Comecei o triatlo em 2006, depois que um amigo me convenceu a treinar com ele. Ele era um nadador de resgate estacionado no Bahrein, não tinha nada melhor para fazer e eu gostei dos desafios. Em 2009, comecei a treinar o esporte de triatlo com indivíduos. Ele já tinha experiência em ensino e treinamento de natação, então parecia uma progressão natural.
Avanço rápido até agora: aprendi muito sobre coaching, tanto com meus sucessos quanto com meus fracassos. Aqui estão algumas das coisas que aprendi, embora não seja e não será uma lista exaustiva. Como os outros antes de mim, você nunca pode parar de aprender.
- Isso não significa que se você está apenas pedalando você vai ser um grande piloto.
- O que eu estou dizendo é que quando você faz um monte de trabalho duro na moto.
- Ele fortalece você mentalmente e pode se espalhar para a corrida.
- Na verdade.
- Prefiro dizer que o oposto funciona melhor: fazer um treino aeróbico ou de baixa intensidade com ênfase na força (colinas ou fartlek) ajuda a desenvolver a força e resistência da moto.
Eu aprendi isso em primeira mão enquanto eu estava em implantação porque eu nunca tinha tido acesso a uma bicicleta, corri, correu e correu novamente, porque isso é tudo que eu tinha disponível. Eu estava treinando para metade ironman e uma vez que eu saí da implantação, eu descobri que eu estava na melhor forma de bicicleta que eu já tive. Embora os treinos aeróbicos e de velocidade sejam excelentes, são os treinos de desenvolvimento muscular que adicionei ao correr que fazem toda a diferença.
Estou eticamente e cientificamente rasgado quando se trata de recomendar capacetes para atletas, os dados mostram que capacetes aerodinâmicos são mais rápidos, é ótimo para todos os atletas. Mas quando olhamos para os dados de segurança e a redução da temperatura corporal, vemos que capacetes normais são mais seguros.
Capacetes aerodinâmicos foram mostrados para causar golpes no pescoço e paralisia severa em um acidente. Este cenário é algo que você não vê em capacetes à beira da estrada. Um capacete normal não quebraria seu pescoço como um capacete aerodinâmico. Quero que meus atletas vão o mais rápido possível, mas também quero que eles estejam o mais certos possível. Hoje eu digo aos meus atletas para usarem capacetes de estrada e isso também é o que eu aconselho eles a fazer.
Na verdade, volte para o Ironman, fiz arbitragem de corridas para o EUA Triathlon e Ironman e tive minha cota de reclamações e discordâncias com as regras que tenho que impor, mas a regra com a qual mais luto é porque eles não permitem que os participantes do evento cruzem a linha de chegada com seus filhos. Acho que todo atleta deve ser capaz de celebrar uma carreira como Homem de Ferro com sua família, por causa das dificuldades e compromissos que todos tinham que enfrentar para chegar lá.
Minha sugestão? Não participe de um evento onde você está limitado a pequenas coisas bobas, porque no final, você pode acabar inspirando seu filho a adotar um estilo de vida mais saudável porque ele viu suas lutas e triunfos e foi capaz de viver. esta realização final com você.
Amo nutrição esportiva e embora nem sempre seja a melhor nutrição para mim, definitivamente faço uma tentativa. Também tento ajudar outras pessoas quando surgem dúvidas, mas as diretrizes de nutrição esportiva sempre parecem mudar. Isso torna a tarefa frustrante para os treinadores, mas também nos impulsiona a obter as melhores informações disponíveis para fornecer aos nossos atletas.
O que eu achei que funciona melhor para os atletas? A disseização da nutrição deve seguir as fases de treinamento. A revistação nutricional significa que você se concentra mais em vegetais e alimentos integrais fora da estação, mas quando a estação de corrida e o treinamento começam a se intensificar, ele pode introduzir mais massas e cereais, mas o mais importante de tudo isso tende a se ater a opções mais saudáveis em todas as refeições e comer quando você está com fome, não quando você pensa que está com fome.
As barbatanas mais longas se concentram na força da perna. Enquanto todos estarão conversando comigo até que o sol se põe sobre por que as pequenas barbatanas são melhores, eu discordo, e principalmente porque sou um nadador que salva vidas. Cresci nadando e tive um chute terrível. Meu treinador estava me dando barbatanas mais curtas para me ajudar com meu chute, e adivinha?Eles não ajudaram!
Quando me tornei salva-vidas, fomos forçados a usar barbatanas mais longas e duras porque é preciso mais força para carregar ou arrastar as pessoas para o oceano, e barbatanas mais duras e longas ajudam. Por essa razão, adotei essa filosofia no mundo da natação. e recomendo apenas barbatanas longas aos atletas. Sim, isso os atrasa no início, mas com o tempo, eles desenvolvem um chute mais forte que vai ajudá-los em águas abertas durante uma corrida de triatlo.
Essas são algumas das coisas que aprendi até agora como atleta e treinador, não há dúvida de que essa lista vai evoluir com o tempo. Sou um ser humano e quero o melhor para meus atletas, mas as coisas vão mudar e os novos dados desenvolverão melhores técnicas e filosofias que podemos escolher para adaptar ou ignorar.
Fotos 1 e 2 cortesia de Shutterstock
Foto 3 cortesia de Karl Buchholtz Fotografia.