Jovens atletas sofrem lesões que nunca deveriam ter porque não os preparamos adequadamente para o esporte que praticam com a intensidade que lhes é pedido.
A resposta para o problema? Precisamos defender e encorajar nossos jovens atletas a treinar duro. Aqui estão sete razões pelas quais isso é tão imperativo.
- Os jovens atletas não são apenas mini-adultos.
- Eles continuam a crescer e muitas vezes carecem de coordenação.
- Eles se sentam o dia todo e.
- Portanto.
- Podem ter uma característica inadequada do quadril.
- Bem como a falta de força posterior.
- Ou seja.
- Eles têm desequilíbrios musculoesqueléticos que devem ser corrigidos antes de causar dor ou lesão na estrada.
Os jovens atletas não têm a força, resistência ou estabilidade de seus músculos e articulações para executar de forma adequada ou eficaz muitas habilidades esportivas, o que significa que eles estão em alto risco de má forma, má técnica e erros de treinamento. treinamento específico de um esporte pela primeira vez e tentando atender às expectativas de treinadores e pais, eles podem não saber reconhecer adequadamente as lesões. Pitada? Ou? Dor?.
Simplificando, os jovens atletas não estão fisicamente preparados para participar imediatamente do treinamento esportivo de alta frequência; eles devem preparar seus corpos para o seu esporte trabalhando com especialistas em força, condicionamento e pré-reabilitação para garantir que eles tenham a força, resistência e equilíbrio certos. coordenação e mobilidade.
Este ponto está relacionado ao acima – os jovens têm desequilíbrios musculoesqueléticos inerentes e falta força e resistência (especialmente na cadeia muscular posterior e músculos estabilizadores), portanto, se esses atletas não estão fisicamente preparados para treinar para um esporte Específico, não é uma questão de saber se seu atleta vai se machucar, mas quando.
Nossos corpos são incríveis e encontram uma maneira de realizar quase todas as tarefas que pedimos a eles. Se um músculo está fraco, outro assumirá. Se uma articulação não tem mobilidade, você geralmente verá que outra articulação próxima tem muito. é precisamente o problema.
Essas trocas se tornam a norma para nossos corpos. Músculos fortes se tornam mais fortes e músculos fracos enfraquecem. Continuamos a compensar diariamente, o que só agrava o problema. Isso leva a movimentos alterados e inapropriados, disfunção e dor. Se nada for feito, pode levar a lesões de uso excessivo que podem parar?treinamento e participação no esporte de nossos jovens, sem falar no seu cotidiano.
É por isso que os jovens devem trabalhar regularmente com um especialista em pré-reabilitação e movimento (por exemplo, fisioterapeuta) e treinadores de força e condicionamento para garantir que essas possíveis lesões nunca se tornem um problema. Os check-ups regulares são essenciais, especialmente durante a transição para um esporte novo ou de nível superior, no início e no final da temporada, após um período de crescimento acelerado ou puberdade, bem como após uma lesão, cirurgia ou doença prolongada.
Ao contrário de lesões por uso excessivo, lesões traumáticas não podem ser previstas. Essas lesões não ocorrem gradualmente, mas em segundos: as lágrimas do ligamento cruzado anterior, as fraturas no tornozelo ou o ombro se desalociam.
Mas só porque essas lesões não podem ser previstas não significa que não possam ser evitadas. Tudo se resume a garantir que os atletas tenham a força e estabilidade certas em seus músculos e articulações. Se os músculos do ombro são fortes (os músculos estabilizados estão ativos, puxando e funcionando corretamente) o atleta é menos propenso a desalojar o ombro do que se houvesse pouca força. Se o atleta tem excelente equilíbrio e força nos músculos do pé e tornozelo, há menos chance de sofrer uma entorse.
Sim, não podemos evitar todas as lesões traumáticas, mas certamente podemos trabalhar para garantir que nossos jovens sejam fortes e capazes de suportar o estresse que experimentarão enquanto praticam seu esporte.
Trabalhar com profissionais é imprescindível não só para a prevenção de lesões, mas também para melhorar o desempenho atlético. O treinamento de resistência e mobilidade terá o maior impacto no sistema nervoso. Você não verá seus jovens atletas crescerem a um tamanho substancial, mas eles farão a capacidade de se fortalecer através de um sistema nervoso mais funcional.
Além disso, trabalhando com profissionais, os jovens trabalharão para otimizar sua mobilidade, estabilidade, coordenação, força e movimento efetivo; também melhorará sua velocidade, agilidade, velocidade e condicionamento; Além disso, à medida que a idade dos atletas e sua fisiologia evoluem, um especialista em movimento e um coach de força podem trabalhar com eles para ensiná-los habilidades que requerem maior foco mental e desempenho físico.
Os profissionais sabem quando e quais técnicas e exercícios podem ser implementados e adaptados para garantir o movimento mais eficiente e a maior melhoria no desempenho.
O treinamento adequado não só melhorará o desempenho e reduzirá as lesões, mas também melhorará a autoconfiança, a autoestima e a imagem corporal. Com um programa de força e mobilidade bem desenhado, ensinamos jovens atletas a treinar adequadamente e dar-lhes a confiança para fazê-lo. Então mostramos a eles o que eles podem alcançar. Eles vêem o que seu corpo pode fazer que não poderia fazer antes, tudo além da melhor composição corporal de seu treinamento, a confiança resultante e autoestima os ajuda não só em seu esporte, mas em todas as esferas da vida.
Misturar treinamento e adicionar exercícios de resistência é e deve ser sempre divertido, para que os jovens não sintam que estão sempre jogando e praticando seu esporte, mas sabem que estão sempre trabalhando para melhorar suas habilidades. Misturar as coisas também ajuda a prevenir o esgotamento físico e mental, especialmente quando jovens atletas começam a se especializar em seus esportes específicos.
O modelo atual de esportes juvenis vem de duas maneiras
Este modelo atual não funciona. Em vez disso, jovens atletas devem trabalhar constantemente em equipe. Sim, uma equipe: treinadores, especialistas em força e condicionamento e especialistas em mobilidade/pré-reabilitação que trabalham juntos e se comunicam entre si. Esta equipe pode fornecer conselhos, informações e suporte consistentes aos atletas para que eles possam se destacar física e mentalmente.
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Fotos 1 e 2 cortesia de Shutterstock
Foto 3 cortesia de Jorge Huerta Fotografia.