Tomar um tempo para designar um espaço especial para meditação permitirá que você se mova facilmente para fazer da meditação uma prática diária. Um espaço de meditação pode ser de qualquer tamanho. Você pode ter a sorte de ter um quarto completo em sua casa que você pode dedicar. No entanto, a maioria das pessoas pode simplesmente usar um armário de lavanderia, uma sala extra, um home office ou uma garagem e criar um lugar especial para relaxar, seguindo esses passos simples.
5 dicas para criar um espaço de meditação simples
1. Encontre um espaço
Não seja exigente. Encontre uma pequena área da sua casa que seja facilmente acessível com boa ventilação, bom controle de temperatura e iluminação. Se você estiver perto de uma janela, use cortinas solares para bloquear os raios solares. Se a qualidade do ar estiver ruim ou estagnada, use um purificador de ar HEPA para limpar o ar. Se você vive em tempo mais frio, certifique-se de que o quarto está quente o suficiente para fazer você se sentir confortável. Um radiador portátil pode ser uma adição interessante durante os meses de inverno para meditações matinais.
2. Crie um ambiente livre de distrações:
Desligue seus dispositivos eletrônicos por tão pouco tempo. Isso inclui telefones celulares, temporizadores, lava-louças e quaisquer outros dispositivos geradores de ruído. Remova ou cubra todos os trabalhos visíveis, roupas brancas e listas de tarefas. Mantenha tudo fora de sua visão direta durante o seu treino. Este espaço tranquilo, arrumado e livre de distrações melhorará sua prática de meditação. Você também pode criar um sinal de “não perturbe” para colocar na porta para que outros saibam que você está meditando.
3. Mantenha-o limpo
Mantenha seu espaço livre de sujeira, poeira, desordem e desordem. Certifique-se de varrer, poeira ou vácuo com frequência para manter o quarto simples, limpo e aconchegante.
4. Crie algo bonito e inspirador:
É uma escolha pessoal, você pode torná-lo simples com um tapete agradável ou um tapete colorido para se sentar. O uso de plantas emolduradas, flores frescas, velas, imagens ou citações inspiradoras também pode ajudá-lo a relaxar.
5. Sinta-se confortável
Estabeleça um espaço que permita que você relaxe e fique confortável. Use travesseiros, poltronas ou até mesmo uma cadeira confortável. Muitos iogues também gostam de se aquecer enquanto meditam. Use um cobertor grande, cachecol ou xale para ficar confortável.