Quando você não está mais acostumado com esse hábito, encontrar a motivação para se levantar e se mover pode ser difícil; Se você não se sente em forma e não sabe como começar, a simples ideia de começar o exercício pode ser esmagadora. você deve fazer
Você pode superar todos os obstáculos que surgem, há uma maneira de encontrar a motivação e alegria para mover seu corpo, seguir essas dicas, prestar atenção, quebrar tudo o que te impede e começar a se mover hoje, seu corpo e sua mente vão te agradecer. Veja como começar.
- É fácil encontrar desculpas para não se exercitar.
- Mas desculpas são apenas isso.
- Você pode tirar algum tempo se o exercício é uma prioridade em sua vida.
- Esses 15 minutos que você passa navegando nas redes sociais podem ser 15 minutos para mover seu corpo.
- Planejar esses 15 minutos.
- Em seu calendário pode lembrá-lo que é hora de se mover.
Por que não aproveitar sua viagem e transformá-la em uma oportunidade?Considere andar de bicicleta para trabalhar em vez de dirigir, ou tente pegar o transporte público. Ele aumentará seus passos diários e caminhará de e para o ponto de ônibus ou a estação pode fazer uma diferença real Mesmo se você só usar as escadas todos os dias em vez do elevador, essa atividade aumentada pode mudar a maneira como você se sente por dentro e por fora.
Uma das razões pelas quais as pessoas não se exercitam é que elas realmente não gostam do exercício em si. Se é assim que se sente, é hora de pensar fora da caixa?E seja criativo. Encontre um estilo de exercício que você gosta.
Isso pode ser algo que você nunca tentou antes, então fique aberto a experimentar algo novo. Do yoga ao tai chi a uma aula de ginástica em grupo até caminhadas, existem muitas formas de exercício para escolher. você pode descobrir algo que você realmente gosta.
Durante o dia de trabalho, é tentador usar o descanso para relaxar ou fazer um lanche, mas mover o corpo é bastante benéfico. Saia e caminhe ou coloque pesos debaixo da mesa para trabalhar os braços quando estiver cansado.
Mesmo que sejam apenas 10 minutos algumas vezes por dia, manter seu sangue e corpo em movimento tem enormes benefícios. Você vai se sentir melhor, dormir melhor à noite, e descobrir que você está mais focado e mais produtivo no trabalho.
Esteja ciente de como seu corpo se sente ao longo do dia para que você possa se conectar consigo mesmo e com o que você está sentindo. Lembre-se de cultivar consciência. Se você se concentrar em saúde holística e bem-estar, você prestará atenção ao que seu corpo e mente realmente precisam.
Pense em como seu corpo se sente todos os dias. Você tem dores nas costas ou as pernas estão esticadas? Que movimento você faria bem hoje? Se você sintonizar e ouvir seu corpo, poderá ter uma boa ideia de como se mover.
Esperar o momento certo para se exercitar como você acha que deveria poderia impedi-lo de fazê-lo em tudo. Não fique no caminho e esteja ciente do que você pode fazer. Encontre pequenas maneiras de se mover mais: suba as escadas, caminhe em vez de dirigir, fique em vez de sentar, e isso fará a diferença. O exercício aeróbico é necessário, o que n ?, nem sempre é prático.
Você não precisa suar ou respirar com dificuldade toda vez que você se move. Apenas se mova! Quanto mais você integra o movimento em sua vida, mais você quer.
Acredite ou não, alongamento é tão importante quanto desenvolver músculos. Manter a flexibilidade é essencial para evitar lesões, e manter suas articulações e músculos flexíveis ajuda você a se mover de forma mais eficiente e manter a amplitude de movimento, mas também ajuda você a se sentir melhor. Pense nessa sensação de relaxamento depois de um bom alongamento.
Mesmo quando você não está com disposição para uma caminhada ou uma divisão, o alongamento é uma ótima maneira de relaxar, reduzir o estresse e movimentar o corpo. Quando tudo mais falhar, pratique o alongamento para manter seu corpo em movimento e flexível.
Se você está tendo problemas para se motivar, um parceiro pode ajudá-lo a se mover. Junte-se a um amigo, parente, criança ou treinador de bem-estar. Encontre amigos para caminhadas ou caminhadas no lago. Desfrute de momentos de qualidade com um membro da família enquanto joga mini-golfe ou aulas de yoga. Brinque com seus filhos no parque!
Se você precisa de motivação adicional e conselhos de saúde, um coach de bem-estar pode ser a escolha certa para você. Não importa quem te ajude a se manter motivado e ansioso para mover seu corpo mais, você não precisa fazer isso sozinho.
Manter-se motivado a mover seu corpo não deve ser tão complexo quanto você pensa. Não deixe que seus medos ou desculpas o impeçam. Use esses pequenos momentos ao longo do dia e esteja ciente de como você pode se mover da maneira que sua vida lhe convém.
Se você está a caminho do trabalho, debaixo da sua mesa ou jogando futebol no parque com seus filhos, se mover cada dia mais tem grandes benefícios para sua saúde física, mental e emocional.