Muitas vezes é uma batalha difícil e não vale a pena discutir, especialmente na Internet, e o que quero dizer aqui são as muitas controvérsias e filosofias concorrentes que existem na indústria de nutrição fitness. Existe uma investigação revisada por pares para apoiá-la?Há muitas perguntas legítimas.
Estou interessado no que você pensa. Eu entendo que muitos de vocês não são especialistas em áreas específicas e só expressarão sua opinião, não importa por que se algo funcionou para você, gostaria que nos avisassem, afinal, os resultados são o resultado final. . Se algo foi benéfico, vire-o.
- Vou apresentar alguns dos tópicos que estão abertos para discussão.
- O que pode ser emocional para alguns soldados.
- Eu lhe ofereço a premissa por trás de cada posição.
- Mas você decide.
- Por favor.
- Responda as perguntas que quiser.
- Isso deve ser interessante por causa das muitas declarações que você tem.
- Aqui vamos nós.
Tópico 1: Levante rápido ou lento?
O princípio é que o levantamento de resistência rapidamente recruta e treina fibras musculares que se contraem rapidamente e, portanto, melhora sua capacidade de ser mais explosivo. Quão resistência, quão rápido ele deve se mover e como pode ser medido?Deixe-nos saber o que você acha dos comentários abaixo.
Item 2: Rico em carboidratos ou baixo em carboidratos?
Grande debate sobre este assunto, quantos gramas de carboidratos você precisa?Carboidratos são o combustível preferido do corpo para contração muscular, então o que significaria uma dieta low-carb, especialmente para um atleta?Compartilhe seus pensamentos.
Item 3: Alta intensidade ou baixa intensidade?
Como isso se aplica a alvos de força e resistência?Uma filosofia dominante é a crença de que a baixa intensidade está relacionada a uma porcentagem menor de uma repetição máxima (1WD) no treinamento de força, como 60%. Portanto, uma intensidade mais baixa é mais adequada à resistência em comparação com uma alta intensidade. como 90%, que é mais adequado para a força.
A intensidade deve ser medida pelo nível de estresse realizado ou pela quantidade de resistência utilizada?Qual é o número mágico de repetições para realizar para certos tipos de desenvolvimento?Qual é a diferença entre 60%, 83%, 87% ou 95% de um 1WD?Além disso, qual número de repetições melhor facilita esses tipos específicos de desenvolvimento (força, poder, resistência): 5, 10, 12 ou 20?O que você acha?
Item 4: Alta resistência ou resistência à luz?
A crença nauseante era que para desenvolver músculos maiores e mais fortes, os atletas teriam que usar resistência mais pesada. Tônicos? Músculos e resistência, os atletas devem optar por resistência mais leve. Seus músculos se desenvolvem melhor com resistência mais pesada do que resistência mais leve?Que tipo de desenvolvimento você consegue com diferentes níveis de resistência?Eu mordo minha língua com este. De qualquer forma, qual é a sua opinião?
Tema 5: Alto volume ou baixo volume?
Estamos falando de corrida e condicionamento, é treinamento de força?Habilidades esportivas melhoradas? O volume de operação ou condicionamento depende do seu evento. Eventos mais longos requerem um volume de treinamento relativamente maior. Treinamento de força é uma questão de esforço máximo. Alto esforço e volume são termos mutuamente exclusivos. A prática de habilidades requer muitas repetições de réplicas exatas de habilidades ou situações de competição. Explique sua filosofia de volume nos comentários abaixo.
Item 6: Uma caloria é uma caloria ou depende de como é metabolizada?
A ingestão calórica versus calorias esgotadas foi um pensamento popular em relação ao ganho de peso, perda de peso e manutenção do peso. Mais calorias dentro do que fora são equivalentes a ganhar peso. Menos calorias dentro do que fora são equivalentes à perda de peso. Coisas simples. No entanto, pesquisas agora sugerem que a maneira como seu corpo lida com a digestão completa e assimilação de tipos de carboidratos, proteínas e gorduras é o que dita o que realmente acontece então, essas calorias são armazenadas contra calorias empobrecidos ou depende de como os micronutrientes são metabolizados?
Item 7: Esticar ou não esticar?
Anos atrás, era um procedimento de alongamento estático padrão antes de uma competição esportiva ou treinamento esportivo. Nós fizemos isso e continuamos. No entanto, a mentalidade atual é que essa abordagem é um tabu. Uma perna estática antes de um evento crítico deve afetar o desempenho. O que você está fazendo antes e depois dos treinos?
Controvérsia e discussão aberta são uma coisa boa porque exigem que você pense sobre os muitos fatores que, em última análise, precisam ser levados em conta para alcançar os resultados desejados. Pensar e analisar o torna mais inteligente, permite controlar seu plano de treinamento e leva a um treinamento mais eficaz. É um passo na direção da resolução e espero colocá-lo em um caminho direto. Se o Plano A não funcionar, então é hora do plano B.
O que funcionou para você é importante. Eu quero ouvir o que você está pensando, não apenas os problemas acima mencionados, mas também outros tópicos de treinamento benéficos que você é apaixonado. Ligue para os comentários!