Os princípios compartilhados neste vídeo ajudarão você a se libertar de qualquer tensão ou dor na parte inferior das costas. Práticas simples compartilhadas visam ensiná-lo a estar ciente de como suas coxas giram em direção aos seus pontos de inserção, as órbitas de seus quadris. Comece a notar como você distribui o peso em seus pés. Esses dois pontos são muitas vezes negligenciados em relação à saúde lombar. No entanto, durante meus anos de ensino, vi que essa consciência ajuda mais pessoas com problemas nas costas do que qualquer outra coisa.
Os resultados desses exercícios são imediatos e duradouros se praticados diariamente enquanto trabalham regularmente. Os exercícios que fiz podem ser feitos em apenas cinco minutos, mas para aproveitar ao máximo, espere no máximo 10 a 20 minutos. A postura final, pernas na parede (também conhecida como viparita karani ou postura de ação reversa) pode ser mantida por até 15 minutos.
Aqui estão algumas coisas para lembrar
Sua cadeira está matando suas costas: