O que é normal não é normal. A biologia humana espera luz solar, movimentos constantes, novidades físicas, grãos integrais e alimentos naturais, relações próximas baseadas em esforços de sobrevivência compartilhados e um ritmo de vida geralmente lento.
Hoje, é normal comer exclusivamente alimentos preparados e preparados, ficar em casa o dia todo, exceto em viagens em nossos carros controlados pela temperatura, ser atraído e conduzido por alertas constantes de mensagens, e sentar-se o dia todo, principalmente com o rosto em uma tela enquanto passivamente entretido. Normal é um termo relativo.
- Muito poucas forças são tão poderosas quanto a necessidade humana de pertencimento.
- Então é claro que tendemos a adotar uma mentalidade de rebanho.
- Agindo como as massas fazem.
- Independentemente do benefício pessoal.
- Na verdade.
- Vamos adotar estranhamente? Comportamentos normais sem sequer perceber que eles contradizem diretamente nossos desejos.
- Ou que podemos optar por não fazê-lo.
O estilo de vida padrão que nos foi dado criou um quadro devastador da saúde global e todos os sinais sugerem que essa tendência está piorando em nossa geração mais jovem. Mais do que nunca, devemos estar preparados para questionar o que é normal e desenhar um mapa diferente. Curso.
Liberdade não é apenas ter a capacidade de nos comportarmos como queremos, mas saber por que escolhemos esses comportamentos. Por meio da reflexão e da educação, nos tornamos verdadeiramente livres e, assim, podemos criar um ambiente que impulsione nossa família para a saúde e a vitalidade.
Se você está se perguntando por onde começar, eu recomendo explorar esses seis padrões que podem tornar sua família menos saudável.
Há uma crença generalizada de que deve haver uma distinção entre alimentos para crianças e adultos. Nunca esquecerei um cliente que me disse o quão bem ele comia na maioria das refeições, mas que muitas vezes comia as batatas fritas do filho ou tomava um refrigerante. sugeriu que eu parasse de armazenar esses alimentos em casa, ela respondeu com raiva: “Eu não vou parar de comer batatas fritas e refrigerantes para meus filhos.
Eu até vi isso em pais saudáveis que preparam refeições separadas para seus filhos para que os jovens não obtenham nutrientes, como se fosse uma experiência tortuosa, eles vão comer frango assado, arroz integral e vegetais mistos enquanto fazem nuggets de frango. , macarrão e queijo ou pizzas geladas para os pequenos.
Nos foi vendida a convicção de que as crianças só podem comer frango na forma de nuggets, peixe frito na forma de paus e que o resto de sua dieta deve vir de junk food embalado. Embora seja verdade que o paladar deve se desenvolver, as crianças sempre comeram alimentos naturais e integrais.
Frutas, legumes, carne, sementes e nozes têm sido os únicos alimentos disponíveis para a maior parte da história humana. Legumes assados, batata doce e peixe são na verdade favoritos da infância quando as crianças não estão imersas em um mundo de Tortas Pop e pudins que só distorcem ainda mais seu paladar Sem uma dieta composta principalmente por alimentos integrais, as crianças são praticamente garantidas para lutar por sua saúde e nutrição no futuro.
Seja simples. Prepare refeições com alimentos que poderiam ter existido há 10. 000 anos e faça seus filhos comerem o que você faz. Sorvetes e outras sobremesas são delícias ocasionais maravilhosas, mas devem exigir uma viagem especial, não ser uma tentação sempre disponível.
Durante a maior parte da história humana, os músculos humanos nos moveram para onde quer que fôssemos. Hoje, a locomoção fora de casa ou escritório desinfetado é muitas vezes terceirizado para o carro. Até atravessamos o campus de trabalho ou procuramos constantemente uma vaga de estacionamento mais próxima.
A maioria das pessoas tem dificuldade em encontrar tempo para ficar em forma enquanto negligencia a incorporação da atividade normal em suas vidas diárias. Por que você precisa levar seus filhos para a escola se é menos de uma milha de distância?Bem na frente da cidade? Meu trajeto para o trabalho foi de 10 a 20 minutos quando mudei para um estilo de vida de bicicleta.
