Seria um eufemismo descarado dizer que a obesidade infantil se tornou um problema sério nos Estados Unidos nos últimos anos. De fato, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmaram que a obesidade infantil é a crise de saúde que mais cresce nos Estados Unidos. Nos últimos 30 anos, a taxa de obesidade mais do que triplicou entre crianças de 6 a 11 anos e mais que o dobro entre adolescentes de 12 a 19 anos. Estima-se que mais de 33% dos jovens de 2 a 19 anos (isso?Mais de 25 milhões de crianças) estão acima do peso ou obesas.
Ser uma criança com sobrepeso/obesidade tem um grande impacto na saúde física, mental e emocional, bem como no desenvolvimento social e geral. Pesquisas mostram que os jovens com sobrepeso/obesidade têm risco aumentado de doenças crônicas como asma, hipertensão (hipertensão). pressão alta), colesterol alto, problemas ósseos/articulares, apneia do sono e até certos tipos de câncer. Igualmente importante é o problema de saúde emergente da síndrome metabólica em jovens americanos, que é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
- Além disso.
- Crianças com sobrepeso ou obesidade têm uma imagem ruim de si mesmas.
- Baixa autoestima e uma tendência a se afastar dos outros; experimentar um aumento da solidão.
- Tristeza.
- Nervosismo e depressão; os jovens também podem ser submetidos ao estigma social e à discriminação.
- Sendo perturbados e/ou intimidados por outras crianças.
- O que pode criar problemas sociais e emocionais ou exacerbar os problemas existentes.
- Crianças que ganham peso também se cansam mais facilmente e tendem a se tornar menos ativas.
- E uma criança menos ativa provavelmente ganhará mais peso.
- Claro.
- Isso pode levar a um círculo vicioso.
A receita para o sucesso não é diferente para crianças do que para adultos: implementar um diet. As adultos saudável e em forma, temos a responsabilidade de ajudar a manter a juventude de hoje (e nós mesmos) saudável e em forma, por isso precisamos nos mobilizar e resolver as coisas em nossas próprias mãos Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Pedir a uma criança para fazer algo que você não está disposto a fazer por conta própria geralmente vai funcionar mal para ambas as partes. Praticar o que ele prega é o lema de encorajar as crianças a se moverem e se moverem em uma direção mais saudável. Os adultos devem tomar as rédeas e pregar pelo exemplo. É muito simples. Fazemos isso mantendo-nos ativos, comendo de forma saudável e incentivando as crianças a fazer o mesmo. Também é importante educar as crianças sobre boa nutrição, exercícios e atividades seguras para que elas sejam informadas e capazes de tomar decisões inteligentes quando os adultos não estão lá para guiá-las. .
Como todos os tipos de atividade física, treinamento de força e treinamento aeróbico usam calorias; No entanto, o treinamento de força é único porque pode reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, melhorando a composição corporal e melhorando a aparência e o desempenho. O tecido muscular precisa de mais calorias para funcionar. gordura e, portanto, crianças que têm mais músculos são mais eficazes no uso de calorias. O treinamento aeróbico também é importante porque pode produzir o uso calórico sustentado e significativo e melhorar a saúde e a energia em geral (física e mentalmente).
Tenha em mente que as crianças nem sempre precisam implementar uma abordagem formal para o treinamento, pois a maioria dos adultos tendem a usá-lo. Se um programa de exercícios for superregulado, as crianças podem perder o interesse e perdê-lo rapidamente. Torne o treinamento seguro, divertido e online. com os interesses e capacidade da criança de manter o foco. E lembre-se, um instrutor qualificado deve estar presente para ensinar e monitorar a criança para sua segurança.
É comum um pai comprar para a casa, por isso é imprescindível fazer seleções saudáveis e saudáveis na hora de comprar. Também é típico que os pais levem as crianças pela janela do serviço ao volante, comprem os lanches doces na loja e seu tamanho alimentar. Portanto, é óbvio que o ambiente doméstico é o primeiro lugar para estabelecer as bases para uma boa nutrição.
Em geral, escolas, eventos recreativos e atividades sociais não fornecem uma ampla seleção de alimentos saudáveis, pois tendem a se inclinar mais para lanches açucarados, mas com um bom planejamento, uma criança pode ter um dia muito bom comendo de forma saudável. Alimentos acessíveis podem fazer toda a diferença no mundo. Cortar legumes, frutas, nozes e sementes disponíveis pode ser um bom lanche, enquanto café da manhã, almoço e jantar podem fornecer a maioria dos nutrientes para o corpo e a mente.
Inerentemente, as crianças vão querer junk food e não há nada obviamente errado em trapacear aqui e ali, mas crianças (como adultos) abandonadas para seus próprios meios vão comer o máximo de junk food possível, então limitar calorias vazias e dar às crianças o que elas precisam. eles realmente precisam de alimentos saudáveis, frescos e saudáveis.
Os jovens de hoje são muito sedentários, e a era tecnológica torna muito fácil sentar e estar ocupado. Procure incentivar as crianças a deixarem seus dispositivos eletrônicos internos e irem passear, andar de bicicleta, ir ao playground, praticar esportes recreativos e participar de todos os tipos de atividades físicas, principalmente com outros amigos. As crianças tendem a brincar mais frequentemente quando estão com outras crianças, então é uma ótima maneira de fazê-las se mover.
Algumas maneiras de ajudar com sua atividade podem ser tão simples quanto fazê-los fazer ginástica. Estabeleça uma pequena (mas segura) pista de obstáculos para as crianças competirem. Dê-lhes uma grande corda de cabo de guerra. Mostre-lhes alguns dos jogos favoritos do ano passado, como o básico da corrida, captura de bandeiras, faróis, salto de corda e muito mais. , agilidade, condicionamento, força, caráter competitivo e pensamento estratégico.
Com cada vez mais pesquisas indicando que a atividade aumenta o potencial de aprendizagem de uma criança, é nossa responsabilidade apoiar e incentivar a atividade física organizada dentro e fora das escolas. Curiosamente, as estatísticas mostram que a formação de alunos melhora significativamente seu desempenho em sala de aula.
Um estudo constatou que 15 a 45 minutos de exercício pré-curso pararam a agitação das crianças, e em outro estudo envolvendo três grupos de alunos com diferentes rotinas de educação física, o grupo que mais fez exercícios fez mais testes, embora gastassem o menor valor por algum motivo (mais do que provavelmente problemas orçamentários) , as aulas e atividades de educação física pré-escolar e pós-escolar são interrompidas, o que é considerado incontegro para a aprendizagem da criança quando a atividade física é, na verdade, provavelmente um dos aspectos mais importantes da educação. a habilidade de uma criança aprender.
A grande maioria das crianças com excesso de peso acaba se tornando adultos com sobrepeso ou obesos, que podem nunca ser erradicados, mas certamente podemos fazer um esforço para ajudar a controlar esta epidemia atual usando algumas das ideias recomendadas acima.