embutidas nas palmilhas. Considere comprar um par de sapatos mais leves e instalar orthosis esportivos em seus sapatos. É um pouco mais caro, mas vale a pena reduzir o risco de lesões.
Referências
1. “Eficácia da órse do pé e solas acolchoados para prevenção de lesões: revisão sistemática e meta-análise”. Daniel R Bonanno, Karl B Landorf, Shannon E Munteanu, George S Murley, Hylton B Menz, British Journal of Sports Medicine, doi: 10. 1136 / bjsports-2016-096671, publicado online em 5 de dezembro de 2016.