Ah, a temporada de férias. É hora de comprar presentes, passar tempo com entes queridos e estar cercado por uma quantidade infinita de produtos assados, doces e guloseimas. Todos os escritórios nesta época do ano começam a encher com cestas de guloseimas calóricas densas, e inevitavelmente haverá toneladas de cupcakes, biscoitos e cana-de-açúcar em festas. Além do estresse da estação, não é de admirar que muitos de nós, mesmo aqueles de nós que levam um estilo de vida incrivelmente saudável, acabam consumindo muito mais açúcar do que o habitual.
Que estratégias podemos usar para evitar essa armadilha divertida? Tenho algumas soluções que funcionaram bem para mim no passado e gostaria de compartilhá-las com você.
Dica 1: Reduza sua ingestão de cafeína e álcool
A montanha-russa de níveis de energia e hidratação resultante do consumo de cafeína pela manhã e o álcool à noite pode tornar qualquer pessoa mais vulnerável aos desejos de açúcar, então monitorar sua ingestão desses fluidos pode ajudá-lo a controlar sua ingestão de açúcar. desejo de doces. Além disso, alguns estudos sugerem que beber café pode interferir na capacidade do corpo de controlar os níveis de glicose.
Dica 2: Beba mais água
Isso anda de mãos dadas com o conselho acima, pois a desidratação às vezes pode se manifestar em desejos de açúcar. Se você se encontrar olhando para o prato de biscoito em sua cozinha de escritório, beba um copo de água e espere alguns minutos para ver se você ainda está se sentindo doce.
Dica 3: Coma muitas frutas e legumes doces
Açúcares naturais em alimentos integrais, como frutas, maçãs e batata doce podem ajudar a satisfazer seu glutão, e o alto teor de fibras vai ajudá-lo a satisfazer a si mesmo. Esses alimentos doces naturais são escolhas muito melhores do que doces e assados.
Dica 4: Abstinência é a melhor política
Se você realmente pode comer um biscoito ou doce e deixar o resto, vá em frente, mas a maioria de nós simplesmente não consegue. Acontece que comer alimentos com alto índice glicêmico pode alimentar o vício e a fome. dizendo que é melhor você ficar longe de coisas doces.
Dica 5: Vá para a academia, trilha ou caixa de crossFit
A atividade física contínua ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduz a pressão arterial e aumenta a energia; tudo isso reduz os desejos de açúcar.
Dica 6: Encontre tempo para relaxar e dormir
A duração e a qualidade do nosso sono influenciam nossa sensibilidade a alimentos hiperapetitos. Quanto pior dormirmos, maior a probabilidade de comermos demais. 3 Portanto, não importa o quão estressado você esteja durante as férias, certifique-se de dormir o suficiente. como prioridade.
Dica 7: Encontre a doçura em sua vida
Isso pode parecer brega, mas desejos nem sempre são um sinal de que seu corpo precisa de açúcar ou doces. Desejos às vezes têm componentes psicológicos, então aproveite o tempo para olhar introspectivamente e fazer os ajustes necessários. Encontrar um equilíbrio em sua vida pode ajudar a equilibrar seu desejo por açúcar.
Referências
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