O triathlon é o esporte que mais cresce no mundo por muitas razões, para mim o mais óbvio é o seu caráter inclusivo, não há muitos esportes no mundo onde você compartilha exatamente o mesmo espaço no mesmo dia que os profissionais. Você pode imaginar jogar um jogo de basquete local, não só no mesmo campo que os Lakers, mas ao mesmo tempo?
Acredito firmemente que um dos principais ativos dos eventos populares é o que considero ser o gosto deles. Campos de treinamento são populares porque as pessoas gostam de estar no exército. O mma fitness é popular porque as pessoas podem viver sua pequena fantasia de lutar no UFC sem que alguém os soque na cara, e os triatletas podem viver a mesma fantasia em cada corrida por estarem exatamente no mesmo caminho, nas mesmas condições, como profissionais.
- Na Austrália.
- O maior evento de participação é o BrW Triathlon.
- Nos Estados Unidos.
- Pode ser um Lifetime Indoor Tri ou Iron Girl (anteriormente a série Danskin).
- Seja qual for a corrida.
- Digamos que você está prestes a se inscrever.
- Mas eu não sei por onde começar.
- Aqui estão cinco dicas.
- Baseadas na minha própria experiência.
- Que garantirão seu sucesso em sua carreira:.
Dica 1: comece cedo
A menos que você seja um atleta experiente de resistência, muitas pessoas terão que trabalhar em pelo menos um dos esportes, se não todos os três, antes do dia da corrida. Para muitos, a natação será o maior obstáculo. E uma vez que você chegou ao ponto onde você pode nadar a distância em uma piscina, você terá que passar um tempo em águas abertas. Há uma grande diferença entre nadar sozinho na água plana de uma pista de piscina e estar em uma multidão de pessoas em águas abertas. Passei quase metade do mergulho no meu primeiro triatlo tentando me acalmar e não entrar em pânico com todas as pessoas ao meu redor, muitas das quais me tocaram (eek!).
Mesmo que a natação não seja problema seu, você terá que entrar cedo, se você não competir regularmente em alguns anos, as chances são de que você vai se machucar nos primeiros meses de sua carreira antes que seu corpo se adapte. Corredores têm 80% de chance de se machucar em seus primeiros doze meses de corrida, e uma vez que eles se machucam, eles têm 50% de chance de acontecer novamente. Não posso enfatizar isso o suficiente. Você deve ficar longe o suficiente de sua carreira para poder correr devagar e evitar lesões (confira meu plano de corrida para o acúmulo máximo sem lesão).
Se você sabe nadar e correr, mas não pedala desde criança, também tem trabalho a fazer, então dirigir pode parecer?Trecho fácil de um triatlo, posso dizer que correr diretamente da moto requer boas condições físicas para que suas pernas não se sintam como blocos de madeira. Se o seu evento exceder a distância de sprint, você precisará gastar até metade do seu tempo total de treinamento na moto.
Dica 2: Pague por ajuda
Acredito firmemente que tudo custa. Quando se trata de adquirir novas habilidades, você pode pagar antecipadamente contratando um coach ou pagando no seu próprio ritmo e aprendendo por tentativa e erro. Eu não sou um grande fã de tentativa e erro porque pode levar anos em uma análise de custo por hora, você acaba gastando muito mais e você tem a desvantagem de ter muitas performances de corrida abaixo do normal que te deixam infeliz e insatisfeito.
Ter um treinador ou entrar em um clube é a melhor maneira de seguir em frente pela primeira vez. Há algo bastante libertador em olhar para o seu plano e apenas fazer o que ele diz, acreditando que a pessoa que escreveu isso já esteve lá várias vezes antes de si mesmo. e ajudou muitos outros a alcançar exatamente o que você está tentando fazer. Quando se trata de coaching, não compre o mais barato ou mais conveniente. Não funciona com comida e também não funciona com treinamento.
Dica 3: Prepare-se cedo
Um dos maiores erros dos recrutas é ir em uma corrida com tênis novos, uma maneira garantida de conseguir lâmpadas. O mesmo pode acontecer se você comprar shorts novos e um top ou terno. Os processos de fabricação são bons hoje em dia e as chances de uma peça de vestuário ter um fio afiado ou chato são pequenas, mas isso sempre pode acontecer. Não se desculpe quando você experimentar o produto na loja por um minuto, mas se você planeja nadar, rolar e correr, o que significa que ele vai se mover e sude por pelo menos uma hora na maioria dos casos, você vai querer saber que nada esmagado ou chato acontece. Este pequeno problema evoluirá muito rapidamente esfregando você neste lugar.
Isso é duplo para combinações. Conseguir aquele que é certo para você é de extrema importância. Aqui está uma dica para testar combinações. Um macacão não se parece com uma calça normal? não deve ir diretamente para os tornozelos. Ao colocá-lo pela primeira vez, puxe-o em direção ao meio da canela. Ao levantar as pernas, certifique-se de que a virilha está o mais alto possível. A razão é simples? se a virilha não estiver levantada, o resto do traje já estará tenso. Isso significa que, quando você realmente tenta nadar, está efetivamente trabalhando contra grandes elásticos que escorrem por ambos os braços e cansam seus ombros muito rapidamente. Depois de puxar o traje o mais alto possível na parte inferior do corpo, faça o mesmo com os braços e com as pernas. Eu tenho as mangas do meu macacão acima do ponto onde eu usaria um relógio, então há entre cinco e sete centímetros de meu pulso exposto. Pegue toda a borracha que guardou da boneca e enrole-a no braço de forma que haja espaço suficiente para os ombros. Tudo sobre roupas de neoprene difíceis de nadar geralmente é porque as pessoas não deram esse passo.
Depois de fazer tudo isso, não deixe de nadar em sua fantasia para descobrir onde ele esfrega. Meu 2XU X: 2 é um traje resistente a torpedos que me serve como uma fantasia de super-herói. O único lugar que você esfrega é à direita. atrás do meu pescoço, e só se nadar é mais de 2 km. Eu cuido disso com vaselina. (Se você gosta de esportes de resistência, confie em mim quando eu digo que você também pode comprar ações dessas coisas, como você vai usar muitas. )
Dica 4: Levante-se cedo
Triathlon é um esporte de início precoce. O equipamento de natação geralmente começa às 5 da . m. ou 6 a. m. Dirigir nas estradas antes da hora do rush é uma necessidade de segurança, e se você está treinando em climas mais quentes, é bom correr cedo antes de fazer calor.
Mas as corridas também são cedo. Não é incomum ter que estar no lugar de uma corrida antes das 6:00 da . m. M. To começar às 7:00 da . M. Tenho sorte de acordar cedo todos os dias para ir trabalhar, então?tempo normal de vigília. Mas muitos não serão usados para se levantar e mover o corpo tão cedo. Eles também não conseguirão muita comida. Você não precisa de uma ótima refeição se sua corrida for um sprint ou mais curto (800 m de natação, corrida de 20 km, corrida de 5 km), mas se a corrida for mais longa, você precisará de combustível extra e ter certeza de que você tem água too. Is-lo a maneira mais fácil de levantar cedo?Na minha preparação para o Ironman, raramente fui para a cama depois das 21:00. m. noite por meses consecutivos.
Dica 5: Aproveite
As pessoas levam suas vidas muito a sério. Exercício é para ser divertido. Claro, pode haver seções que são intimidantes, como nadar em águas abertas, mas um pequeno desafio é bom para você. Lembre-se que você queria fazer isso e você se inscreveu por todas as razões certas. divirta-se e desfrutar de estar com pessoas com mentes semelhantes.