5 mitos sobre meditação: fitness, yoga, corpo mental, meditação
Uma riqueza de pesquisas que tem mostrado os efeitos positivos de uma prática de meditação sobre estresse, saúde física, dor crônica, sono, humor, concentração e desempenho atlético pode lhe dar uma sensação de calma e equilíbrio que beneficia sua saúde física, psicológica e emocional geral. Pesquisas sugerem que a meditação também pode ajudar outras condições como alergias, transtornos de ansiedade, asma, câncer, depressão, desempenho, fadiga, pressão alta, dor e muito mais.
1. Meditação é muito difícil
Muitas pessoas acham que meditação é muito ou muito difícil, mas isso simplesmente não é verdade. Meditação é tão simples quanto sentar e respirar, só isso.
2. La meditação demora muito, estou muito ocupado, não tenho tempo para meditar.
Uma prática simples de meditação pode durar entre 5 e 30 minutos, dependendo do tempo que você tem por dia, incorporar meditação em seu estilo de vida é uma mudança fácil.
3. Meditação é uma atividade religiosa
A prática da meditação não conflita com qualquer crença religiosa. Claro, há muitas pessoas que usam uma prática de meditação por razões religiosas. Uma prática de meditação é simplesmente a cessação da conversa na mente e pode ser usada por todas as pessoas de qualquer religião. .
4. La meditação é difícil de aprender e eu tenho que ter um professor especial para me ensinar.
Enquanto estudar com um professor pode ser uma experiência muito útil, você não precisa de um professor para aprender a meditar. Seguir instruções simples ou meditação guiada pode permitir que você comece lentamente a treinar sua mente e corpo para meditação. Com pouca prática, você estará pronto para começar a meditar sobre si mesmo.
5. A meditação é muito chata. Estou muito distraído e não consigo ficar sentado tanto tempo, então não consigo meditar.
Como em qualquer novo negócio no início, você pode achar difícil sentar ou manter sua mente focada, você aprenderá rapidamente a acalmar sua mente e seu corpo. Cultivar uma prática de atenção plena através da meditação ao usar sua respiração permitirá que você aprenda a sentar e ficar parado.