Existem muitos dispositivos no mercado onde você pode gastar seu dinheiro para ser mais forte e em forma. Se você tem uma carteira grossa, vá em frente.
Se você é como eu, um patinador econômico e barato, você pode fazer dispositivos eficientes e menos caros. Aqui estão cinco equipes de treinamento que você pode construir a um custo financeiro razoável.
- O treinamento de saco de areia pode ser produtivo.
- Mas um problema constante é a durabilidade do saco.
- Uma queda constante pode comprometer as costuras que envolvem a areia.
- Isso pode ser frustrante e complicado quando você treina com um saco pingando.
Aqui está um método para construir um saco de areia durável que suportará muitas quedas no chão.
Construa assim
Agora tem um saco de areia de treinamento funcional que suportará muitas horas de elevação e queda.
É muito simples de fazer. Para começar, você precisa desses itens:
O dispositivo de resistência manual multiuso completo
Deslize as seções de PVC e as arruelas na corda. Amarre um nó em cada extremidade para proteger as arruelas. Agora você tem um dispositivo para executar resistência aplicada manualmente. Uma pessoa pode pegar as seções de PVC ou corda enquanto seu parceiro segura o PVC.
Pode ser usado para laços de bíceps, extensões tríceps, linhas verticais, linhas de um braço ou qualquer outro exercício criativo.
Realize laços de bíceps com resistência manual
Esta ferramenta destina-se a pessoas com problemas nas articulações do ombro. Crianças pequenas que se agacham sem problemas no ombro têm sorte. Mas tenha cuidado quando envelhecer. Quando você acumula anos em seu treinamento corporal, manter a barra na parte de trás do pescoço pode comprometer sua articulação do ombro.
Se seus ombros doem devido à extensão extrema do braço ou rotação externa, você deve ser capaz de mover seu braço para uma posição de estabilização mais confortável (geralmente na frente) se você quiser agachar com uma barra.
Aqui está um truque simples que permitirá que você agacha sem dor no ombro. Use pulseiras ou outros dispositivos de correia.
De qualquer forma, eles permitirão que você coloque o bar a qualquer distância de extensão manual que lhe sirva sem pressão extrema nas articulações do ombro.
Esquerda: Fixação do anel; Direito: agachado com aros
O macarrão na piscina, um macarrão de piscina? Sério, eles vão ficar na piscina em um dia quente de verão, Eureka!Eles podem ser usados para ajudá-lo em seus esforços de fisiculturismo.
Pegue um macarrão de piscina de 3″ de diâmetro com um orifício central de 1″. Você pode criar seções individuais mais curtas (ou seja, seções de 4 a 6 polegadas para halteres ou halteres) ou uma seção de três metros de comprimento para anexar a uma barra.
Usando um cortador, corte uma costura para um lado em direção ao buraco central.
A partir daí, basta conectar as seções de macarrão ou seções à barra/haltere e você terá instantaneamente uma alça grossa para trabalhar.
Esquerda: Fixação do macarrão na barra; Direito: banco com nova alça grossa.
Com estes macarrão de piscina de 3″ de diâmetro (ou mais grosso), você pode facilmente fazer um rolo de espuma por alguns dólares.
Segure as pontas com um tipo de tampa e fita adesiva, e você terá um rolo de espuma por apenas alguns centavos.
Esquerda: passe o tubo pelo orifício central; Certo: Cole as pontas com fita adesiva.
Esses truques baratos podem economizar o dinheiro suado enquanto permitem que você treine efetivamente. É normal ser econômico e treinar duro.
Que truques de ginástica você inventou ou achou que funciona melhor para você?Compartilhe suas ideias nos comentários abaixo.