Você já viu o homem mais forte do mundo na TV?Então você verá gigantes musculosos realizarem incríveis e insígíveis feitos de força. Essas façanhas incluem a coleta de bolas de concreto (pedras atlas) que pesam centenas de libras, levantar carros e jogar tambores cheios de brinquedos. Você pode se perguntar se o homem forte é o esporte que ele precisa, mas ele não sabe se ele é forte o suficiente para fazer algumas das coisas que ele vê.
Aqui estão seis estratégias simples que vão ajudá-lo a enfrentar sua primeira competição masculina forte com confiança.
- Você não pode aprender muito treinando na academia e assistindo Strongman na TV.
- A melhor maneira de se tornar um forte competidor é entrar em um concurso.
- Pode não ser forte o suficiente para levantar o peso da competição agora.
- E isso é bom.
- Escolha uma competição em alguns meses e comece a treinar esses eventos.
- Muitas competições maiores oferecem uma divisão iniciante para iniciantes.
- Aproveite esta opção para molhar os pés e ganhar experiência.
- Você pode não ser capaz de usar a equipe real até o dia do evento.
- Então a melhor maneira de ganhar experiência é aparecer e experimentá-lo.
Existem duas grandes federações strongman nos Estados Unidos
Depois de encontrar uma competição, contrate um treinador ou pelo menos inscreva-se para sessões de treinamento para aprender a usar a equipe corretamente. Devido ao volume de caixas CrossFit que aparecem em todos os lugares, você provavelmente encontrará um lugar com o equipamento certo em sua área. , mesmo que não seja uma academia para homens fortes.
Se você não consegue encontrar um treinador masculino forte em sua área, muitos treinadores estão disponíveis online e vídeos online também podem ser extremamente úteis para aprender a técnica básica. Aqui estão alguns recursos on-line para você começar:
Pesos como um homem forte são pesados. À medida que os atletas se tornam mais fortes e mais fortes, o peso continua aumentando. Para treinar corretamente para esses eventos, você vai mover cargas pesadas em um ritmo rápido. O treinamento duro o tempo todo tem efeitos negativos em suas articulações, músculos e sistema nervoso central.
Recupere-se tão intensamente quanto você treina tirando os dias de folga conforme necessário e cuidando do seu corpo. Gosto de passar meus dias de descanso fazendo ioga, alongamento e massagens ocasionais para açar dores musculares. Se ioga ou massagens não são o seu estilo, recomendo comprar um rolo de espuma ou uma bola de bunda para sua própria versão miofascial.
Não se esqueça da sua ferramenta de recuperação mais importante: durma, se você dormir quatro horas por noite e consumir cafeína, você vai acabar rapidamente, pode parecer impossível cumprir as sete ou oito horas recomendadas por noite, mas isso deve se tornar uma prioridade. se você levar o treinamento a sério, todos nós temos a mesma coisa 24 horas por dia. Desligue a TV e tire um tempo para recuperá-la.
Se você quer funcionar como um atleta forte, você precisará começar a comer como tal. Se você ainda não leu esses artigos nutricionais, você deve:
Você vai levantar pesos mais pesados do que nunca e, como resultado, seus músculos crescerão. Concentre-se no peso da barra, não na balança. Aceite sua força.
Você pode não pensar que se parece com o típico atleta homem forte quando você se olha no espelho, esse é certamente o meu caso. Strongman não é um tamanho único se encaixa em todos, e a equipe Strongman não é feita para 5-2, 130 lb femininos. Minhas pernas curtas e braços pequenos têm sido muitas vezes uma fonte de frustração na competição.
É aqui que usar a cabeça é útil, quando você não tem o tamanho, terá que improvisar.
Atletas de Strongman vêm em todos os tamanhos. Esquerda: Kalle Beck; Meio-campista: Nicole DeMicco; Toright: Robert Oberst
Quando participei da minha primeira competição de divisão aberta, tive que usar um jugo; sempre treinou com braços abertos e mãos ao redor do lado de fora do jugo. Quando me aqueço para este evento no dia do jogo, percebi que meus braços não chegaria aos lados do jugo. Envergadura!
Com alguns minutos restantes antes do início do evento, ele tinha que descobrir como iria levantar aquele objeto enorme. Mudei minhas mãos para posições diferentes e pratiquei levantar o manche, tentando descobrir como iria mantê-lo mais seguro nas minhas costas. Era feio e lento, mas encontrei uma maneira de movê-lo. Experimente o equipamento e como ele funciona com o seu corpo. Só porque algo funciona para outra pessoa não significa que funcionará para você. Mova-se e ajuste sua posição, se necessário.
Espere pelo desconhecido. Você pode treinar por meses e aparecer apenas para descobrir que o evento, distância, peso ou outra variável foi alterado. Ao contrário de outras competições esportivas e de força, os equipamentos de regulação padrão não são utilizados. No halterofilismo e halterofilismo, por exemplo, você pode antecipar o tipo de halteres que você vai usar. Quando se trata de um homem forte, você nunca sabe o que vai conseguir até aparecer. Às vezes, a forma como você treina não é a forma como o evento é organizado.
Em uma nota relacionada, certifique-se de praticar eventos na chuva ou neve. Isso é especialmente importante se você estiver participando de um evento de inverno. Eventos de homem forte tendem a ocorrer quando chove ou está ensolarado, então verifique a previsão do tempo e vista-se de acordo.
Strongman é engraçado. Ninguém te obriga a sair e coletar objetos incrivelmente pesados de maneiras estranhas. Parte da experiência é desfrutar das amizades e companheirismo que se desenvolvem através do treinamento intensivo. Encoraje seus colegas competidores e se orgulhe de tudo o que você realizou. melhor do que os outros, e isso é bom.
Embora você não se torne o homem mais forte do mundo depois de um dia de treinamento de homens fortes, você nunca vai chegar lá se você não começar. Saia da sua zona de conforto e tente algo novo. O homem forte pode não ser o esporte favorito de todos, mas todos estão convidados a experimentá-lo.
Inscreva-se para um evento para definir uma meta, treinar duro, alimentar seu corpo e dar-se tempo para se recuperar. Trate cada evento como um quebra-cabeça e encontre a maneira mais eficaz de fazê-lo funcionar para o seu corpo. Não se desanime com outros que parecem estar adotando o esporte mais rápido que você. Cada um tem suas próprias forças e todos nós temos formações diferentes. Concentre-se na experiência que você tem, aprenda com seus erros e continue ficando mais forte.
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Teaser da foto e Foto 1 cortesia de Jorge Huerta Photography.
Foto 2 cortesia de Nicole DeMicco.