A natação em águas abertas recentemente atraiu muito mais atenção como um dos esportes que mais cresce nos Estados Unidos. As corridas em águas abertas ganharam popularidade e, com mais de setenta por cento do mundo coberto por água, podemos encontrá-los virtualmente em todos os estados. o ano todo.
Há, no entanto, uma corrida única que provavelmente poderia ser a corrida de águas abertas mais longa do mundo: 8 Bridges Hudson River Swim é um mergulho de 120 milhas e sete dias no rio Hudson, Nova York. Rip Van Winkle Bridge perto de Catskill, Nova York e acaba na Ponte Verrazano Narrows em Nova York. Todos os dias, no início da maré baixa, os banhistas entram na água em uma das oito pontes do percurso. rio para a próxima ponte. No dia seguinte, os nadadores começaram a nadar novamente na ponte onde haviam terminado no dia anterior, as pontes estão espaçadas entre 13 e 20 milhas, e a temperatura da água varia de 60 a 70 graus F.
- Até agora.
- Apenas duas almas corajosas tentaram a distância total de 8 pontes.
- Mas as duas não conseguiram completar alguns passos.
- Em seu segundo ano.
- Mais uma pessoa se prepara para experimentar os 120 milhas de 25 de junho: Grace van der Byl.
Conheci Grace van der Byl, ou Gracie, em 2010, quando ela me jogou nos 50m peito no USMS Nationals em Atlanta para ganhar o título nacional no evento. Nos últimos dois anos, conheci uma mulher incrível, atleta e benfeitor (por seu crescente envolvimento em causas como a Challenged Athletes Foundation, o Programa de Sobreviventes do Câncer do Homem de Ferro patrocinado pela NBC e o evento Mates-Helping-Mates para vítimas australianas de incêndio silvestre). Moradora de Solana Beach, na região de San Diego, Gracie tem o oceano em seu jardim e nadar é natural para ela desde cedo.
A participação de Gracie na natação em águas abertas começou em 2007, inspirada em uma de suas mentoras, Anne Cleveland, e desde então completou muitos acenos notáveis; não estava entre os dois primeiros em qualquer um dos nados que ele fez.
desde 2008, com distâncias que variam de um a doze quilômetros. A maior fama de Gracie até agora é talvez seu Desafio Alcatraz de 2010. Competindo em águas de 55 graus, em condições muito difíceis, e sem roupa de mergulho, ela colocou a primeira mulher do general em todo o mundo, não apenas na divisão de não adequados, mas também na divisão de combinação), bem como no segundo lugar geral (tanto masculino quanto feminino combinado).
Gracie se comprometeu a nadar 8 pontes quatro semanas antes do início da corrida e, embora esteja ansiosa e animada, sabe que será o equivalente a 43 exaustivas horas de natação em um período de sete dias. de distância ficava a pouco mais de 19 quilômetros.
Como eu nado 120 milhas? Para esta corrida, Gracie diz: “Não há um plano de treinamento padrão, pois ninguém realmente terminou ainda. “Gracie treina com o treinador Joe Benjamin, que, juntamente com Tina Neil e Carol Sing da Federação de Natação Catalina Chanel como conselheiros, escreveu um plano para se preparar para esta aventura. Em preparação, Gracie completou seu treinamento com uma semana de construção, uma semana de quilômetros altos, uma semana de escalada e uma semana de recuperação. Antes da corrida, você adicionará mais dez dias de Nesta tomada, sua semana de quilometragem máxima é de pouco mais de 65 milhas, cerca de metade da distância que você vai percorrer em 8 pontes.
Nutrição é uma parte importante de sua preparação para esta carreira. Gracie afirma: “Eu não sou realmente subscrito a uma dieta ou outra filosofia. Tento comer o mais limpo possível enquanto me sinto bem. Verifique com a chef profissional da CarboPro Leslie Myers e GR Krishna para saber como adaptar minha dieta às minhas necessidades nutricionais. ?A dieta de Gracie consiste principalmente em peixe grelhado, frango grelhado, carne magra e carne de porco, e vegetais como espinafre, abóboras, tomates e pimentas. amêndoas, nori doce, iogurte grego e frutas (tâmaras, figos, bananas, uvas). Um grampo em sua dieta são as sementes de chia, que são adicionadas a tudo que você come, desde saladas de manteiga de amendoim.
Mas o elemento mais importante da sua dieta é provavelmente alimentar antes, depois e durante longos banhos. Em trinta minutos de cada treino, Gracie usa a CarboPro Interphase, preparada com água de coco. Em banhos longos, ele se alimenta de CarboPro C5 a uma taxa de 200 a 250 calorias por hora e em água mais fria de 250 a 270 cal por hora. A alimentação durante a natação é a chave para o sucesso na natação, pois previne cólicas e hipotermia, e fornece nutrição adequada ao corpo quando submetido a esforço físico extremo.
Gracie planeja se alimentar a cada vinte a trinta minutos para 8 pontes, dependendo da temperatura da água (água mais fria exigirá alimentação mais frequente). O barco de apoio da Gracie soltará sua garrafa nos intervalos de tempo necessários com a quantidade certa de C5. É comum que nadadores de águas abertas usem seu movimento de recuperação (geralmente nas costas) durante a alimentação, antes de retomar seu movimento normal de estimulação.
Gracie pulou na água na segunda-feira, 25 de junho, para a primeira etapa de sua natação. Ela fez a viagem para Nova York sozinha porque seu marido e maior apoiador, Neil van der Byl, não pôde ir com ela, e seu treinador estaria em Omaha nas provas olímpicas, mas a deixou com palavras sábias. Ele disse: “Lembre-se, não corra!O objetivo de cada natação deve ser prevenção de lesões, fluxo regular, conforto, distância por tiro, dieta adequada e álcool. Participar da 8 Bridges tem sido uma grande empresa, que a Gracie atribui aos seus patrocinadores CarboPro (nutrição), 2xGU (recuperação) e Hobbie Kayaks (treinamento) para tornar isso possível.
Quando perguntada sobre o que ela achava de correr, Gracie explicou: “É tão esmagador entender o quanto vou nadar que vou fazer que quase sinto que estou em negação. Como se fosse um longo banho em Nova York. Não que seja uma descida de 120 milhas em um dos rios mais prolíficos da América, e eu tenho a chance de quebrar um recorde. Talvez seja melhor assim. Vou tentar uma vez até poder, não vou mais lá.