Não há fonte melhor do que Sandi Duncan, editora-chefe do Almanaque dos Agricultores, disse que a nova década começa em 1º de janeiro de 2021, a maioria das pessoas acha que é 1º de janeiro de 2020 e eu não vou tomar uma decisão aqui. Vou simplesmente dizer que minhas sugestões, então para a nova década, podem começar em 2020 ou estar preparadas até 2020 para uma implementação completa até 2021. É uma situação em que todos ganham. O mais importante é a necessidade de abordar os últimos dez anos de exageros e dramas fitness, passar para os próximos dez anos e criar um mundo melhor para todos.
O ensaio clínico é vitalmente importante, mas nunca foi, e nunca será, o escopo completo de “O Jogo da Ciência”.
? CJ Gotcher (@CJGotcher) 22 de outubro de 2019
Pesquisa e ciência são boas. A pesquisa esportiva e a ciência vão bem e têm um propósito: pessoas normais, ciência do esporte e pesquisa, e reações a cada artigo que sai devem voltar ao seu lugar. Muitos especialistas, os chamados especialistas e comentários sobre pesquisas. artigos diluíram o impacto da pesquisa.
Há seis bilhões de permutações da humanidade e crescimento nesta terra agora. Cada um tem um perfil químico e biológico único, que compartilha muitas semelhanças no design do núcleo, mas difere quase imperceptível, resultando em grandes variações de capacidade e adaptabilidade.
Mesmo sem problemas estatísticos, a ciência do esporte enfrenta um problema de confiabilidade. Um artigo de 2017 publicado no International Journal of Sports Physiology and Performance destacou a validação inadequada de que os resultados de substituição realmente refletem o que eles deveriam medir, uma escassez de estudos longitudinais e replicação, proporções limitadas de resultados nulos ou triviais e insuficiência científica. Transparência como outras questões que ameaçam a confiabilidade e validade do terreno.
– Como as estatísticas de baixa qualidade têm encontrado seu lugar na pesquisa esportiva
A genética desempenha um papel importante no seu bem-estar físico, assim como o meio ambiente. Suas próprias inclinações naturais, preconceitos e devoção também entrarão em jogo. O número de maneiras que você é diferente da pessoa ao seu lado é infinito.
A ciência e a pesquisa do esporte não são tão bem financiadas, muitas vezes luta para encontrar órgãos para análise e há um debate válido sobre se a metodologia estatística é, portanto, mesmo válida.
Isso tem um propósito, mas não pretende mudar seus programas e formação de fundamentos a cada duas semanas do mês.
No entanto, depois de dizer tudo isso, se você realmente quer fazer alguma pesquisa, fique com Greg Nuckols e assine sua newsletter ou podcasts, dependendo da profundidade que você quer aprofundar neste tópico. Nuckols é um bom educador e outros treinadores são atraídos por sua análise aprofundada, pois lhes dá muito material que podem usar.
Não é necessariamente alguém que eu seguiria para conselhos de treinamento, pois há uma infinidade de treinadores de halterofilismo, halterofilismo e halterofilismo que estão melhor preparados como especialistas, mas você pode desistir de todas as outras pesquisas de irmãos e não perder a batida.
Dietas são um negócio. Não é sobre ciência, não é sobre planos, não é sobre soluções milagrosas. Dietas são uma indústria bilionária. Embora existam razões válidas para as pessoas fazerem dieta, especialmente em casos de doenças crônicas, diabetes, obesidade, etc. , há pouquíssimas razões. comprar em uma indústria não regulamentada, insustentável motivada pelo desejo de vender falsas esperanças.
Você está fazendo dieta. Você vai fazer isso porque você é humano, você compra bilhetes de loteria pensando que 1 em 234. 000. 000 vai ganhar o jackpot, você não vai para baixo das escadas no caso de você ter azar, você acha que WWE é real.
E se a resposta para nossos desafios de saúde e bem-estar fosse comer mais carne?
Seria uma notícia incrível para consumidores e produtores de carne bovina como você e eu.
– A revista de carne totalmente imparcial
O golpe dietético é uma mancha na indústria fitness. As pessoas costumavam começar a comer melhor, com moderação, pensando em qualidade sem quantidade, melhor para todos. Se você não pode gostar de comer, você tem um problema real e apenas uma dieta agrava a miséria.
O estudo dos respeitados Anais da Medicina Interna abalou o mundo da nutrição, sugerindo que os efeitos negativos para a saúde da carne vermelha e processada tinham sido exagerados. O grupo internacional de pesquisa, liderado por Bradley C. , concluiu que os avisos que ligam o consumo de carne a doenças cardíacas e câncer não são apoiados por boas evidências científicas. O grupo, que se autodenomina NutriRECS, recomendou que os consumidores de carne mantenham seus níveis atuais de consumo.
