Kettlebells são essencialmente bolas de metal gigantes com uma alça. Têm origem na Europa de Leste, a palavra girya (kettlebell) aparece num dicionário russo por volta de 1704 (1).
Na verdade, a popularidade dos pesos russos no ocidente é atribuída em grande parte aos emigrantes russos Valery Fedorenko, campeão mundial de esportes Kettlebell (Girevoy Sport), e Pavel Tsatsouline, ex-instrutor de fitness das Forças Especiais Soviéticas e professor de esportes, que desenvolveu a certificação russa de kettlebell estilo duro. (RKC) e agora lidera o StrongFirst.
- A escala de popularidade dos pesos russos é mais um fenômeno do século 21.
- Em parte devido à popularização de seu uso no CrossFit e aos muitos casos em que os treinadores online o usam nas mídias sociais.
- Mas isso ainda é de alguma forma uma atividade de nicho.
Isso pode ser devido à dificuldade técnica de obter os movimentos certos de kettlebell, especialmente o domínio das 6 bases do kettlebell: swing, swing de um braço, limpo, turco Get Up, arrebatar e espremer.
Portanto, vamos nos concentrar em 5 exercícios com kettlebell que devem ser bastante simples de dominar, podem ser bastante difíceis e são ótimos movimentos para ter em sua caixa de ferramentas de exercícios.
Em alguns lugares, o frenesi de compras pandêmicas mais importante inclui tapetes, pesos russos e telas planas. Podemos continuar a ver que o aumento da demanda por pesos russos dura mais do que a pandemia, à medida que mais e mais pessoas continuam escolhendo treinar sozinhas e em casa.
Referências
1. Meigh, N. J. , Keogh, J. W. L. , Schram, B. et Hing, W. Has. (2019). Formação de peso russo na prática clínica: uma revisão da gama BMC Sports Science, Medicine and Reabilitation, 11 (1), 19.