Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Nesta semana, Al apresenta o slot, um exercício versátil para a parte inferior do corpo que pode melhorar a força, flexibilidade e estabilidade. Descreva cinco maneiras diferentes de executar a fenda para que você possa dominar este exercício fundamental da perna.
Certifique-se de manter seu torso reto e tenso quando você for para ele. Seus ombros devem ficar empilhados acima de seus quadris, e mesmo se você ativar os músculos superiores do corpo, sua parte inferior do corpo fará a maior parte do trabalho. exercícios e isso vai transformar suas pernas em troncos de árvores.