Para evitar os perigos e armadilhas do overtraining, devemos entender isso. Não só devemos entender o que é overtraining, mas também devemos ser capazes de detectar sinais e passos antes que seja tarde demais. destacar marcadores de overtraining e, mais importante, ajudar a evitá-lo.
Exercício é uma coisa boa, não é? Bem, como todas as coisas, exercício é bom com moderação.
- Vamos ver rapidamente o que é overtraining e os diferentes estágios dele.
- E como usá-lo a nosso favor antes de acabar no hospital.
Meu amigo Murray quase morreu de treinamento excessivo. Seu corpo levou anos para se recuperar da doença hormonal que ele havia causado. Você está prestes a fazer o mesmo com você mesmo?
Sua frequência cardíaca pode dizer muito, se você está trabalhando duro ou descansando. Um novo estudo sugere que sua frequência cardíaca em repouso pode indicar se você está treinando demais.
Para você progredir, você tem que sobrecarregar. Mas você não pode aumentar todas as variáveis de uma vez ou você terá problemas. Aprenda os sinais de overtraining e como evitá-lo.
Um novo estudo sugere que os marcadores proteicos podem ser um indicador confiável dos estágios iniciais da síndrome de overtraining.
Aprendi da maneira mais difícil do que bater constantemente no meu corpo sem apreciar o que ele me deu só pode acabar em um lugar de doença e lesão. Leia como aprendi a expressar minha gratidão ao meu corpo.