8 itens essenciais para sua bolsa de ginástica: fitness, atleta, academia na garagem
Na outra semana eu escrevi sobre os dez elementos que você precisa para construir uma boa academia em casa. E quanto ao resto de vocês que são membros de uma academia?Quais itens você precisa ter em sua bolsa de ginástica para garantir seu sucesso, segurança e desempenho?
- Estas são as coisas que eu recomendo e guardo na minha bolsa.
- Se você está treinando no CrossFit ou em um estilo de treino tradicional.
- Esses elementos serão úteis.
1. Relógio esportivo? Mesmo que você esteja na academia, um bom relógio ainda é uma ferramenta essencial, eu uso meu relógio especialmente se é um treino que envolve corrida ou se é um treino que envolve várias voltas e eu quero ver o tempo de cada volta separadamente. . Um bom relógio esportivo permitirá que você marque os tempos de largada e fim, bem como os tempos de volta.
2. Banda atlética? Se há uma coisa que meus alunos pedem mais do que qualquer outra coisa, é a banda atlética, é como a fita adesiva do mundo do treinamento, pode ser usada para colar feridas ou fita adesiva em cortes e arranhões, também pode ser usado para enfiar as mãos para evitar rasgar ou enfiar seus pulsos e outras articulações para segurá-los e evitar ferimentos. A fita esportiva é uma das melhores e mais baratas ferramentas que você pode armazenar na sua bolsa.
3. Garrafa de água? Isso parece um acéfalo, mas pessoalmente tenho dificuldade em lembrar de colocar o meu na minha bolsa. Água antes e depois do treino e de acordo com suas preferências pessoais, talvez durante o treino seja importante e necessária.
4. Equipamento de corda? Sua academia pode ter cordas de salto, mas elas são do tipo que você prefere?É com esse o comprimento que você joga melhor?Pular cordas é um objeto estranhamente pessoal e eu acho que meus treinos são mais fluidos e, portanto, mais bem sucedidos quando eu tenho minha própria corda para saltar pessoal à mão.
5. Diário de treinamento?Lembra dos pesos que você colocou em todos os exercícios que você já fez?Você sabe onde você está em sua progressão de halterofilismo do topo de sua cabeça?Sabe se a pontuação de hoje no seu treinamento foi a melhor marca pessoal?Com um diário de treinamento atualizado, você sempre saberá as respostas para todas essas perguntas.
6. Bola de lacrosse? Você não joga lacrosse, então por que você precisa de uma bola de lacrosse?As bolas para a bunda, ou outra pequena bola de densidade semelhante, são excelentes para auto-mascarar depois de um treino. Como um rolo de espuma, você pode usá-los para pressionar o músculo, liberar a tensão e quebrar a fáscia. Ao contrário do rolo de espuma, uma bola traseira é muito direcionada e implacável. Se você tem um músculo sensível ou tem medo de dor, tire a bola da sua bunda da sua bolsa depois de um treino e começa a trabalhar. !
7. Eletrólitos? Eu guardo alguns pacotes de eletrólitos Emergen-C na minha bolsa esportiva para depois do treinamento. Às vezes eu bebo água de coco, mas outras vezes eu só quero engolir um litro de água normal e envelopes emergen-C me dão eletrólitos de forma rápida e fácil. Especialmente para aqueles de vocês em academias que não armazenam água de coco, esses sacos são uma ótima maneira de se recuperar de um treino duro.
8. Meias adicionais e um par de shorts? Agora, isso pode parecer bobagem, mas posso dizer como gerente geral de uma academia que eu regularmente empresto esses dois artigos para os alunos. Guarde um par extra de cada um em sua bolsa. Eles não vão ocupar muito espaço e você vai ficar feliz no dia em que descobrir que dirigiu para a academia, esqueceu suas roupas e precisa!
Todos esses itens são baratos e fáceis de encontrar. Mantenha todos na sua bolsa e não os tire. Pense na sua bolsa de ginástica como uma caixa de ferramentas?Da próxima vez.