Comecei a correr distâncias mais longas há cerca de 15 anos, antes disso, eu corria uma milha ou duas para ficar apto para o futebol e depois parar. O que me levava a fugir de longe? Meu ego.
O objetivo da Maratona da Disney.
- Um cara legal que eu amava disse que estava correndo a Maratona da Disney e eu disse a ele que eu também estava.
- Eu me movi rápido até quatro meses depois.
- E embora eu nunca tenha chegado à linha de chegada com a bomba.
- Terminei a maratona.
- Aprendi com essa experiência que eles eram:.
Um amigo meu publicou recentemente um artigo sobre sua primeira experiência em uma maratona e me fez pensar sobre o que eu gostaria de saber quando comecei a correr. Depois de procurar nos bancos de cor e entrevistar amigos, foi o que encontrei.
Acho que os primeiros sapatos que encontrei foram os antigos New Balances que comprei comercialmente na JCPenney por cerca de trinta dólares. Não estou dizendo que você tem que perder muito dinheiro com sapatos, mas você tem que comprar os sapatos certos para você. .
Tire um tempo para se equipar. Sua loja local de atletismo deve ser capaz de determinar o tipo de calçado que você precisa (sim, supination e pronação são coisas reais). Tenho certeza que os sapatos com quem corri a primeira maratona de estrada eram sapatos de trilha que também tinham pelo menos metade do tamanho. pequeno, a julgar pelo estado dos meus pés no final. Aprenda com meus erros, ame seus pés e entre em forma.
A obsessão do meu namorado pela Nikes faz minha coleção saucony parecer mansa. Encontre os sapatos certos para você.
Além de encontrar o sapato certo, você precisará encontrar as meias certas para você. Isso pode parecer um pouco louco, mas manter os pés em forma é essencial para correr feliz. Experimente o que funciona para você, mas com meias de dedo do dedo, lã. Meias, meias de duas camadas e meias de tecido de alta tecnologia, tem muitas opções para escolher.
Quando perguntei aos meus amigos o que eles queriam saber como um novo corredor, a resposta mais comum era a técnica de respiração. Mais uma vez, isso vai ser algo com que você está brincando, mas não desanime, você vai encontrar alguma coisa. que funciona.
Para mim, é uma contagem de quatro para o nariz e um quatro para a boca. A contagem regressiva não precisa ser sua presença, apenas encontrar um ritmo que seja certo para você. Talvez uma contagem de quatro seja muito longa, então vá em frente e tente três.
Além disso, se você tem dificuldade para respirar, basta diminuir a velocidade e ouvir o seu corpo. Se você ficar sem fôlego, seus pulmões dizem que ainda não conseguem seguir suas pernas.
A segunda resposta mais popular à pesquisa entre meus amigos foi a forma atual. Quando você for à sua loja de sapatos local para ajustar, peça-lhes também para fazer uma análise de como você anda, eles vão ver como você corre e, em seguida, oferecer algumas sugestões para a ação corretiva que você pode tomar. Correr com eficiência pode melhorar seu ritmo e evitar que você se machuque.
Quando você ouve as pessoas dizerem que tudo que você precisa para correr é um par de sapatos, elas mentem, ou essas pessoas são homens. Como corredor, prometo que você vai querer um sutiã esportivo e gostaria de ter sabido desde o início o impacto que um sutiã esportivo de qualidade pode ter.
A importância desse problema pode estar diretamente relacionada ao tamanho dos seios e sei que bons sutiãs esportivos são caros, mas vale a pena o investimento, um bom sutiã vai apoiá-lo durante a corrida, adicionar conforto às suas milhas e evitar que seu peito caia. sul profundo o suficiente com a idade. Então encontre algo que goste e recarregue energia quando encontrar um bom negócio.
Este é destinado a corredores em lugares úmidos. Se aqueles de vocês em áreas secas não têm esse problema, considerem-se sortudos, o que estamos falando aqui é a necessidade de lubrificação pessoal, agora não está mais sujo. Estou falando de produtos como body glide.
Quando você corre, as coisas esfregam. Sutiãs esfregam sua caixa torácica, etiquetas esfregam sua cintura, coxas esfregam. Pode fazer as pessoas se sentirem feias. E doloroso, muito, muito doloroso, especialmente se você ficou irritado e não sabe, você vai ao chuveiro e a água chega onde sua pele estava. Pelo amor de Deus, ele vai te mandar pelo telhado. A boa notícia é que você pode evitar tudo isso com um pouco de atenção aos detalhes antes de começar sua carreira.
Um dos corredores mais fortes que conheço (como sempre coumei para Fort Boston) me disse que eu queria saber quando era novo que você não precisa correr rápido o tempo todo. Eu costumava ter um circuito de bairro e todos os dias eu corria e tentava ganhar meu tempo no dia anterior. Esse esforço constante e incansável absorveu toda a alegria de correr. Ao escolher novas rotas e deixar o relógio em casa, pude focar em mais do que apenas no meu ritmo.
Como em tudo o que fazemos, é importante saber que você sempre pode pedir ajuda, como novos corredores, muitas vezes pensamos que somos muito lentos, não viajamos milhas suficientes, ou não corremos corridas suficientes para sermos considerados reais. atletas que você tem que mudar essa maneira de pensar e perceber que você está fazendo o esforço para melhorar.
Paralelamente a esse reconhecimento, os novos corretores devem perceber que o investimento vale a pena. Leve-se a uma massagem mensal. Vejo minha massagista regularmente para continuar trabalhando bem e não me machucar (bater na madeira).
E não tenha medo de contratar um treinador. Só porque você não treina para as Olimpíadas não significa que você não tem nenhum objetivo importante. Um treinador não só pode passar seu conhecimento de carreira, mas também mantê-lo focado e focado.
A última coisa que quero que os novos corredores levem em conta é que os corredores nem sempre gostam de correr, e eu estou bem. Às vezes, quando as pessoas são novas no mundo das corridas, elas olham para seus amigos em forma e suas histórias de sucessos pessoais e a escalada esquiva do corredor, e se perguntam o que estão fazendo de errado. A resposta não é absolutamente nada.
Nem todas as corridas ou todas as partes de uma corrida vão se sentir bem, mesmo agora, muitos dias atrás, se eu não tivesse atravessado a crueza do primeiro quilômetro, eu nunca teria a chance de aproveitar o resto da minha carreira. precisa se aquecer e tremer.
E às vezes funciona. No verão passado eu fiz um simples passeio de quatro milhas pelo meu bairro, é um itinerário que eu faço o tempo todo e que eu geralmente gosto, mas não naquela noite, minhas pernas doem, o ar estava denso e eu senti como se estivesse respirando através de um canudo, os mosquitos eram implacáveis, e isso entrou na minha cabeça o quanto essa corrida foi absorvida.
Como um novo corredor, é normal que você não goste de todas as corridas e é normal querer parar, é tudo parte da corrida. E não se preocupe, porque garanto que todos os seus amigos legais tiveram más carreiras e queriam parar em algum momento. Uma boa corrida é logo ao virar da esquina ou, se você mora na Flórida, boas corridas começarão no final de outubro, quando as temperaturas e a umidade caem.
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