As vitaminas B são uma família de nutrientes quimicamente relacionados que trabalham como uma equipe nos bastidores do corpo, produzindo efeitos que vão desde a manutenção da pele saudável até a manutenção de um humor positivo.
É muito fácil obter suas vitaminas B de fontes como vegetais verdes, proteína animal e grãos integrais. No entanto, muitos de nós temos deficiências em muitos membros do complexo de vitaminas B. Saiba mais sobre o que as vitaminas B fazem e a melhor forma de garantir que os níveis B aumentem nesses sete artigos.
- A vitamina B1.
- Também conhecida como tiamina.
- Desempenha um papel importante na manutenção da pele.
- Cabelo.
- Olhos e fígado saudáveis.
- Também pode causar doenças estranhas se você não se cansa.
Vitamina B2 (riboflavina)
Esta semana, na terceira parte da minha série sobre os imbuírios e contras de vitaminas, vamos olhar para a usina de energia antioxidante e produtora de energia conhecida como vitamina B2.
A vitamina B3, também conhecida como niacina, é a terceira de oito vitaminas B. Niacina pode ajudá-lo a diminuir seu metabolismo de colesterol no sangue e insulina.
A vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, é a quarta de oito vitaminas B. É essencial para a criação de gorduras no corpo, o que é bom.
Esta semana, na sexta parte da minha série sobre ins e outs de vitaminas, examinaremos a influência do humor, o regulador do relógio biológico conhecido como vitamina B6.
Esta semana, na sétima parte da minha série sobre ins e outs de vitaminas, vamos examinar o ingrediente cosmético adicionado em muitos produtos de cabelo e unha conhecidos como vitamina B7 ou biotina.
É bastante comum ter baixos níveis de ácido fólico em seu sistema. A deficiência pode estar relacionada à fadiga mental, depressão, irritabilidade, fadiga muscular, baixo crescimento e gengivite.