De acordo com o CDC, 71,6% dos americanos com mais de 20 anos estão acima do peso. Os custos com saúde não são sustentáveis, mas dirigimos quando seria quase tão fácil usar o músculo humano.
Ajude seus filhos a se libertarem desse padrão. Que modelo seria tornar o ciclismo uma prática comum quando as viagens de ida e volta são de 16 km ou menos, ou caminhar para levar seus filhos de volta à escola até que eles tenham idade suficiente para ir para casa.
Apesar dos padrões modernos de helicóptero, este é o objetivo da paternidade: criar pessoas autônomas capazes de criar um objetivo e contribuir para algo maior do que eles. Por mais que tenhamos medo disso, devemos querer que eles tenham esse desejo de independência. Exploração. Isso certamente supera o vício em smartphones.
Nosso ambiente é poderoso. Se os biscoitos ainda estiverem em um prato na cozinha, provavelmente faremos um padrão para tomar um pelo caminho. Substitua este padrão por uma tigela de frutas ou formigas em um tronco (manteiga de amendoim e passas no aipo), e nossos padrões de lanche mudam.
Telas são uma tentação particularmente comum no mundo moderno, elas trazem uma miríade de mensagens. Hoje, as TVs são o ponto focal de nossas casas, constantemente nos convidando a sentar e parar as conversas, mas pelo menos compartilhamos os shows. Eles podem fornecer pontos de discussão, risadas mútuas e uma experiência comunitária não muito diferente da experiência primitiva de histórias de fogo pelo fogo.
No entanto, no quarto de uma criança, a televisão não traz nada de positivo e muitas desvantagens, é uma fonte constante de distração para estudar, ler, sair para brincar ou qualquer tentativa criativa, é um apelo para passar mais tempo isolado e mais habilidade. para evitar lidar com potenciais conflitos familiares. Mais destrutivo, é uma receita para dormir mal.
Adolescentes e adolescentes precisam de 8 1/2 a 10 horas de sono por noite, mas tendem a ter uma média de 7 ou menos; outras palavras, eles serão nublados, mal-humorados, sem concentração e mais propensos a fazer as más escolhas que as caracterizam. essa idade.
Seus ritmos corporais naturais os levam horas depois, mas o horário de volta à escola raramente respeita essa realidade. Adicione atividades extracurriculares e socialize e pode ser muito difícil para os adolescentes adotarem um horário de sono saudável. Essas lutas se multiplicam dez vezes, quando têm uma TV em seu quarto, que eles inevitavelmente assistirão da cama.
Dr. Craig Canapari, diretor do Centro de Sono Pediátrico de Yale, diz que a primeira coisa que você pode fazer para ajudar seus filhos a evitar problemas de sono agora e na idade adulta nunca é colocar uma TV em seu quarto.
A única justificativa que vejo para colocar uma TV na cama é apaziguar seus filhos, apesar de seu próprio bem-estar. Você é o pai. Seja o pai.
Nada representa um risco maior para seus filhos do que esta tela com a qual eles podem andar em todas as horas do dia, o telefone permite que milhões de mensagens modelem crenças e valores insalubres, causa má postura e má posição sentada, impede cara a cara. -confrontar a comunicação e superar os medos sociais, e envolver a mente em um vórtice de ansiedade e uma necessidade compulsiva de distração.
Pelo menos com a TV, você se senta e compartilha um único show com outras pessoas, seu smartphone o isola e constantemente convida você a procurar o melhor após uma breve análise superficial. e multiplicá-lo por um bilhão com seu smartphone.
Não há culpado mais responsável pela assustadora saúde física, mental e emocional dos americanos, especialmente na infância, do que a onipresença dos smartphones.
Mas o que você vai fazer, certo? Este é o mundo em que vivemos, não é?
Por favor, pais, enfureçam seus filhos. Diga-lhes não, não até a oitava série e não sem toneladas de fronteiras. Por que abrir a caixa de Pandora cedo demais? Tenho certeza que pareço extremo, mas essa tecnologia é extrema. Enquanto trabalho nas escolas, observei a lobotomização que produz em uma geração e não são só elas.
