No artigo da semana passada, o brilhante e talentoso Sam Kressin escreveu sobre as melhores maneiras que ele sabe como tratar uma das duas lesões mais comuns entre CrossFitters e BJJers lesões no pescoço. Esta semana, é a minha vez de falar sobre a parte inferior das costas ou lombar (ou você pode simplesmente evitar ambas as lesões).
Então ele fez, puxado muito forte com as costas arredondadas no último levantado do chão, esperou um segundo muito tempo antes de escrever e/ou geralmente algo desagradável aconteceu logo acima de seu dispositivo sentado. Infelizmente, lesões lombares são muito comuns entre iniciantes em CrossFitters e BJJ.
Aqui estão alguns passos simples para voltar para a academia ou tapete, sem dor:
Lembre-se sempre que uma onça de prevenção vale semanas para ficar longe, especialmente com problemas na coluna. O treinamento inteligente, com o melhor interesse do seu corpo colocado bem acima dos melhores interesses do seu ego, permitirá que você treine mais e com muito menos dor. .
Fiquem ligados para o nosso próximo ataque juntos onde Sam e eu examinaremos dois outros pontos quentes para atletas: joelhos e cotovelos!