Originalmente, pretendia escrever este artigo sobre os benefícios da musculação e do desenvolvimento muscular durante a infância; na verdade, eu escrevi a maior parte do artigo e então percebi que era seco, une original e irrealmente interessante. Tudo o que escrevi já foi dito. Em outro lugar e melhor nesse meio tempo, meu prazo estava se aproximando rapidamente e eu precisava de uma abordagem diferente.
Enquanto me sentava na mesa da cozinha para tentar descobrir como fazer esse item interessante ou pelo menos diferente, meu filho de quatro anos (foto à direita), que estava sentado na minha frente no almoço, me fez uma pergunta oportuna: “Mãe, se gosta dos meus feijões verdes, terei músculos muito grandes e serei super forte?”
- A lâmpada se ausou.
- Recorremos a especialistas para nos dizer por que as crianças devem levantar pesos e se exercitar.
- Mas o que motiva uma criança?Os adultos têm nossas próprias razões para se tornarem mais fortes.
- Como impressionar um membro do sexo oposto ou ter um belo pacote de seis conjuntos ao usar um biquíni.
- E quanto aos membros mais jovens da nossa espécie que estão menos sujeitos às normas e expectativas sociais?.
Então, depois de confirmar que sim, é claro, feijão verde a faria tão forte quanto Hércules, fiz à minha filha uma pergunta muito simples: “Por que você quer ter músculos grandes e ser muito forte?O que é tão incrível?” Pedi-lhe que me desse cinco razões, e depois de uma longa conversa, resumimos-as da seguinte forma:
1. “Eu quero ser capaz de levantar objetos realmente pesados para ser capaz de levantar pesos muito pesados”.
Esta resposta parecia um pouco redundante, então perguntei-lhe por que levantar pesos muito pesados é uma coisa boa em primeiro lugar. Ela só disse: “Porque é divertido. ” Podemos resumir a resposta redundante de quatro anos e simplesmente dizer: levantar coisas pesadas é divertido. Para as crianças, o treinamento de força tem sido mostrado para melhorar a autoestima e a concentração. Em um estudo, crianças com excesso de peso que iniciaram uma prática de musculação eram mais propensas a continuar do que crianças com excesso de peso que iniciaram uma rotina cardio. Acho que o fator divertido tem muito a ver com isso. Correr em uma esteira por uma hora é muito menos divertido do que balançar um peso russo ou aprender uma pera.
2. “Ser capaz de salvar pessoas pequenas”
Perguntei-lhe o que ele queria dizer com “pessoas pequenas”, ao que ele respondeu, “os pobres, os fracos e os bebês. “Talvez não seja algo em que pensamos muitas vezes, mas ser forte também pode ajudar os outros. cenas de filme onde o super-herói empurra um objeto gigantesco de um ônibus lotado pouco antes de todos morrerem.
3. “Eu quero ser forte para ser o melhor nas coisas?Como lutar e correr muito rápido. “
O halterofilismo é um esporte competitivo por uma razão, competição e ser o melhor, seja em comparação com outros ou em performances pessoais anteriores, também são um fator motivador para as crianças, esses momentos de glória têm um grande impacto durante a infância e durante a competição Se abordados de forma saudável, também podem ajudar crianças em outras áreas , como acadêmico e autoconfiança.
4. “Você pode vencer os bandidos se você for realmente forte. “
Há cerca de um ano, minha filha passou por uma noite difícil, ela teve problemas para adormecer sozinha e veio ao seu quarto dizendo que tinha medo de bandidos, dizer a ela que não havia bandidos não foi eficaz, embora pudéssemos convencê-la de que eles não eram embaixo da cama ou escondidos no corredor, eles estavam em algum lugar e ela tinha medo deles.
Finalmente, tivemos que admitir que sim, pode haver bandidos, mas ela é mais forte do que eles, então não há nada com que se preocupar. Assim como aprender autodefesa pode fazer você se sentir mais seguro como um adulto, as crianças pequenas também se sentirão mais seguras sabendo que são fortes o suficiente para enfrentar um menino mau.
5. “Eu posso me tornar um melhor dançarino nas Terras Altas se eu ficar mais forte. “
Minha filha pratica a dança Highland desde os três anos de idade e ainda está fazendo exercícios para obter ‘pernas super fortes’. Acho que nunca ouvi falar de cross training, mas posso estar errado. Vários estudos examinaram o papel do treinamento de força na melhoria do desempenho atlético durante a infância e a adolescência. Com algumas exceções, a maioria das crianças não nasceu especialista. Eles gostam de aprender coisas novas e explorar maneiras diferentes de ficar mais fortes e mais rápido. Um programa como o CrossFit Kids é uma ótima maneira de desenvolver força, ensinar novos movimentos às crianças e melhorar em outras áreas esportivas.
Então, aqui estão cinco razões pelas quais uma criança pode querer ganhar algum músculo. Você também não precisa esperar até que seu filho tenha idade suficiente para começar a levantar pesos. Aqui estão os cinco exercícios favoritos “sem equipamento, sem desculpas” do meu tópico de quatro entrevistas de um ano para fortalecer seus músculos e lutar contra os bandidos:
Recursos: