Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Nesta semana, Al passa por uma série de progressões dominadas inspiradas no programa que ensina na certificação de ginástica progressiva.
Aqui estão as seis progressões para ir de iniciante a amador:
Aqui estão alguns outros marcos que você pode aspirar
Al não chama isso de calistênicos de forma progressiva à toa. Esses movimentos cobrem o espectro de tração do seu corpo superior e ajudarão você a alcançar os ganhos que você está procurando.