Você ganha cachos todos os dias no ginásio, tentando construir braços maiores. Você notou alguns resultados impressionantes, mas só há um problema: seus braços não são largos o suficiente. Quando você constrói bíceps maiores sem largura, eles vão ficar ótimos ao lado. de lado, mas um pouco irritante da vista da frente. Continue lendo para descobrir alguns passos simples para construir braços fenomenais.
Este é provavelmente o conselho mais importante para o desenvolvimento de braços maiores. Muitos iniciantes cometem o erro de se concentrar em pressões ao exercitar seus braços. Isso pode queimar calorias, mas não fará muito bem para construir músculos. O que você tem que fazer é tentar.
- A bomba também alonga sua fáscia.
- Que é a bainha apertada que envolve seus músculos.
- Se a fáscia estiver muito apertada.
- Impedirá que seus músculos cresçam.
- Mas quando você bombeia.
- Você coloca uma força expansiva contra aquele casulo.
- Criando mais espaço para o crescimento muscular.
- Para obter os melhores resultados ao aumentar a largura do braço.
- Concentre-se no push-up a cada exercício de braço que você fizer.
- Seja um supino ou uma flexão de barra inclinada.
Você se concentra em seus bíceps e trabalha seus antebraços regularmente, mas se seus braços não aumentam, provavelmente é porque você não se concentra nos músculos certos: seus tríceps, mesmo que eles sejam o maior grupo muscular em torno de seu braço, tríceps são. Muitas vezes esquecem quando as pessoas tentam desenvolver braços maiores. Quando ele desenvolver o tríceps, seus braços vão parecer gordos mesmo que ele não os flexione. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a desenvolver seus tríceps:
Você pode se concentrar mais nas fraquezas do seu tríceps com dobra de cabo reverso. Tudo o que você tem que fazer é usar uma alça invertida para segurar um cabo aéreo, em seguida, estender o braço para baixo sem dobrar os cotovelos. Isso funcionará dentro de seus braços e aumentará efetivamente a massa ao redor da área.
Você sabe que laços são importantes para construir braços maiores, mas você treina com os cachos certos para ter braços mais largos?Existem alguns tipos de loops que aproveitarão seus esforços para aumentar a largura de seus braços:
Maximize seus esforços mudando para equipamentos com barras mais grossas. Esses tipos de barras não só ajudarão você a desenvolver a força do seu corpo superior, mas também desenvolverá mais músculos ao redor dos braços. Tente incorporá-los em exercícios que requerem o uso de equipamentos como laços de haltere e laços inclinados.
Se você realmente se importa de ter braços sensacionais, você vai querer evitar asas de peru. Você não quer bíceps enormes e largos com antebraços finos e subdesenvolvidos. Se você realmente quer braços mais largos, você precisa distribuir uniformemente seus bíceps, tríceps e antebraços uniformemente. Você pode isolar seus antebraços para treinar como qualquer outra parte do seu corpo, e desenvolvê-los lhe dará a força para avançar para pesos mais pesados em uma variedade de outros exercícios. Aqui estão alguns dos exercícios do antebraço que posso usar:
Proteínas estimulam o crescimento muscular, então você precisará aumentar significativamente sua ingestão de proteínas para aumentar o tamanho e largura de seus músculos. Se você ainda não está comendo uma dieta rica em proteínas, não deixe de adicionar proteínas saudáveis como carne magra, ovos e iogurte à sua dieta diária.
Se você está batendo genética, trabalhe com suplementos que se aproveitem de seus esforços de construção muscular, pois eles ajudarão a compensar a relutância do seu corpo em desenvolver seus músculos por conta própria, mas certifique-se de escolher os suplementos certos e tomá-los corretamente para evitar quaisquer efeitos colaterais. os efeitos que eles podem ter em sua saúde geral. É melhor consultar seu treinador sobre isso. É importante lembrar que os suplementos não devem ser considerados como uma solução acelerada para músculos maiores, e devem ser tomados apenas como conselheiro.