Ok, eu estou mais do que cansado de ouvir isso das mulheres:
E os homens:
Pelo amor de Jack LaLanne, você está brincando comigo?
Essas crenças são antigas e se originam de muitas coisas, incluindo conhecimento sobre treinamento, periódicos sobre músculos e fitness, livros e sites enganosos. Mas, por favor, entenda esses pontos:
A regra de ouro do músculo esquelético é: ter mais é uma vantagem. Se você é um homem ou uma mulher, você precisa treinar duro para desenvolvê-lo ou pelo menos manter seus níveis existentes.
Porque?
Há muitos problemas de saúde associados a uma abundância excessiva de gordura corporal. Não consigo pensar em nenhum quando você tem mais músculo esquelético. A mensagem, alto e claro: não tenha medo de desenvolver seus músculos esqueléticos. Inclua treinamento de força, em seu programa de treinamento ou programa de treinamento, e não se esqueça de trabalhar o máximo possível para estimular o crescimento desses músculos.
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Fotos 1 e 2 cortesia de Shutterstock.