Uma das razões pelas quais eu amo esporte com pesos russos é que é realmente inclusivo.
Se você já viu uma competição esportiva com pesos russos, você sabe que é um halterofilismo de resistência. Os pesos russos são abalados, rasgados ou limpos e abalados por dez minutos.
Você também deve ter notado algumas outras peculiaridades
A idade dos atletas com pesos russos varia de treze a mais de cinquenta anos.
Já vi essa tendência em muitos países. Em nenhum lugar foi mais evidente do que em Hamburgo no Campeonato Mundial iukl (União Internacional para Levantar Pesos Russos) do ano passado. A atleta mais jovem entre os quinhentos homens e mulheres na corrida foi Rylee Reeves, 13 anos, dos Estados Unidos, e a mais alta na categoria de topo foram os cavaleiros russos na década de 1970.
Eu realmente acredito que o esporte com pesos russos, (ou esporte girevoy como é conhecido na Rússia, onde se origina), é o esporte de todos, ou de todas as mulheres. Qualquer um disposto a dedicar tempo e esforço pode vir para dominar este grande esporte. , independentemente da idade, sexo e história esportiva, aqui estão as razões pelas quais:
Kettlebell Sport é atraente para uma grande população, pois tem um nível relativamente baixo de lesões em comparação com outros esportes de força, devido à natureza do esporte em si. Os pesos utilizados não são os máximos. Os pesos mais pesados utilizados são dois pesos russos de 32 kg para halterofilistas profissionais. Não é uma tarefa fácil de levantar por dez minutos de cada vez, mas está longe de ser um fardo tão pesado quanto o halterofilismo olímpico, halterofilismo ou homem forte. A ênfase é na força e no volume, de modo que as técnicas de elevação se desenvolvem em torno de extrema eficiência e relaxamento, e tendem a não sobrecarregar tecidos conjuntivos e conjuntivos.
Isso significa que a carreira de um atleta de peso russo pode começar a partir dos treze anos (embora haja crianças muito mais jovens do que a que já tenta). Esta corrida pode continuar quase indefinidamente. Ou, como muitas vezes acontece, atletas mais velhos podem entrar no mundo do esporte com kettlebell enquanto se dão bem, desde que uma boa técnica seja usada em todos os elevadores e que a progressão através dos pesos seja lenta e constante.
A prática de esportes com kettlebells tem inegáveis efeitos positivos na saúde. O esporte desenvolve um forte sistema cardiovascular. Aumenta a força muscular e resistência à força. Também pode ajudar a acelerar o metabolismo e reduzir a gordura corporal.
Além disso, destaca-se a resistência de força das costas e pernas, bem como a flexibilidade geral, por isso, em muitos casos, esse tipo de treinamento melhora a postura e diminui o aparecimento de dores crônicas nas costas.
Will Dollar, o primeiro professor de inglês da Kettlebell Sport
É fácil entrar em esportes com pesos russos. A variedade de pesos usados em composições, especialmente nacionalmente, significa que a maioria das pessoas será capaz de tentar a sorte, mesmo com um período de treinamento relativamente curto. As mulheres podem começar com pesos russos de 8 kg e os homens geralmente começam com sinos de 16 kg. Esses pesos aumentam em saltos de 4 kg até o limite das categorias profissionais: 24 kg para as mulheres e 32 kg para os homens.
Como esporte, levantar pesos russos não vai te queimar muito no bolso. Tudo o que você precisa são pesos no estilo competição russa (que geralmente são fornecidos pelo ginásio ou clube em que você treina, a menos que você vá sozinho) e possivelmente um par de pulseiras de tênis, um par de sapatos de halterofilismo e halterofilismo.
A maior despesa provavelmente é a viagem, pois você terá que viajar para a Grã-Bretanha (ou para o mundo, se você tiver essas ambições) para participar regularmente. Já vi muitos países para isso, então acho muito legal.
Além disso, aprender bons treinadores não é muito caro, mesmo gastando uma ou duas horas com atletas de alto nível e treinadores que vêm regularmente da Rússia para ensinar vai custar muito pouco, especialmente em comparação com aprender bons treinadores de níveis semelhantes em outros esportes.
Muitos esportes exigem uma certa forma corporal para se sobressair: os jogadores de basquete devem ser excepcionalmente altos, as pessoas com braços longos são bem adequados para a natação, as formas mais curtas têm uma vantagem na ginástica, etc.
Mas se você olhar para os melhores atletas no esporte de pesos russos, você vai achar difícil distinguir uma determinada forma corporal: alguns são musculosos e poderosos, alguns são pequenos e outros são altos e notavelmente finos. A razão é que, para cada indivíduo, um bom treinador pode aperfeiçoar técnicas de levantamento para torná-los eficazes nas proporções únicas de cada atleta.
Se você olhar para os melhores atletas no esporte de pesos russos, você terá dificuldade em distinguir uma determinada forma corporal.
Neste esporte, somos eternamente estudantes: há sempre algo que pode nos melhorar, nos dando essa facilidade extra de execução e essa representação adicional. Há muito mais para ficar lá para levantar um peso por um tempo.
Para começar, pense no tempo, equilíbrio e velocidade de execução; depois, há os padrões de respiração, técnicas de relaxamento e problemas de posição; tantas áreas para trabalhar na busca constante por uma técnica melhor e mais eficaz; há também aparência física pura, trabalho de força, resistência, aptidão cardiovascular e flexibilidade.
E o aspecto mental? Você deve se tornar o dono de seus próprios pensamentos e sentimentos, a fim de suportar e realizar por dez minutos de fadiga crescente e dolorosa. Com tanto em que pensar, não é possível ficar entediado.
Essa é uma das coisas que eu mais gosto. A maioria das competições em que competi, seja como atleta ou como espectador, teve uma atmosfera agradável e descontraída, como os campeonatos mundiais, onde laços de respeito mútuo e amizade entre atletas de tantos países e origens foram forjados.
Isso se deve em grande parte ao fato de que o único competidor real que você tem na plataforma de elevador é você mesmo. Claro, você vai enfrentar outros atletas. No entanto, a única pessoa que ele está realmente tentando bater é a pessoa que ele foi a última vez que ele marcou as mãos e apareceu diante de seu juiz.
Todos os levantadores de peso sabem o esforço e o sacrifício necessários para estar nesta plataforma e, portanto, respeitam os esforços de todos. A comunidade de esportes kettlebell cresceu ao longo dos anos e é sempre agradável. veja rostos novos e antigos curtindo a atmosfera amigável sempre que um evento for realizado.
A maioria das competições que participei tiveram um ambiente agradável e descontraído.
Se você se sente inspirado e está pensando em participar do esporte com pesos russos, quer ter um impacto positivo no seu condicionamento físico e saúde geral, e quer fazer parte de uma comunidade em rápido crescimento, não há melhor momento do que o presente para fazê-lo. .
Se você está procurando algo diferente para se testar ou quer ir até o fim e representar seu país em um evento internacional, tudo o que você precisa fazer é estar aberto a encontrar um treinador renomado, trabalhar com uma equipe e estar pronto para trabalhar duro e se divertir. Espero vê-lo em algum momento no palco.
Mais ou menos assim
Fotos 1 e 5 cortesia de Andrew Bellamy.
Fotos 2 (esquerda em colagem) e 4 cortesia do Cornwall Kettlebell Club.
Foto 3 (à direita na colagem) cortesia de Sergey Merkulin.