Pais fazem fila nas margens do parque varrendo furiosamente. Avós e babás levam seus filhos para as casas de salto em horas estranhas para que possam sentar e escanear seus telefones sem interrupção. Todos nós vimos dependência da tecnologia e estamos todos sujeitos a apelações. O uso descontrolado do smartphone é o caminho para a distopia do tipo Wall-E.
Você não pode fingir que os smartphones não existem e você não pode escondê-los para sempre, mas você pode fazê-lo por um tempo. Recomendo fortemente ver as recomendações de uso da tela da Academia Americana de Pediatria e usar sua ferramenta Criar seu Plano de Mídia Familiar. É muito fácil e irá guiá-lo através de ideias e nuances que você pode não ter considerado.
Como sempre, devemos começar com nosso próprio modelo: pais fortes fazem filhos fortes. Na maioria das vezes, estamos constantemente longe do momento com e-mails rápidos, mensagens de texto e análises que se tornam uma mudança mental sem sentido de 10 minutos. Isso só piora com o relógio da Apple, que agora substitui qualquer limite de telefone para enviar mensagens de volta. Tenha esse jantar!
Recomendações simples que podem ajudá-lo a recuperar o controle do seu tempo e estar mais presente para sua família:
Depois do smartphone, este é realmente o padrão mais louco para seguir no mundo moderno. Para a maioria das pessoas que lêem, os esportes juvenis têm sido uma parte incrível de sua educação. Aqui, aprendemos habilidades sociais essenciais, como trabalhar em nome de uma equipe e como treinar para melhorar. Praticamos todos os esportes, desenvolvendo uma ampla gama de habilidades físicas que nutriam o amor pelo movimento e pelo jogo. Provavelmente foi aí que você se apaixonou pelo treinamento.
Hoje, essas experiências fundamentais têm sido completamente por criminosos que procuram dinheiro fácil e uma cultura de pais exagerados da escavadeira, dispostos a pagar qualquer preço para convencer seus filhos de que eles são o centro do universo. Os alunos da 2ª série têm? Dias de assinatura, quando seus pais pagam para se juntar ao time de futebol de elite.
Times de futebol do terceiro ano colocam nomes de crianças na parte de trás da camisa e organizam um “rally de espíritos” todas as sextas à noite antes dos jogos de sábado. Mais preocupante, em idades cada vez mais jovens, os treinadores estão tentando convencer os jogadores de que eles estão ficando para trás sem viagens ridículas, especialização e treinadores de habilidades caras.
As crianças do ensino fundamental terão vários treinos noturnos por semana, jogos atrasados e torneios longos aos sábados. O tempo em família evapora sob o pretexto de que isso é o que você deve fazer. Na faculdade, os pais de beisebol e vôlei desistiram de suas carteiras e seu verão para viajar para a Família não tem mais a oportunidade de tirar férias além de viagens de 1. 000 milhas para jogar atletas como sua própria cidade.
Obviamente, isso é um artigo em si. A mensagem mais importante a ser lembrada é:
“Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente
Como de costume, qualquer lista ampla de caminhadas estará cheia de requisitos que não levam em conta suas limitações e necessidades únicas. Há grandes exceções a quase todos os pontos que levantei, mas vou manter os princípios subjacentes. Nosso modelo padrão é uma esteira cultural para problemas de saúde e insatisfação.
A melhor coisa que podemos fazer é ter a coragem de burlar as regras e viver autenticamente, seguindo um caminho no qual acreditamos sinceramente. Será preciso força e forçará você a ser contracultural. Seus esforços são importantes. Pais fortes são filhos fortes.
Aplique uma das sugestões para estes seis padrões insalubres. Se você não sabe por onde começar, crie um plano de uso de mídia familiar. Ter limites muitas vezes oferece grande liberdade. Sem eles, somos constantemente atraídos e empurrados, controlados por um fluxo constante de notificações que causam hábitos.