Por que se alongar é tão difícil? Parece que isso deve ser fácil e simples. Ele precisa esticar os tendões. Tudo bem, coloque seus pés juntos e tente tocar seus dedos. Quadríceps apertados? Em seguida, de uma posição de pé, pegue o topo de um pé com a mesma mão e puxe o calcanhar. Como eu disse, parece fácil, não é? Bem, sim e não.
É fácil porque com um pouco de conhecimento você pode fazer alongamentos simples para todos os principais grupos musculares. O que torna o alongamento difícil é acertá-lo de forma que seja eficaz e útil para o esporte ou atividade que você treina ou participa.
- Em artigos posteriores.
- Examinarei como alongar corretamente e avaliar a mobilidade.
- Amplitude de movimento e problemas gerais de recuperação após o treinamento.
- Hoje.
- Vou discutir as cinco principais maneiras pelas quais isso não funciona.
Você está fazendo o melhor para maximizar seus esforços de alongamento? [Foto cortesia de CrossFit Empirical]
O alongamento adequado é importante para aproveitar ao máximo sua recuperação. Você não pode mais alongar seus quadríceps e encerrar o dia. Para se tornar um atleta melhor e melhorar os movimentos, você precisa entender que a mobilidade, a amplitude de movimento e a recuperação pós-treino são tão importantes quanto o próprio treinamento.
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