O treinamento de saco de areia usa instabilidade para desenvolver força e aumentar a potência. Para obter mais informações sobre o treinamento de sacos de areia ou simplesmente querer saber mais, confira estes artigos escritos por treinadores especializados em sacos de areia. !
Você pode já gostar da sua rotina de treino, mas você quer adicionar os benefícios do treinamento ao saco de areia, aqui estão os 3 exercícios que eu gostaria de adicionar a qualquer programa e por que eu recomendo eles.
- Resenha do Livro: “Sandbag Fitness: O Guia Completo para o Treinamento de Saco de Areia”.
- Por Matthew Palfrey (Logan Gelbrich).
Por seis dólares, você pode obter um livro incrivelmente útil sobre o treinamento de sacos de areia do guru do saco de areia Matthew Palfrey. Este é um desconto reservado para leitores breaking muscle, por isso aproveite-o para a duração.
Para criar um sistema de treinamento bem-sucedido com o saco de areia, devemos primeiro entender o que o torna tão único: instabilidade, tamanho e localização tornam o saco de areia eficaz e especial.
Como usar o treinamento de sacos de areia para esportes de MMA e combate (Matt Palfrey)
Como construir seu próprio saco de areia, dicas para comprar sacos de areia e como usá-los para treinar especificamente para MMA, Jiu-Jitsu e outros esportes de combate. Apimentar seus treinos com areia!
O saco de areia não é apenas algo para jogar por cima do ombro e correr, é uma ferramenta única para desenvolver estabilidade, equilíbrio e força de núcleo. Leia os melhores exercícios que você está perdendo.
Resenha do Livro: “Treinamento com Sacos de Areia para Treinamento de MMA e Esportes de Combate” por Matthew Palfrey e Wesley Murch (Tom Kelso)
Projetado para lutadores de MMA, mas aplicável a todos, este eBook é carregado com toneladas de exercícios úteis. É simples, bem organizado e surpreendentemente fácil de ler.
Retondo movimento funcional: sistemas de sling corporal (Josh Henkin)
Assista a este vídeo e leia o artigo para entender os “sistemas de arreios” do corpo, potencialmente ausentes de sua programação e dos exercícios que você pode incorporar para resolvê-los.