Bem-vindos a uma edição mensal especial do nosso resumo, Cinco dos Melhores!Hoje publicamos os cinco principais artigos do mês de Breaking Muscle, essas peças chamaram sua atenção durante o mês de novembro, então aqui estão elas no mesmo lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Nenhum diploma de treinamento fez jus ao nome dele assim. Inventei dezenas de rotinas: Hells Bells, FML e Helter Skelter, para citar alguns. Meus ex-atletas que estão lendo isso agora sentirão um frio na coluna quando ouvirem esses nomes, mas nada teve mais impacto do que minha amada Cadeia da Dor.
- Sexo vende.
- O axioma que propus é que no CrossFit.
- Com algumas exceções.
- Um atleta é mais propenso a se destacar.
- Desenvolver uma clientela e ser capaz de criar uma marca se estiver de acordo com a dinâmica cultural de “sexo vende”.
- Isso não é verdade.
Abrace suas coxas musculares, sua bunda com sombra solar ou qualquer outra parte do seu corpo que faz você se sentir um pouco envergonhado. Aproveite a força de seus músculos e as marcas pessoais que você marcou. Força é beleza!
Se você não entende calorias, macronutrientes e o valor dos alimentos integrais, você nunca vai deixar de ser um atleta comum para um atleta de elite. Infelizmente, recomendações equivocadas e falta de compreensão por atletas de todos os níveis contribuem para uma confusão generalizada sobre a melhor maneira de comer para o desempenho.
Podemos falar de técnica, sequenciamento e programação, mas a verdade é que se você quer se mover melhor precisa descansar melhor. Exercício e descanso são duas faces da mesma moeda, mas poucos treinadores realmente chegam perto do descanso e do lazer.
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Foto cedida pelo Shutterstock.