O que você faz quando está pronto para treinar, mas se sente fraco ou tem pouca energia?O que acontece quando seu programa de treinamento diz que é um ótimo treino hoje, mas você simplesmente não sente?O que você deveria fazer?
Dizem que se você quer que a vida tire sarro de você, mostre seus planos. Ter um plano de treinamento pode muitas vezes ser o mesmo. Neste artigo, mostrarei cinco coisas que você pode fazer quando seus planos e seu corpo não concordam. .
- Às vezes você só precisa.
- Muitas vezes.
- Uma vez que você começou.
- Você vai começar e então você vai ser capaz de fazer um grande exercício.
Dependendo da sua personalidade, você pode simplesmente estar procurando desculpas (tudo bem, talvez não você, mas outras pessoas que você conhece). Se você passou na fase de preguiça que impede a maioria das pessoas de se exercitar (e vamos encarar, todos nós voltamos). às vezes), então você pode notar a diferença entre quando você é preguiçoso e quando seu corpo não está preparado para atividade física.
Às vezes você se sente fraco e com pouca energia porque você é, e o que você precisa é descansar, sem mais atividade, o importante é ser capaz de discernir quando realmente é.
Lembro quando estava fazendo meu primeiro grande workshop do final de semana, estava trabalhando minha bunda para que tudo ficasse pronto e pronto, fui para a minha academia fazer o meu treino, mas quando cheguei nada me fez sentir bem. Acabei tirando uma soneca no chão da minha academia, depois continuei meu dia.
Muitas vezes, quando você não quer se exercitar, não é tanto uma questão física, mas mental ou emocionalmente. Uma vez que estão todos intimamente ligados, uma coisa pode facilmente afetar a outra.
O estado em que você está quando treina é importante. Se você está em má forma, você provavelmente vai ter um mau treino. Isso é, é claro, a menos que o treinamento te tire do estado errado, como às vezes pode acontecer. Fique neste lugar ruim, não será um grande exercício.
Há muitas coisas que você pode fazer para gerenciar sua condição. Mudar é uma coisa, porque mudanças na sua fisiologia ajudam a mudar seus sentimentos. Vários exercícios de meditação ou respiração também podem ser usados.
Se você tem um plano de treinamento escrito que segue, só de olhar para ele às vezes pode fazer você não querer treinar. Se você tem que trabalhar muito e não tem vontade, pode ser difícil lidar com essa lacuna.
Se este for o caso, você pode reduzir pela metade ou reduzir seu treinamento, isso pode ser em volume ou intensidade. Muitas vezes, isso pode funcionar melhor do que apenas pular o dia para descansar. Um exercício tonificado pode fazer você se mover, o que pode ajudá-lo a se recuperar e agir como um pouco de consolidação para seus ganhos.
Como no último cenário, o que não envolve você em seu treinamento agora pode ser um pequeno problema. Pode não ser você conscientemente, mas seu sistema nervoso está cansado dos mesmos movimentos várias vezes.
Ao fazer algo completamente diferente, muitas vezes você pode se divertir muito e fazer um bom treino. Embora a consistência do treinamento seja necessária para obter ganhos constantes, de tempos em tempos você precisa de algumas mudanças. Novos movimentos podem estimular a recuperação e motivá-lo a treinar novamente.
Esta é a boa notícia. Você pode combinar muitas dessas ideias juntos. Se você não quiser se exercitar, primeiro mude sua condição e, em seguida, comece um treino mais fácil com novos movimentos. Ao implementar essas dicas, você pode ter um treino muito melhor do que se você não fez nada (a menos, é claro, que não fazer nada é a coisa certa a fazer).