Este artigo é para aqueles de vocês culpados de negligência na parte superior do corpo. Eles vão à academia, fazem agachamentos, talvez pressionem as pernas, cortem e matem o núcleo. Se você considerar cachos e voltas como um exercício de topo de corpo, então você tem uma coisa ou duas para aprender.
Então, o que é isso? Eles têm seus usos, quero dizer o trabalho legítimo da parte superior do corpo: prensas, fileiras, escaramuças, choques e fragmentos estão mais perto do que eu penso. Se você não acha que braços quentes e respeito na academia valem a pena. necessário para desenvolver a parte superior do corpo, aqui estão algumas outras razões pelas quais todas as mulheres devem considerar levar seu treinamento corporal superior para o próximo nível.
- As crianças sempre parecem estar um passo à nossa frente.
- Podem comer o que quiserem.
- Serem quebradas sem se esforçar e ficarem quentes com cinzas.
- Quando se trata de força.
- Elas também nos atingem.
- Em termos de força absoluta.
- As mulheres geralmente têm cerca de dois terços da força dos homens.
- Ao analisar e considerar o peso corporal.
- A força da parte inferior do corpo feminino é comparável à dos homens.
- Mas ainda temos uma escassez no departamento superior do corpo.
Um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology contribuiu para essa diferença de força no fato de que os homens têm fibras musculares maiores que as mulheres. Colocar a parte superior do corpo com cargas moderadas a pesadas causará hipertrofia muscular e ajudará a equilibrar essa diferença de gênero. Você pode nunca ser capaz de colocar 300 libras no banco, mas um peso pesado certamente vai ajudar a nivelar o campo de jogo.
Todos sabemos que uma das vantagens de levantar objetos pesados é ficar bem nu. Infelizmente, na maioria dos países desenvolvidos, caminhar naturalmente é mal visto. Ok, você tem fessiers para fumar, mas, novamente, você não pode andar. com suas bochechas morrendo, pelo menos não na vida cotidiana.
Felizmente, a empresa é muito boa com uma mulher mostrando a pele na parte superior do corpo. Desfrute deles e mostre essas armadilhas, desintelos, peitorais, babadores, bis e gêneros em todo o seu esplendor, e você nem precisa se preocupar em parecer skanky. Tendo suas peças femininas lá fora, você pode tato deixar o mundo saber que você está trabalhando duro na academia e que você está orgulhoso da casa que você construiu.
No Framingham Disability Study, os pesquisadores descobriram que 40% das mulheres de 55 a 64 anos, 45% das mulheres entre 65 e 74 anos e 65% das mulheres entre 75 e 84 anos não conseguiam levantar 10 quilos. Repito: dez libras!
À medida que envelhecemos, tendemos a enfraquecer. É assim que a natureza funciona. Depois de trinta anos, a sarcopenia sobe feio e começamos a perder essa massa muscular suada. À medida que o tamanho de nossos músculos diminui, nossa capacidade de força também diminui.
A boa notícia é que você não tem que ficar parado enquanto se despir para a pele e ossos. Comece a levantar peso cedo e fique com ele para manter as curvas e a força que lhe custaram muito. Você quer ser a garota mais velha que não é forte o suficiente para levantar seu gato ou avó desagradável que regularmente chuta seus netos?
Prepare-se caso você consiga as quedas e você tem que confiar em sua força física para se salvar, digamos, por exemplo, que há zumbis que atiram em você, vamos fingir que eles são zumbis rápidos e eles estão bem na sua cauda. De repente você chega a uma parede e você tem que se levantar e pegar sua bunda comi, você poderia fazê-lo?
E se você é uma garota ao ar livre, há sempre uma chance de você ter que lutar até a morte contra um urso, um puma ou um Sasquatch. Você provavelmente está pensando, “Sim, como se algo assim, vai acontecer algum dia!”Então, por uma questão de discussão, pegue um cenário da vida real em que um carrinho decide que quer agredi-lo ou machucá-lo: essa força extra na parte superior do corpo seria muito útil para chutar sua bunda.
Bem, pode não ser totalmente obsoleto, mas pelo menos na medida em que você não precisa dele para cuidar de si mesmo. Muitas vezes somos forçados a tirar vantagem dos homens em nossas vidas por sua força bruta. Seus grandes corpos sólidos são perfeitos para mover caixas pesadas e reorganizar móveis. Mas e se você não precisar de um homem para ajudá-lo a se mover ou carregar suas coisas pesadas?Claro, isso pode fazê-la se sentir um pouco inadequada, mas pense na liberdade e independência que ela teria se pudesse lidar com os problemas da vida por parte do namorado.
As mulheres geralmente tendem a ter um pouco mais de carne na parte inferior do corpo do que no topo, então adicionar grandes elevadores à parte superior do corpo e ganhar massa pode ajudar a equilibrar todo o corpo. Outra vantagem de adicionar massa à metade superior é isso muito significativo Todos sabemos que quanto mais músculos temos, maior será a nossa taxa metabólica de repouso. Com o tempo, esse aumento na queima de calorias pode levar a uma versão mais fina e quente de você com seus músculos para cima e para baixo.
Já ouviu o suficiente para entrar no carro? Não estou dizendo que você deve se esforçar para parecer a irmã gêmea do Arnold ou algo assim, mas fazer esses ombros um pouco mais largos não faria mal.
Se suas garotas de ginástica ainda não sentem, peça a um cara para vê-lo enquanto você repete os golpes. Nunca se sabe, ao longo do caminho, ele pode apenas pedir-lhe um lugar ou ajudá-lo a mover seu sofá.
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Referências
1. Jett, A. et L. Branch. ? Estudo de Framingham sobre deficiência: II. Incapacidade fisiológica em idosos. ? American Journal of Public Health, 1981; 71: 1211-1216.
Lauback, L. ? Força muscular comparativa de homens e mulheres: uma revisão da literatura. Medicina aeronáutica, espacial e ambiental. 1976; 47: 534-542.
3. Holloway, J. – Uma tabela resumida: mudanças relacionadas à idade em mulheres e homens e sua possível melhora com o treinamento. Journal of Strength and Conditioning Research. 1998; 12: 126-128.
4. Miller AE, MacDougall JD, Tarnopolsky MA, Gerente de Vendas. Revista Europeia de Fisiologia Aplicada e Fisiologia Ocupacional, 1993; 66 (3): 254-62.
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