O verão está aqui, e para muitos de nós, significa que as crianças voltam da escola. Se você acha difícil fazer seus treinos com crianças correndo, há uma solução simples: tornar sua academia em casa mais amigável para crianças.
Isso não significa que você tem que sair e comprar um monte de equipamento de treinamento caro para as crianças. Você provavelmente já ouviu o clichê que as crianças adoram embrulhar papel e caixas mais do que brinquedos dentro. O mesmo vale para equipamentos de ginástica: você não precisa ser sofisticado. Colete esses cinco itens para adicionar à sua academia e crie exercícios divertidos para crianças.
- Um pneu pequeno é um excelente brinquedo de ginástica para crianças pequenas.
- Eles podem lançá-lo.
- Empurrá-lo.
- Saltar para dentro e para fora.
- E até mesmo tentar arrastá-lo para um desafio real.
- Temos um pneu pequeno que pesa cerca de 20 quilos.
- E é perfeito para nossa filha de cinco anos.
Meu marido tem um grande saco de muay thai em nossa garagem, mas é um pouco difícil para nossos filhos. Em vez de gastar muito dinheiro em uma bolsa do tamanho de uma criança que nossos filhos vão superar rapidamente, fizemos uma versão mais barata com um tapete velho, fita adesiva, roupas velhas e um saco de lixo. Provavelmente custará um total de dez dólares. Mostre ao seu filho diferentes tipos de combinações de socos e chutes, ative a trilha sonora de Rocky e aproveite seu treinamento enquanto ele desfruta do dele.
Eu amo pedras. Eles são livres, eles estão em todos os lugares e você pode encontrar uma ampla gama de pesos e tamanhos. Use pedras menores para lançá-las em um balde ou círculo para melhorar as habilidades de arremesso do seu filho, ou use pedras maiores para portages de pedra atlas e outros estilos de homem forte. Exercícios.
Encha um balde com água e veja o quão rápido seu filho pode andar sem derramar água, ou colocar pedras dentro para transporte escalável. Você pode ensinar ao seu filho exercícios básicos de força como peso morto, dobra de bíceps e remo com um balde.
Para outro exercício forte inspirado no homem, mostre ao seu filho para montar patos com um balde de água ou usar um balde grande e vazio para realizar uma mini variação do lançamento do barril. Desafiar seu filho a jogar o balde o mais longe possível ou colocar um obstáculo para ele jogar?Barrel?mais do que.
Um 2×4 faz um excelente equilíbrio. Se você tem placas de madeira de diferentes tamanhos, você pode montá-las para um desafio de equilíbrio mais longo. Ele tem diferentes habilidades de equilíbrio, como balançar em uma perna, na ponta dos pés, mover-se de um lado para o outro, ou carregar um objeto em equilíbrio. use um tronco em vez de um feixe. Também gostamos de usar logs para uma mini versão do pitch para caber.
Seus filhos vão gostar de brincar com esses itens, especialmente se você trabalhar com eles, mas às vezes fazer as crianças se moverem e permanecerem ativas requer esforço, especialmente quando está quente lá fora. Se for esse o caso, eles precisarão de um pouco mais de motivação.
Entre na imaginação. Incorporar o reino da fantasia e da criatividade no tempo de academia tornará o exercício mais divertido e menos complicado. Brincadeiras imaginativas não são divertidas para crianças?também desempenha um papel importante no desenvolvimento cognitivo. Como observado em um estudo de pesquisa e prática da primeira infância:
Embora o jogo ainda não tenha se mostrado a causa do sucesso acadêmico de longo prazo, é muito claro que é um componente integrado de convivência do progresso do desenvolvimento da primeira infância?Em suma, há evidências crescentes para apoiar os muitos elos entre competência cognitiva e jogabilidade de simulação de alta qualidade. Se as crianças não tiverem a oportunidade de experimentar este jogo, suas habilidades de longo prazo relacionadas à metacognição, resolução de problemas e cognição social, bem como campos acadêmicos como alfabetização, matemática e ciência, essas habilidades complexas e multidimensionais que envolvem muitas áreas do cérebro são mais propensas a prosperar em uma atmosfera rica em jogos de simulação de alta qualidade.
Assim, enquanto seu filho faz ganhos físicos, ele também usará sua mente e fará o que as crianças fazem de melhor: simulação de jogos. Uma das maneiras mais eficazes de combinar exercício físico com o jogo de simulação é dar ao seu filho uma missão. Conte-lhes uma história e convide-os para recriar a história em seu quarto.
Aqui está um exemplo de como você pode usar as cinco ferramentas que descrevi anteriormente neste artigo para criar um curso de aventura divertido para seus filhos pequenos.
O cubo de hidromel dourado do rei foi roubado por nynphs travessos que vivem nas profundezas da floresta. Você, Príncipe/Princesa [insira o nome da criança], foi escolhido para recuperar o cubo dourado e salvar o rei de sua angústia. Mas para salvar o reino e o precioso hidromel, você deve seguir esses sete passos com muito cuidado e o mais rápido possível.
Precisa:
Passos para completar a missão
Em nossa família, gostamos de chamá-lo de “treinamento de herói”. Ele é um pouco bobo? Talvez, mas só se você for um adulto mojigato sem imaginação. Nossos filhos de cinco e três anos serviram a missão com grande entusiasmo e a lideraram várias vezes antes que mamãe e papai se cansaram e quisessem entrar.
Que atividades você faz para manter seus filhos ativos e em forma durante o verão?
Foto 5 cortesia de Shutterstock.