Hoje examinaremos uma progressão de sete passos para um impulso de um braço só. Trabalharemos em uma variedade de diferentes posições manuais e faixas de movimento para desenvolver força e técnica.
Os movimentos de um braço são um movimento unilateral. Eles são ideais para aprender estabilidade através do núcleo versus resistência rotacional. Queremos bloquear qualquer movimento errado, para garantir o melhor padrão de movimento mecânico. Ter uma boa jogada é importante para:
Aqui estão as sete progressões para levá-lo a empurrar um braço
Quando você empurra um braço para cima, sua mão pode estar ligeiramente para dentro. Isso é bom, porque seu corpo gira para um lado, o que mantém seu antebraço vertical. Deixe-nos saber quando eu empurrar um braço!