Eu tenho sofrido de dismorfia corporal desde criança, mesmo que eu costumava participar de competições de fitness, treinar duas vezes por dia, viu?De maiô e comendo apenas meus alimentos orgânicos, livres de refeições transgênicas e camponeses, eu ainda não estava satisfeito com meu corpo.
Eu estava passando pelos movimentos da vida, odiando minha aparência porque eu só queria ser perfeita e, para ser claro, perfeição é subjetiva. Também é quase inexistente.
- Querer parecer perfeito é um dos maiores ladrões de alegria.
- Faz seu cérebro pensar que você não é o que deveria ser dia após dia.
- Eu caí na armadilha.
- Pensando que eu deveria olhar de uma certa maneira porque então e só então poderia [preencher o vazio com?Pegar um homem? Ser amado.
- Hein? Conseguir um emprego melhor.
- Hein?etc.
- ] Só quando eu olhava para este lado eu poderia ganhar minhas competições de fitness e finalmente ser feliz.
Eu, figurativamente e literalmente examinando meu corpo
Eu estive pensando dessa forma há anos, eu pratiquei pensando que havia falhas no meu corpo porque eu passava muito tempo navegando na web, olhando imagens com Photoshop e pensando que eram reais.
Depois de anos deste tormento, eu tive o suficiente. Sabia que eu estava fazendo tudo isso? Muito ruim. Eu tinha levado tão longe que eu não olhava mais para o quadro geral da saúde, mas estava procurando maneiras de ficar obcecado de uma maneira insalubre. Vida que eu não queria pensar. Antes que eu percebesse, minha obsessão se tornou uma crença profunda na minha cabeça.
Depois do meu segundo programa de ginástica, voltei para examinar minha atitude. Depois de quatro meses de dieta e treinamento, eu ainda não estava satisfeito com meu corpo.
?Esperar,? Tu dizes. “Ela não estava finalmente satisfeita?” Não, eu tinha o corpo que tanto queria e mesmo assim não me levava à felicidade e saciedade máximas. Isso levou a um forte inchaço, dor de estômago, mente ansiosa e metabolismo lento. Este é o lugar onde realmente me levou.
Foi um grande pedido de atenção para mim, eu sabia que não podia esperar que essa felicidade acontecesse magicamente por causa da forma do meu corpo, eu tinha que procurar em outro lugar.
Com diligência e perseverança iniciei seis práticas que me ajudaram a criar minha própria felicidade incondicional, essas práticas revelaram uma paz de espírito que eu nunca tinha experimentado antes, não insisti mais em ser perfeita ou manter padrões inventados, mas amei meu corpo simplesmente porque ele existia.
Uma das coisas mais importantes que fiz por mim foi reduzir o tempo que passei nas mídias sociais, eu estava basicamente pensando em assistir filmes icônicos de outras mulheres e é isso, eu nunca vi seus tempos difíceis ou dificuldades, apenas sua manhã perfeita. jantares de tupperware perfeitamente distribuídos. Isso me fez pensar negativamente sobre minha própria vida e meu corpo. Reduzi meu tempo nas redes sociais e comecei a não seguir contas que me faziam pensar menos em mim mesma.
Qualquer um desses ajuda e sugiro que faça as duas coisas. Ter mais interações com as pessoas em um ambiente romântico é bom por muitas razões, incluindo autoconsciência. Você pode falar sobre seus objetivos e sonhos enquanto escuta as histórias dos outros. Você também notará que não está criticando os outros por sua gordura corporal extra ou hábitos alimentares, e espero que isso reflita o quão gentil você é para o seu próprio corpo.
Animais de estimação ajudam porque você não pode mais se concentrar totalmente em si mesmo. Você aprende a dar e receber e a amar incondicionalmente.
Embora possa parecer simples, pedir manhãs cardio ocupadas faz uma grande diferença em sua mentalidade para o dia. Começar o dia com um alarme seguido de sprints coloca seu corpo em um estado de medo e ansiedade. trabalho, comida, relacionamentos e tudo o que se segue no seu dia. Em vez disso, comece sua manhã com uma caminhada tranquila ao redor do quarteirão que contribuirá para a autoconsciência e integridade.
Isso significa comer o que soa bem ao seu corpo e comer até que você esteja satisfeito. Pode não parecer muito complexo, mas quando você considera a comida como combustível, e apenas como combustível, sua intuição se perde em meio a todo esse conhecimento de saúde.
Realinhar-se com suas papilas gustativas e sinais de fome é um elemento crucial na construção da autoconfiança. Eu tinha parado de confiar em mim mesmo para saber o que comer e quando comer porque eu nunca faltou um plano alimentar ou um treinador dietético. Instintos eram assustadores, mas tiveram um impacto incrível em como vejo comida no meu prato e, como resultado, no meu corpo.
Você ainda tem o maiô que usou quando era tamanho 4, esperando entrar?Você tem aquelas calças magras que usou na faculdade penduradas em uma prateleira no seu armário, pensando que talvez elas estejam no seu armário?corpo novamente algum dia?
Se essas roupas desem soluram como um lembrete constante, é hora de se livrar dela. Você viu o corpo que tem agora, não o corpo que tinha naquela época. Manter as roupas ao seu redor que você não tem deixado é um lembrete subconsciente de que algo precisa mudar. Esse tipo de pensamento não é saudável e coloca você em um estado de estresse e desrespeito por si mesmo.
Como podemos imaginar que seremos capazes de respeitar nossos corpos se não respeitarmos os outros também?É hora de decidirmos coletivamente respeitar cada forma e tamanho e honrar cada físico.
Pessoas gordas embaraçosas, magras, altas, baixos, tudo isso tem que parar. Se você apontar um defeito nos outros, você simplesmente projeta seus próprios medos internos. Quando você começar a ver outras mulheres e homens como as pessoas bonitas que são, você vai achar muito mais fácil amar quem você é.
Embora todas essas práticas sejam úteis e promovam o respeito pelo corpo, também devo implorar que comece a agradecer ao seu corpo por sua capacidade de fazer tudo o que faz. Somos apenas humanos. Somos feitos de carne e osso, vivemos e morremos.
A mídia não nos apresenta corpos naturais e saudáveis quantas vezes quisermos, por isso cabe a nós, indivíduos, bloquear o absurdo e apoiar o que sabemos ser verdade. Lembre-se de como é um corpo saudável e natural, e aponte para ele. Não aponte para o irreal ou inatingível, pois isso só diminuirá seu já incrível respeito pelo seu corpo, e não é apenas um modo de vida.
Fotos 2 e 3 cortesia de Shutterstock.