Mas o estudo não revelou que o NutriRECS, um consórcio de cerca de 20 pesquisadores, também formou uma parceria com uma filial do Texas A
Archam um treinador. Kettlebells, halteres, halterofilismo, halterofilismo, yoga, corrida, qualquer coisa que você possa pensar requer conselhos especializados e técnicas de construção. Você pode ter a sorte de fazer parte de um pequeno grupo, um por cento, que pode aprender qualquer movimento físico por conta própria. Legal. Quase todo mundo precisa de ajuda.
Aprender a levantar corretamente é um investimento vitalício. Aprender a levantar corretamente para o seu tipo de corpo, seus mecanismos, bem, é apenas ouro. Um treinador profissional, alguém que treinou um grande número de pessoas, vai ajudá-lo a identificar os sinais que você precisa levantar corretamente.
Um artigo interessante sobre os fatores que causam lesões no armazém é um bom ponto de partida porque o levantamento que deve ser natural já é bastante problemático, agora adicione a complexidade dos elevadores altamente técnicos que você realiza durante sessões típicas de halterofilismo ou halterofilismo. enfatizar é o quão importante é desenvolver uma abordagem simples e sem risco para levantar objetos para evitar lesões e falhas. Aprender a levantar objetos é um compromisso para a vida.
Há generalidades que você aprende nas mídias sociais, e há muitas estúpidas, mas em geral, você é único e você poderia ser muito mais eficaz se você estivesse ciente do que significa fisicamente.
Este é o único investimento que você deve fazer em si mesmo
Não há amigos de verdade. As falsificações, as mídias sociais, a única opinião que importa é a sua. Ele deve se sentir bem consigo mesmo. Você deve ter uma ideia de sua saúde. Um comentário ou opinião de alguém que não é você não importa.
No entanto, há ressalvas: se você está em uma competição e tem um treinador, eu poderia dizer que você não está pronto e pressioná-lo a fazer ajustes. Outra área onde a opinião é importante é a de um profissional qualificado que presta orientação médica sobre sua saúde. Fora isso, depende de você.
Uma revisão sistemática de 20 artigos publicados em 2016 revelou que atividades baseadas em fotos, como navegar pelo Instagram ou postar fotos suas, eram um problema específico quando se tratava de pensamentos negativos sobre seu corpo.
Se as pessoas dizem que você é legal ou fedorento, é a mesma coisa. Sua percepção de como os outros o veem está sempre incorreta e sua necessidade de comentar sobre você é problema deles, refletindo seus próprios problemas.
Mas, mais importante, você pode se sentir compelido a reduzir sua dependência nas mídias sociais para inspiração, validação e comunidade. Nada disso é real porque a profundidade do pensamento e do compromisso simplesmente não existe. Ele não abusa da dieta, então por que. abusa da sua psique?
Desde o último hack, ficou muito fácil para as pessoas encontrarem ajuda on-line entre pessoas com ideias semelhantes, gurus e xamãs. Todos gravitam em torno deste treinador, ou treinador, que confirma seus próprios preconceitos e crenças. É, como dizem, a câmara de eco.
O melhor caminho a seguir é manter-se fluido, evitar a câmara de eco preto e branco e aceitar que não há absolutos no condicionamento físico. Cada indivíduo responde e precisa de estímulos diferentes para se adaptar, crescer, melhorar. Embora os fundamentos sejam excelentes, achamos que a forma como você reage todos os dias ou o programa é bastante único.
Então você se concentra em aprender sobre si mesmo sem saber como alguém chegou onde aconteceu. Arnold Schwarzenegger falou sobre como ele tentou diferentes exercícios e rotinas, então julgou como ele se sentia depois, se eles sentiam que estavam impondo isso e este método. O teste e o erro o guiaram até o início. Musculação é um lugar muito bom para entender a necessidade de ser sua própria experiência, seu próprio líder e seu próprio seguidor.
Isso também pode torná-lo menos troll on-line. Quem não quer isso?
A menos que sua vida dependa de um certo modo de treinamento, é sempre bom tratar academias da mesma maneira que você trata restaurantes. Você pode ter um lugar favorito por padrão, mas no final do dia, todos nós gostamos de experimentar novas cozinhas, novos lugares e muitas vezes achar a experiência muito satisfatória ou educacional.
Você pode descobrir o que você gosta ou precisa, ou você pode ter certeza do que não funciona para você. Se você tentar diferentes aulas em grupo, você certamente vai melhorar na apreciação de um bom treino em vez de mim. Diferentes disciplinas te humilham porque te forçam a sair da sua zona de conforto. Pode ser tão simples quanto perder pesos um dia e fazer ioga, o que parece muito mais difícil do que deveria ser para algumas pessoas se recuperarem mentalmente.
Você pode tentar ter um dia de esportes para interromper sua atividade, um jogo de basquete, um jogo de tênis, algo que exige que você jogue com os outros em vez de apenas treinar em suas coisas. Todas essas coisas fortalecem a consciência do seu eu físico e expõem sua adaptabilidade e atletismo, ou sua ausência.